Упражнения для лечения остеохондроза копчика

Содержание

Упражнения для укрепления копчика: правила выполнения

Упражнения для лечения остеохондроза копчика

Чаще всего копчик начинает болеть при наличии остеохондроза, травм и малоподвижного образа жизни. Для устранения негативных ощущений разработан целый комплекс упражнений лечебных для копчика. Спровоцировать боль может проведенная операция, опущение промежности, заболевания мочеполовых органов и многие другие причины.

статьи:
Правила выполнения
Упражнения с мячом
Массаж копчика
Противопоказания

Предосторожности при выполнении упражнений

Во избежание осложнений во время гимнастики необходимо соблюдать меры предосторожности и определенный ряд правил. Необходимо исключить любые резкие движения и бег.

Помимо этого:

  • упражнения должны делаться медленно;
  • нужно исключить прыжки и быструю ходьбу;
  • между повторами необходимо делать небольшой отдых;
  • гимнастика не делается при наличии повышенной температуры тела или давлении;
  • во время выполнения упражнений не должен ощущаться дискомфорт;
  • интенсивность выполнения подбирается в зависимости от физического состояния человека;
  • упражнения должны делаться правильно, с определенными интервалами;
  • во время рабочего дня через каждые три часа выполняются возможные элементы гимнастики.

Комплекс упражнений лечебных для копчика (видео есть в данной статье) должен выполняться регулярно, не менее 2-х раз в день. Желательно повторять его и в течение рабочего дня хотя бы часть доступных движений. Упражнения делятся на три исходных положения. Это зависит от степени болезни:

  • легкая – исходное положение – сидя, стоя или лежа;
  • средняя – то же самое, кроме позы сидя;
  • тяжелая – исходное положение – на спине или боку с чуть поднятыми ногами или стоя на коленях и ладошках.

Задача лечебной гимнастики – это расслабление, стимуляция и укрепление мышц, пресса и двигательного аппарата таза. Есть два вида упражнений – с мячом или без него. Дополнительно делается массаж, но он имеет ряд противопоказаний.

Комплекс упражнений с мячом

Комплекс упражнений при боли в копчике может осуществляться с помощью гимнастического мяча. Это хорошо укрепляет мышцы таза. Упражнения с мячом:

  1. Нужно лечь на спину, на коврик. Между стопами зажимается мяч (можно использовать волейбольный или футбольный). Верхние конечности должны быть полностью расслаблены. Копчик нужно постараться вытянуть вперед, в другую сторону от макушки. В это же время давить на мяч стопами ног в течение пяти секунд. Затем нужно расслабиться на 10 сек, и повторить упражнение.
  2. Лечь на спину. Ноги согнуть в коленях. Между ними укладывается гимнастический мяч. В течение 10 сек. его нужно сдавливать ногами, вытягивая вперед копчик. Потом делается небольшой перерыв. После него упражнение повторяется вновь – и так 10 раз.

В завершение комплекса упражнений, в положении стоя, медленно, по очереди, делаются наклоны туловищем влево и вправо. После гимнастики лучше всего сразу же делать обычный массаж копчика. Если в наличии нет гимнастического мяча, можно воспользоваться футбольным или волейбольным.

Комплекс упражнений без мяча

Комплекс упражнений лечебных для копчика и крестца можно делать и без дополнительных спортивных принадлежностей. Такую гимнастику рекомендуется выполнять даже на работе, в перерыв на обед.

  1. Лежа на спине, согнуть колени. Тазом делать движения вверх и вниз. При этом ступни ног не должны отрываться от пола. В этом же положении можно просто напрягать мышцы живота. Затем расслаблять и повторять заново.
  2. Лежа на животе нужно поднимать ноги и руки выше пола, насколько возможно. Между каждым повторением делается перерыв в десять секунд. Упражнение делается как минимум пять раз.
  3. Лежа на спине нужно попробовать закинуть за голову ногу. Замереть в этом положении на 10 сек. Затем расслабиться и повторить упражнение заново.
  4. Нужно сгруппироваться: подтянуть к груди колени и крепко обхватить их руками. В таком положении начинать «перекатываться» на спине вперед и назад. Упражнение выполняется в течение минуты. Затем нужно распрямиться, отдохнуть 15 секунд и повторить гимнастику заново.
  5. Лечь на спину, согнуть ноги. Затем начинать их максимально разводить в стороны. Можно помогать руками. После этого расслабиться и медленно свести ноги вместе. Через короткий промежуток упражнение повторяется.

Число повторов может варьироваться от 10 до 15. Необходимо помнить условие, что человек во время выполнения гимнастики должен чувствовать себя комфортно. Нельзя чрезмерно усердствовать. Поэтому, как только начинает ощущаться дискомфорт, упражнения прерываются. Лучше сделать больше подходов в следующий раз.

Классический и точечный массаж копчика

Классический массаж копчика выполняется на твердой поверхности. В результате спина не будет искривлена в поясничной области. Во время массажа применяются разные механические воздействия с использованием мазей или эфирных масел. Классический массаж может делаться и просто руками.

Чаще всего осуществляются поглаживания, надавливания и растирания. Количество процедур подбирается в индивидуальном порядке. Избавиться от болей внизу спины поможет простой массаж. Рука сжимается в кулак и выступающими косточками осуществляется надавливание на болевую точку.

Нужно сделать движения вибрирующими. Массаж делается в течение пяти минут. Через четверть часа боль начнет исчезать. Массаж можно повторять в течение дня неоднократно, пока дискомфорт полностью не исчезнет.

Для точечного массажа необходимо знать локальные места воздействия. Поэтому лучше, если процедура будет проведена специалистом. Точечный массаж восстанавливает кровоснабжение, передачу энергии Ци и снимает мышечные спазмы. После сеансов проходят болевые ощущения.

Массаж через прямую кишку

Во время массажа копчика через прямую кишку больной ложится на левый бок. Ноги подтягиваются к животу. Врач делает укол новокаина в область около копчика. Этот процесс контролируется указательным пальцем, который вводится в прямую кишку. Затем продолжается ввод пальца еще глубже.

Начинаются движения вперед и вверх. Потом кончик пальца движется от симфиза до мышцы копчика. Массаж делается в течение 2 м. Все движения должны быть мягкими, без причинения боли.

Во время массажа больной должен немного натужиться. В этом случае хорошо прощупываются мышцы. Они расслабляются после каждого сеанса и постепенно исчезают боли. Улучшение начинает ощущаться после 3-4 сеанса. После седьмой процедуры массаж делается по 1-2 раза в неделю.

При обнаружении проктологических заболеваний, которые отражаются на копчике в виде болезненных ощущений, делается уже хирургическая операция. После нее проводится массаж глубинных мышц таза.

Противопоказания к массажу копчика

Массаж копчика имеет ряд противопоказаний. Например, при наличии онкологических заболеваний, повышенном артериальном давлении и высокой температуре. Массаж нельзя делать, если повреждена прямая кишка или кожа. Также к противопоказаниям относятся воспалительные процессы в области, которая должна обрабатываться.

Все разновидности массажа должны выполняться только мануальным терапевтом, который имеет достаточный опыт. Самолечение недопустимо, во избежание осложнений. Выполнять в домашних условиях массаж самостоятельно можно только после консультации с терапевтом. Он заодно покажет, какие упражнения могут выполняться без риска для здоровья.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Источник: http://ArtrozamNet.ru/uprazhneniya-dlya-kopchika/

Упражнения и массаж при болях в копчике

Упражнения для лечения остеохондроза копчика

Болезненность в области копчика беспокоит людей довольно часто.

Иногда неприятные ощущения появляются вследствие травм.

Причинами также могут быть различные патологии органов малого таза.

В отдельных случаях, причины дискомфорта не удается установить в течение длительного времени.

В тоже время, боли могут возвращаться снова и снова, иногда они носят хронический характер. Квалифицированная диагностика при данном недуге занимает много времени, на протяжении которого пациенту требуется помощь.

Для того чтобы облегчить состояние больного и не нанести при этом вреда, могут быть рекомендованы специальные упражнения и массаж – универсальный способ, позволяющий устранить неприятные ощущения и состояние дискомфорта за короткий период.

Причины болей в копчике

Копчиком называют нижний сегмент позвоночника, который состоит из 4-5 сросшихся позвонков, не развитых в полной мере. С точки зрения современной медицины данный орган является рудиментарным, т.е. не нужным человеку. Тем не менее, он может стать источником различных проблем со здоровьем.

Среди наиболее частых причин появления болезненных ощущений в копчике выделяют:

  • травмы, возникающие при падении или удара по копчику, приводящие к ушибам и переломам; травмирование копчика также нередко происходит во время верховой езды, катании на велосипеде. Примечательно, что в большинстве случаев боли появляются не сразу, а спустя некоторое время, что усложняет диагностику;

Наиболее частые причины болей в копчике – это травмы

Грыжи и протрузии в крестцовом отделе могут проявляться болью в копчике

  • тяжелые роды у женщин, вызывающие ослабление мышечного и связочного аппарата;
  • запоры или расстройства кишечника;
  • рубцы, возникшие при оперативных вмешательств;
  • простатит, геморрой, парапроктит;

Воспалительные и инфекционные поражения тканей в области таза сопровождаются болями в копчике

  • инфекции, грибковые патологии, например, молочница, вызывающая боли в промежности и анальном проходе;
  • врожденные аномалии;
  • стрессы;
  • гинекологические патологии.

Применение гимнастики при болях в копчике

Значительному улучшению состояния пациента, а также уменьшению болевого синдрома в области копчика и укреплению мышц тазового дна (включая лобково-копчиковую зону) поможет лечебная гимнастика.

Как гимнастика может помочь?

Основными видами лечебной физкультуры при болях в копчике являются те, которые способствуют расслаблению, укреплению мышц в области таза, активизируют кровообращение, тонизируют весь организм. Рекомендуется выполнение упражнений из положений сидя или лежа, а также с мячом.

Обычно подобные упражнения назначают в сочетании с медикаментозной и физиотерапией, массажем. Подобный комплекс позволяет эффективно воздействовать на патологии, способствуя скорейшему выздоровлению.

При каких болях в копчике противопоказана гимнастика?

Несмотря на то, что гимнастические упражнения при болях в копчике приносят значительное облегчение, существует ряд противопоказаний для их выполнения, это:

  • острая фаза воспалительных заболеваний, включая ОРВИ и патологии органов малого таза;
  • повышенная температура;
  • наличие патологий сердечно-сосудистой системы;
  • артериальная гипертензия;
  • онкологические заболевания 3-4 степени;
  • наличие трещин, переломов и вывихов в копчиковой кости;
  • повреждения в прямой кишке и на кожных покровах нижней части спины;
  • разрыв связок в области крестца и копчика.

Техника и особенности выполнения упражнений при болях в копчике

Добиться наибольшей эффективности упражнений при болях в копчике можно, выполняя ряд правил:

  • Все упражнения при болях в копчике выполняются медленно и плавнозанятия должны проводиться в медленном темпе, плавно, делая перерывы для отдыха между каждым подходом;
  • интенсивность упражнений нужно определять в соответствии со степенью физической подготовки;
  • ни в коем случае нельзя терпеть боли при выполнении упражнений, при усилении дискомфорта следует немедленно прекратить занятия и обратиться за консультацией к специалисту;
  • упражнения лучше всего выполнять перед зеркалом для того чтобы внимательно следить за правильностью;
  • людям, которые ведут сидячий образ жизни, либо часто поднимают тяжести, выполнять гимнастические упражнения нужно через каждые 3 часа;
  • все упражнения должны выполняться на твердой поверхности, т.к. мягкое покрытие может привести к усилению болей и усугублению недуга;
  • при наличии противопоказания для выполнения ЛФК можно попробовать альтернативные варианты, такие, как аквааэробика, йога, конный спорт.

Выполнение упражнений лечебной физкультуры при болях в копчике рекомендуется следующим образом:

  1. Согнув колени из положения лежа на спине сделать тазом движение вверх и вниз. При этом стараться не отрывать ступни от пола. Также следует напрягать мышцы живота. После расслабления повторить все заново.
  2. Из положения лежа на животе поднять ноги и руке как можно выше от пола. Повторять движения с перерывами в десять секунд не менее пяти раз.
  3. Лечь на спину и постараться закинуть ногу за голову. В этой позе замереть на десять секунд. После расслабления повторить все сначала.
  4. Сгруппировавшись, подтянуть колени к груди, крепко обхватив их руками и покачаться в такой позе на спине взад и вперед в течение минуты. После этого полностью распрямиться, после небольшого отдыха все повторить.
  5. В положении лежа на спине согнуть ноги, затем разводить их как можно шире в стороны, допускается помогать себе при этом руками. Затем расслабиться, неторопливо соединить ноги и спустя небольшой промежуток времени все повторить.

Каждое упражнение можно повторять от 10 до 15 раз. Важно сохранять при этом чувство комфорта, не допускать чрезмерного усердия. При любых неприятных ощущениях сразу же прерывать упражнение.

Лечебная гимнастика может выполняться из трех исходных положений в зависимости от степени патологии и интенсивности неприятных ощущений:

Легкая степеньдопускает выполнение упражнений лежа, стоя или сидя
Умеренная степеньможно выполнять упражнения стоя или лежа
Тяжелая степеньупражнения рекомендуется выполнять из положения стоя на четвереньках, лежа на спине или на боку

При слабых болях назначают следующие виды упражнений:

  • медленное подтягивание ног к груди и попеременное из разведение в разные стороны;
  • вытягивание рук и ног из положения лежа на животе, держа их над полом;
  • обхват коленей руками и медленные перекаты на спине;
  • подтягивание коленей к груди попеременно каждым на выдохе из положения стоя;
  • наклоны вперед из положения сидя, стремясь дотронуться коленей лбом;
  • лечь на живот, разместив кисти около плеч, затем согнуть ногу и отведя колено в сторону посмотреть на него. После этого повторить упражнение с другой ногой.

Если пациент страдает острыми болями в копчике, ему назначают следующие упражнения:

  1. встав у твердой горизонтальной плоскости (кушетка, стол), медленно перенести вес на руки, ложась грудной клеткой на поверхности, следя за тем, чтобы таз плотно прилегал к ней;
  2. держась руками за поверхность, расслабить мышцы тела. Сделать глубокий неторопливый вдох диафрагмой и задержать дыхание на несколько секунд, после чего плавно выдохнуть. Повторить до 8 раз за 3 подхода;
  3. из коленно-локтевого положения, держа ровно поясницу, сделать медленный вдох животом, а затем плавный выдох. При этом нужно представить, что пупок направлен к позвоночнику. Во время выдоха сделать небольшую паузу на несколько секунд и выдохнуть снова. Требует до 8 повторов за 3 подхода.

: “Укрепление мышц пояснично-крестцового отдела”

Массаж копчика от болей в копчике

Массаж в области копчика очень полезен для избавления от болей в этой области. Он способен принести положительный эффект в виде расслабления мышц и связок, снижение болевого синдрома, улучшение кровообращения, снятие воспалительных процессов.

Виды применяемого массажа

При болях в копчике могут применяться разные виды массажа: классический, точечный, самомассаж, через прямую кишку.

При каких болях в копчике противопоказан массаж?

Массаж против болей в копчике не применяют при наличие следующих противопоказаний:

  • онкология;
  • повышенное кровяное давление;
  • повышение температуры тела;
  • повреждения кожных покровов и прямой кишки;
  • наличие воспаления в той области, где необходимо делать массаж.

Техника выполнения массажа при болях в копчике

Для выполнения классического массажа больного размещают на твердой поверхности для того, чтобы избежать искривления спины в поясничном отделе.

Механическое воздействие при массаже можно сочетать с применением мазей и эфирного масла. Чаще всего этот вид массажа выполняется руками. Основная техника включает поглаживания, растирания, надавливания. Количество процедур определяют по индивидуальным показателям.

Возможно применение простого массажа, выполняемого рукой, сжатой в кулак. Выступающими косточками нужно надавливать на болевую точку вибрирующими движениями в течении 5 мин.

Как правило спустя 15 мин боли начинают проходить. Такой массаж следует повторить несколько раз на протяжении суток до полного исчезновения дискомфорта.

Данная техника может выполняться пациентом самостоятельно.

Обратите внимание на некоторые техники выполнения массажа спины

Точечный массаж требует более сложной техники выполнения, поэтому лучше, чтобы его проводил специалист: вертебрологи, мануальный терапевт или невролог. Этот вид массажа требует знания локальных мест воздействия. Польза от его применения заключается в восстановлении кровоснабжения, снятии мышечных спазмов. После курса данного массажа болевые ощущения обычно проходят.

Массаж через прямую кишку должен выполняться только специалистом по строгим показателям. Для его выполнения пациента укладывают на левый бок. Ноги должны быть подтянуты к животу. Врач вводит иглу с новокаином в зону копчика, контролируя процесс указательным пальцем, постепенно вводя его в прямую кишку как можно глубже.

После ввода пальца производятся движения вверх и вперед. После этого палец продвигается от симфиза до мышцы копчика на протяжении двух минут. Важно, чтобы движения оставались мягкими, не причиняли боли. Пациенту при этом рекомендуется слегка натужиться, что позволит хорошо прощупать мышцы. После каждого сеанса мышцы расслабляются все больше, что приводит к исчезновению болей.

Первые положительные изменения чаще всего появляются уже после 3-4 сеанса. После того, как была сделана седьмая процедура, массаж проводят с частотой 1-2 раза в неделю. Иногда во время подобных процедур врач может обнаружить проктологические патологии, которые требуют хирургического вмешательства. После операции проводят массаж глубинных тазовых мышц.

: “Массаж поясницы и крестца”

Заключение

Появление болей в копчике довольно неприятное явление. Его диагностика обычно занимает продолжительный период. В тоже время, заметное облегчение может принести выполнения упражнений лечебной физкультуры и массаж.

Чаще всего боли в копчике появляются в следствие травм, патологий опорно-двигательного аппарата, воспалительных явлений, инфекций, гинекологических патологий.

Лечебная физкультура позволяет укреплять мышцы, способствует их расслаблению, но может быть противопоказана при воспалительных заболеваниях, повышении температуры тела, артериальной гипертензии, онкологии, трещин и повреждений прямой кишки, связок или кожных покровов.

Техника выполнения упражнений предполагает медленный темп, плавность, перерывы для отдыха, избегания ощущений дискомфорта и боли.

Массаж области копчика также полезен для снятия болевого синдрома, воспалений, улучшения кровообращения.

Применяют несколько видов массажа: точечный, классический, самомассаж и массаж через прямую кишку.

Обычно уже спустя несколько сеансов массажа пациент начинает чувствовать улучшение состояния и наблюдает исчезновение болей.

Источник: https://SpinaTitana.com/pozvonochnik/travmy/uprazhneniya-i-massazh-pri-bolyakh-v-kopchike.html

Упражнения для лечения остеохондроза копчика

Упражнения для лечения остеохондроза копчика

Симптомы остеохондроза копчика заметно ухудшают качество жизни. Патология стимулирует формирование деформации костно-суставных структур.

Эти процессы могут дать толчок развитию заболеваний органов малого таза. Из-за анатомических особенностей строения скелета у женщин подобные изменения возникают чаще, чем у мужчин.

Пик выявления деструктивных процессов приходится на возраст от сорока до шестидесяти лет.

Причины развития остеохондроза копчика

Спровоцировать разрушение нижнего отдела позвоночника способны разные факторы-провокаторы. Среди них самыми распространенными считаются:

  • ушибы, вывихи, подвывихи и переломы сочленения;
  • воспаление столбов и веток периферийной нервной системы и связочно-мышечного аппарата;
  • неравномерная нагрузка на позвоночник;
  • длительное пребывание в неудобной позе, при которой основное давление перемещается на копчик;
  • рубцы в зоне промежности после операции;
  • склонность к запорам;
  • осложнение родов у женщин;
  • хронические болезни органов малого таза;
  • постоянные стрессы.

В большинстве ситуаций заболевание развивается в силу изменений возрастного характера.

Классификация патологии

В зависимости от специфики возникновения выделяют две формы болезни:

  • первичную — повреждение самого копчика;
  • вторичную — заболевание развивается на фоне длительной дисфункции органов малого таза.

В зависимости от того, где локализуется комплекс симптоматических проявлений, выделяются три типа синдрома: кокцигодиния, хондроз, прострелы, возникающие по причине заболеваний заднего прохода и половых органов (псевдококцигодиния). В последнем случае недомогание никак не связано с формированием деструктивных процессов хрящевой ткани и нижнего отдела позвоночного столба.

Клинические проявления

Медики распознают истинную патологию по типичному комплексу нарушений, который включает в себя четыре группы проявлений.

Первая объединяет симптомы, связанные с формированием болевого синдрома. Он может присутствовать постоянно или возникать приступообразно. Боль в копчике при остеохондрозе мозаична: пациенты не всегда могут точно сказать, что беспокоит, в каком месте локализуется патологический процесс.

Синдром возникает в промежности, в аноректальной области, разливается по всему малому тазу и бежит по ногам. Боли могут быть ноющими, тянущими, режущими. Максимально проявляются при кашле, сильном смехе, совершении акта дефекации. При длительном сидении интенсивность всегда нарастает.

Вторая группа объединяет изменения, связанные с психическим состоянием. У больного появляется повышенная тревожность, он впадает в депрессию, возникают немотивированные страхи, нарушается сон. Вегетативные расстройства становятся причиной головных болей и мигреней. При осмотре пациента нередко выявляются вазомоторные нарушения.

Третья группа связана с развитием патологии суставов тазового кольца. У человека меняется походка, появляется хромота, он не может передвигаться без посторонней помощи.

Четвертая группа симптомов указывает на наличие нарушений в работе органов малого таза и нижней части брюшной полости: запоры, синдром раздраженной кишки, урологические расстройства, у мужчин появляется импотенция у женщин боль во время интимной близости.

Диагностика

С жалобами необходимо обращаться к ортопеду или к хирургу. На первом осмотре врач собирает анамнез, производит пальпацию болезненной области.

На начальном этапе необходимо дифференцировать остеохондроз от воспаления половой сферы, формирования новообразований, развития геморроя. Для этого больному выписывается направление на лабораторное и инструментальное обследование.

Необходимо сделать биохимию крови, копрограмму, ОАМ, ОАК, рентген копчика, УЗИ, МРТ, колоноскопию.

Иногда применяется диагностическая проба с местным анестетиком. Если после его введения боль проходит, это подтверждает остеохондроз копчика.

Методы терапии

Бороться с недугом можно при помощи консервативного лечения. Пациентам назначается прием лекарственных препаратов, производится коррекция невротических расстройств, проводятся процедуры физиотерапии, для восстановления функций используется ЛФК.

Выбор медикаментов производится с учетом тяжести патологии. Базу лечебного протокола составляют:

  • Нестероидные противовоспалительные средства («Диклофенак», «Нимулид», «Бутадион»), которые купируют воспаление и устраняют боль.
  • Миорелаксанты («Толперил», «Мидокалм») снимают мышечный спазм.
  • Местные анестетики (мази, в составе которых есть лидокаин).
  • Психотропные антидепрессанты («Пиразидол», «Амитриптилин»), хорошо снимающие депрессивные состояния, нервные расстройства, перевозбуждение.

Ректальная дарсонвализация, магниторепаия, грязелечение, динамические токи и парафиновые аппликации помогают усиливать эффект лекарственного лечения, снимают остаточные боли. Процедуры проводятся курсами дважды в год.

Для профилактики осложнений специалисты после завершения острого периода болезни рекомендуют больным выполнять специальные упражнения, которые помогают улучшить кровообращение, устранить существующие зажимы, застои, укрепить связочно-мышечный аппарат. Комплекс составляет врач, нагрузка формируется с учетом тяжести болезни.

Лечение остеохондроза копчика «Диклофенаком», электрофорезом и лечебной физкультурой останавливает деструктивные процессы и помогает добиваться стойкой ремиссии. В этот период возможно применение рецептов народной медицины.

  • Теплые ванны с хвойными отварами: ведро иголок и шишек заваривают кипятком, настаивают в течение шести часов, после чего жидкость процеживают и выливают в ванную; с сенной трухой: килограмм сырья заваривают четырьмя литрами кипятка и проваривают на очень медленном огне в течение тридцати минут.
  • Проросшие ростки пшеницы: принимают по столовой ложке трижды в день для восполнения микроэлементов, необходимых для восстановления хрящевых тканей.
  • Бальзам из конского каштана для местного применения. Ножом измельчают три листа алоэ, к кашице добавляют флакон аптечной желчи, два стакана плодов каштана, предварительно перемолотых. Ингредиенты тщательно перемешивают и соединяют с медицинским спиртом — должна получиться консистенция, похожая на мазь. Настаивают в течение десяти суток, после втирают в копчик каждый день утром и вечером.

Средства принимают длительными курсами, предварительно перед их применением необходимо провести тест на аллергию.

Возможные осложнения и профилактика

Остеохондроз – коварная болезнь. По мере ее прогрессирования сочленение теряет свои функции. В результате развиваются состояния, при которых сдавливаются нервы и артерии, возникает компрессия спинного мозга.

Частыми спутниками описываемой патологии являются люмбаго, ишиас, вегетососудистая дистония, заболевания органов малого таза. Качество жизни больного при их развитии заметно ухудшается.

В тяжелых случаях человек становится инвалидом.

Остеохондроз копчика – специфическое заболевание, которое чаще всего развивается на фоне возрастных изменений.

Предупредить формирование таких процессов невозможно, но если исключить перенапряжение, отрегулировать питание, ежедневно выполнять физкультуру, способствующую повышению эластичности мышц и их укреплению, можно заметно отсрочить разрушительные процессы. При появлении первых симптомов важно сразу обращаться к врачу.

Источник

Источник: http://neosensys.com/bolezni-nog/uprazhneniya-dlya-lecheniya-osteohondroza-kopchika/

Тренировки при болях в копчике

Упражнения для лечения остеохондроза копчика

Боли в копчике – распространенная проблема. Она может быть врожденной, связанной с травмами или являться следствием иных заболеваний. Иногда первопричину проблемы вообще не удается установить. Боль может проходить быстро или задерживаться на длительное время, становясь хронической.

Терпеть ее не следует. Современная медицина предлагает множество методик исцеления. Дополнить курс, назначенный лечащим врачом, можно лечебной физкультурой. Естественно, прежде чем приступать к исполнению зарядки, важно получить ее одобрение у своего доктора.

Базовые упражнения

Лечебные упражнения для копчика поспособствуют:

  • нормализации ситуации в целом;
  • снижению боли в районе копчика;
  • мышечному укреплению в тазовом дне.

Важно помнить противопоказания к их применению:

  • неконтролируемая гипертензия артерий;
  • повышение температуры;
  • любые болезни в острой фазе (включая ОРВИ);
  • декомпенсированные патологии в сердечно-сосудистой системе.

Упражнения при болях, особенно сильных, в копчике важно делать ритмически, не спеша, исключая резкие передвижения. Напряженные тренировки, ускоренная ходьба, пробежки в сложившейся ситуации не рекомендованы. Максимально эффективными будут упражнения на копчик, выполняемые дважды в день.

Лечебная физкультура выполняется, прежде всего, в целях укрепления и расслабления мышц:

  • тазового дна;
  • малого таза в общем;
  • брюшного пресса.

Для того чтобы выполнить первое базовое упражнение, надо лечь на живот. Ноги с руками поднимают над полом по возможности высоко. Подходы повторяются до пяти раз через каждые пять-десять секунд. Далее, перевернувшись на спину, надо постараться закинуть за голову ногу. В дальней точке делают паузу на десять-пятнадцать секунд.

Для выполнения еще одного упражнения для копчика и крестцового крестца группируются и, подтянув к груди согнутые в коленках ноги, обхватывают их руками. Далее в течение одной минутки «прокатываются» на спине.

После этого советуют улечься на спину, подтянув ноги. Их по максимуму разводят по сторонам, помогая руками. После чего расслабляются и медленно сводят ноги обратно. Важно не забывать, что при болях и появлении прочих неприятных проявлений тренировки для копчика лучше прервать.

Все упражнения должны быть аккуратными, щадящими. Следует внимательно относиться к состоянию организма и любым переменам в нем. Дополнительные упражнения может посоветовать лечащий доктор.

Упражнения при кокцигодинии

Гимнастика при болях в области копчика, или кокцигодинии, может не ограничиваться базовыми упражнениями. В зависимости от тяжести проблемы, выбирают позу:

  • сильная – на четвереньках, боку или спине, приподняв ноги;
  • умеренная – стоя или лежа;
  • слабая – сидя, лежа или стоя.

Существует множество комплексов упражнений, применяемых, когда болит копчик, и известных узким врачам. Они обязательно подскажут наиболее подходящий в каждом конкретном случае. Одним из простейших считается комплекс с мячом. Преимущественно упражнения выполняются лежа на полу.

Улегшись на спину, ноги, согнув в коленках, подтягивают к груди. Десять-двенадцать раз их сводят и разводят. Между повторами отдыхают от десяти до пятнадцати секунд. Далее в том же положении, кладут между коленями средней величины мяч. Его сдавливают в течение десяти-пятнадцати минут. Количество повторов — от пяти до десяти.

Далее можно, выпрямив ноги и скатив мяч к ступням, сдавить его на пять-семь секунд внутренней стороной суставов голеностопа. Подходы воспроизводят шесть-восемь раз с интервалами в десять-пятнадцать секунд.

В положении лежа сгибают ноги и ставят ступни по возможности близко к ягодицам. Таз мягко приподнимают и спускают, не давя на спину. Ступни остаются на полу. Есть также упражнение «Лодочка», когда, улегшись на живот, поднимают руки и ноги как можно выше над полом. Выполняется в несколько повторов.

Мяч можно также зажать между стопами, расслабив при этом руки, плечи и лопатки и вытянув копчик в сторону, противоположную макушке. На мячик давят около пяти секунд, затем следуют  десять секунд отдыха.

Если мяча под рукой не оказалось, то на зарядке при болях копчика можно выполнять и иные упражнения.

Например, эффективностью отличается упражнение Бабочка: широко расставив и согнув в коленках ноги, сильно давить, пытаясь сводить их вместе.

Так можно превосходно укрепить мышцы в тазовом дне, в числе прочих – лобково-копчиковую. Завершить любой комплекс рекомендуется, стоя и плавно наклоняя и поворачивая тело в разные стороны.

Подбирать набор упражнений лучше всего, проконсультировавшись с лечащим врачом. Только в этом случае от занятий будет стопроцентная польза. Также нежелательно выполнять их через силу. В случае усталости, усиления болей в копчике упражнения нужно прекращать во избежание серьезных осложнений.

Показания и противопоказания к массажу

Гимнастику прекрасно дополнит легкий массаж копчика. Делают его снаружи, над больной областью. Технику проведения сеансов надо соблюдать строго – желательно обратиться к массажисту, знакомому с темой. Идеально, если у него имеется медицинское образование и какой-либо неврологический сертификат.

Данная процедура имеет противопоказания:

  • онкологические болезни;
  • повышенная температура;
  • усиленное давление в артериях;
  • травмы в прямой кишке и на коже;
  • воспаления в районе, который предполагается массировать.

Многие пациенты задаются вопросом, можно ли делать массаж копчика самостоятельно, если нет возможности обратиться к профессионалу. Для этого руку зажимают в кулак и выступившими косточками сильными движениями надавливают на больную область в течение трех-пяти минут. Минут двадцать спустя боль должна утихнуть. Процедуру можно повторять ежедневно, вплоть до исчезновения дискомфорта.



Профессиональные массажисты также используют навыки точечного, лечебного классического массажа. Некоторые мануальные терапевты вправляют копчик через прямую кишку. Однако доверять такую манипуляцию можно только надежному профессионалу с рекомендациями и по строжайшим показаниям.

В результате массажа:

  • расслабляются мышцы и связочный аппарат;
  • сокращается боль;
  • налаживается обращение крови в обрабатываемой области;
  • уменьшается воспаление.

Источник: https://otravmah.com/lfk-rehabilitation/uprazhneniya-dlya-kopchika

Остеохондроз копчика: симптомы, лечение медикаментами и народными средствами

Упражнения для лечения остеохондроза копчика

Остеохондроз копчика – патология в крестцово-копчиковой области, связанная с поражением межпозвоночных дисков и др. тканей позвоночника. Остеохондроз копчика отличается характерными симптомами и требует своевременного лечения, в противном случае заболевание может привести к развитию осложнений и значительно ухудшить качество жизни человека.

Почему начинает болеть копчик: причины 

Причины появления заболевания могут быть различными. Чаще остеохондроз копчика связывают с перенесенным травмированием крестцово-копчиковой области.

Также причиной заболевания может стать дисфункция органов малого таза (например, ослабление мышц, связок тазового дна – появляется у пациентов с возрастом, воспалительные заболевания и др.

), аномалии развития тазовой области (например, гипоплазия тазовых, бедренных костей).

Кроме того, спровоцировать развитие заболевания могут следующие факторы:

  • Повреждение целостности, воспаление, ишемизация нервного аппарата в крестцовой области.
  • Частое пребывание в сидячем положении.
  • Послеоперационные рубцы, спайки на мягких тканях промежности.

Рождение крупного плода, вызвавшее кровоизлияние в мягкие ткани, окружающие копчик, или воспалительный процесс лонного сочленения (симфизит) в период вынашивания ребенка и после родов также могут стать причинами остеохондроза копчика.

Симптоматические проявления кокцигодинии 

Крестцовый остеохондроз имеет специфические признаки, которые помогают идентифицировать болезнь в самом начале ее развития.

Пациента беспокоит постоянный или приступообразный болевой синдром в области копчика, который может иррадиировать в область ягодиц, заднего прохода, внутреннюю поверхность бедер или низ живота.

Болезненные ощущения носят тупой ноющий или острый колющий характер. Болит копчик при остеохондрозе у пациента зачастую при повышенном давлении на крестцово-копчиковую область:  

  • При физической нагрузке.
  • При резком вставании.
  • При длительном сидячем положении и пр.

Ощущение холода может быть симптомом остеохондроза копчика.

Остеохондроз копчика в момент обострения проявляется также различными вегетативными нарушениями у пациента: повышенным потоотделением, бледностью кожи (которые являются следствием сосудистых спазмов), ощущением холода или жара, артериальной дистонией, учащенным сердцебиением. У пациента с остеохондрозом меняется походка (она становится медленной), появляется скованность движения в нижних конечностях.

Как достоверно диагностировать недуг 

Симптоматические проявления остеохондроза копчика имеют сходства с другими заболеваниями. Чтобы достоверно диагностировать патологию, пациенту потребуется пройти комплекс обследований.

Врач занимается диагностикой кокцигодинии на основе следующих исследований:

  1. Анализ анамнеза заболевания.
  2. Физикальный осмотр пациента, при котором проводятся ректальное и вагинальное обследования, пальпация нижней части спины, копчика.

Кроме того, диагностика остеохондроза включает лабораторные и инструментальные исследования.

К лабораторным относятся: общий анализ крови (помогает выявить анемию, лейкоцитоз), биохимический (помогает оценить работу печени, поджелудочной железы, содержание важных микроэлементов), анализ урины (помогает оценить работу органов мочеполовой системы), анализ кала (помогает оценить работу ЖКТ). К инструментальным исследованиям остеохондроза копчика относят УЗИ брюшной полости, колоноскопию, рентгенографию или МРТ.

Существующие меры лечения: куда обращаться 

Методы лечения заболевания могут быть различными, они зависят от причины остеохондроза копчика. Лечение должно быть направлено на устранение этиологии болезни, блокировку развития остеохондроза и ликвидацию симптоматических проявлений. Первоначально можно посетить невролога, который при необходимости отправит на консультацию к другим узким специалистам.

Вылечить заболевание можно при помощи медикаментов, физиотерапевтических процедур (ультразвук, электрофорез и пр.), мануальной терапии, специальных упражнений (ЛФК), а также народной медицины.

Медикаментозное лечение

Для лечения воспалительных процессов и купирования болевого симптома остеохондроза пациентам назначают препараты группы НПВС. К данным средствам относят: Флотак, Реметан, Диклак, Индометацин, Нимесулид, Ксефокам, Напроксен.

Для местного лечения заболевания используют мази: Фастум-гель, Вольтарен, Бутадион, Вольтарен.

Для снижения тонуса скелетной мускулатуры при остеохондрозе копчика пациентам назначают миорелаксанты: Мидокалм, Сирдалуд, Тизанидин, Баклофен и пр.

Упражнения 

Лечебная физкультура может значительно облегчить состояние пациента при остеохондрозе. Перед проведением ЛФК рекомендуется сделать легкую разминку для разогрева мышц и улучшения кровотока.

Чаще при заболевании назначают следующий комплекс упражнений:

  1. Повороты туловища, наклоны в стороны.
  2. Приседания с широкой постановкой ног.
  3. Подъем таза из положения лежа.
  4. Гимнастика с мячом (например, сильное зажатие мяча между коленей на несколько секунд).

Упражнения следует проводить с осторожностью, чтобы не усугубить состояние пациента. Если больной чувствует дискомфорт или боль, то от упражнений лучше отказаться.

Народная медицина 

Народное лечение остеохондроза основано на применении лекарственных растений. Большую популярность получило лечение пораженной области различными мазями и настойками.

К примеру, уменьшить болевой симптом в копчике поможет настойка из лаванды (20 г сухих цветов лаванды настоять в 50 мл водки и 50 мл воды до появления фиолетового оттенка), ее необходимо втирать в пораженную область.

Уменьшить воспалительный процесс поможет мазь из шиповника (сухие лепестки шиповника варить на водяной бане с медом в пропорции 1:1). Следует помнить, что лечение народной медициной способствует уменьшению проявлений остеохондроза копчика, но не влияет на первопричину заболевания.

Настойка из лаванды служит вспомогательным средством лечения остеохондроза.

Появление первых симптомов остеохондроза копчика должно стать поводом для неотложного визита к врачу. Своевременная диагностика и лечение заболевания помогут предотвратить серьезные осложнения и быстро избавить пациента от неприятных проявлений болезни.

Источник: http://StopOsteohondroz.ru/vidy/osteohondroz-kopchika

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.