Расположение и функции мышц бедра

Содержание

Мышцы ягодиц, бедра и голени и упражнения для них

Расположение и функции мышц бедра

В движениях ноги участвуют целый ряд мышц таза, бедра, голени и стопы.

Возможно, кому-то анатомические подробности о мускулатуре нижней конечности покажутся лишними, но для людей, занимающихся совершенствованием своего тела и лепкой мышечного рельефа в тренажерных залах, такая информация будет важна.

Ведь чтобы знать, как целенаправленно тренировать группы мускулов, необходимо хотя бы ориентировочно знать анатомию, расположение и функции мышц ног человека, а также как они называются.

Анатомия человеческой ноги

Начнем изучать строение ног человека с мышц тазового пояса. Казалось бы, причем здесь неподвижно соединенный с крестцом таз? На самом деле мускулы таза предназначены не для изменения его положения, а для осуществления движения бедра и позвоночника.

Передние мышцы

В движении бедра непосредственно участвует подвздошно-поясничная мышца:

  • она позволяет сгибать ногу в ТБС (тазобедренном суставе), подтягивая при этом бедро к животу, и осуществлять вращение наружу;
  • другая ее функция — сгибание позвоночника в пояснице (это возможно только в том, случае, если бедро фиксировано).

Малая поясничная м. осуществляет сгибание позвоночника и натяжение подвздошной фасции.

Задненаружные тазовые мышцы

Ягодичные мышцы (большая, средняя и малая):

Все три начинаются от подвздошной кости, а большая — еще и от задних поверхностей крестца и копчика.

Крепление:

  • большая я.м. крепится к бугристости бедра и к подвздошно-большеберцовому тракту;
  • средняя и малая — соответственно к верхней наружной и передней латеральной поверхностям большого вертела.

Функции ягодичных м.:

  • большая я.м. — разгибание ноги в ТБС и туловища (если фиксированы ноги);
  • средняя и малая я.м. — отведение бедра в ТБС, внутреннее и наружное вращение бедра, отведение и наклон таза (при фиксации ноги).

Мышцы ног, осуществляющие наружное вращение бедра:

  • Грушевидная м.: начинается от тазовой области крестца (на уровне 2 — 4 позвонков) и прикрепляется к верхушке б. вертела бедра.
  • Напрягатель широкой фасции: его начала — подвздошная ость (п.о.), далее он сплетается с широкой фасцией бедра.
  • Близнецовые м. (верхняя и нижняя) — от седалищного бугра до б. вертела бедра.
  • Запирательные мышцы (внутренняя и наружная): обе начинаются соответственно от внутренней и наружной поверхностей запирательной мембраны (з.м.), запирательного отверстия и фасции (внутренняя з.м.), лобковой и седалищной костей (наружная з.м.).

Анатомия мышц ног бедра

Мышцы бедра (м.б.) состоят из трех групп: передней, задней и медиальной.

Передние мышцы бедра

Квадрицепс (или четырехглавая мышца бедра) является самой мощной мышечной структурой нижней конечности.

В ее состав входит четыре головки, представляющие собой следующие мышцы бедра:

  • прямая м.б. — самая протяженная, начинается от нижне-переднего края подвздошной ости;
  • латеральная широкая м. б. — начинается от области б. вертела, межвертельного гребня и шероховатой линии (ш.л.) бедра;
  • медиальная широкая м. б. — от медиальной губы ш. л. бедра;
  • промежуточная широкая м. б. — от межвертельного гребня.

Все головки квадрицепса прикрепляются к бугристости большеберцовой (б/б) кости.

Функции кадрицепса: все широкие мышцы разгибают ногу в колене, а прямая м.б. сгибает ногу в ТБС др 90˚.

Портняжная мышца:

  • начинается от верха передней п.о.;
  • прикрепляется к б/б бугристости, вплетаясь в фасцию голени.

Функция:

  • сгибание ноги в ТБС;
  • внутреннее вращение голени и наружное бедра.

Задние мышцы бедра

Сзади на поверхности бедра расположены бицепс, полуперепончатая и полусухожильная мышцы.

Двуглавая мышца (бицепс) бедра:

  • длинная головка идет от седалищного бугра (его верхней медиальной поверхности);
  • короткая — от латеральной губы ш. л, и лат. надмыщелка;
  • обе головки бицепса бедра крепятся к головке м/б кости и лат. мыщелку б/б кости.

Полуперепончатая мышца (п.п.м.): начинается вблизи длинной головки бицепса, далее сухожилие п.п.м. разветвляется на три пучка и соединяется со связками (б/б коллатеральной, косой подколенной), подколенной и камбаловидной мышцами б/б кости.

Полусухожильная мышца (п.с.м.): идет от седалищного бугра и соединяется к верхушке б/б кости.

Функции задних мускулов бедра:

  • сгибание ноги в колене и разгибание в ТБС;
  • наружное вращение голени (при согнутом положении колена);
  • разгибание туловища (при фиксации ноги), при этом задние мускулы действуют одновременно с большой я.м.

Медиальные мышцы бедра

К медиальной группе относятся гребешковая, тонкая мышцы и три приводящие м.б. (длинная, короткая и большая).

  • Гребенчатая м.б. начинается от верха лобковой кости и лобкового гребня и соединена с проксимальной (средней) частью бедра, между его шероховатой линией и малым вертелом. Ее роль в движении: сгибание ноги в ТБС, ее приведение и наружное вращение.
  • Тонкая м.б. — от нижней области симфиза лобка и нижней лобковой ветви до бугристости б/б кости. Функция: приведение и сгибание ноги в коленном суставе.
  • Длинная приводящая м.: начало ее расположено между гребнем и симфизом лобковой кости; место крепления — медиальная губа (м.г.) ш. л. бедра.
  • Короткая приводящая м.: от наружной поверхности и нижней ветви лобковой кости к ш. л. бедра.
  • Большая приводящая мышца (п.м.): от нижних костей таза (седалищной, лобковой, седалищного б.) к м.г. ш. л. бедренной кости.

Функции приводящих мышц:

  • все три п.м. участвуют в приведении и наружном вращении бедра;
  • длинная и короткая п.м. — в сгибании бедра;
  • большая п.м. — в разгибании бедра.

Мышцы голени

Делятся на переднюю, заднюю и латеральную группы.

Передние мышцы голени

В переднюю группу мышц голени (м.г.) входят передняя мышца большеберцовая, длинные разгибатели пальцев (р.п.) и большого пальца (р.б.п.).

Передняя б/б мышца:

  • она узкая, протяженная и поверхностная, расположена посредине голени;
  • начинается от латер. мыщелка б/б кости и перепонки голени, переходя в длинное сухожилие, огибая стопу с медиальной стороны в сторону подошвы;
  • прикрепляется к 1-й плюсневой и клиновидной кости.

Функция передней большеберцовой м.: разгибание, приведение стопы, супинация медиального ее края.

Длинный р.п.: разгибание пальцев и пронация стопы.

Длинный р.б.п.: разгибание большого пальца и стопы, с небольшой супинацией стопы.

Задние мышцы голени

Задняя группа подразделяется на поверхностный и глубокий слой.

Поверхностные задние мускулы голени

К ним относятся трехглавая и подошвенная мышцы голени.

Трехглавая м. состоит из икроножной и камбаловидной м.

  • Икроножная расположена поверх камбаловидной и имеет две головки.
  • У всех трех головок разное начало (икроножная мышца начинается на бедренной кости, а камбаловидная — от б/б и м/б костей).
  • Обе мышцы переходят в ахиллово сухожилие (а.с.) и крепятся к пяточному бугру.
  • Функции трехглавой м.: сгибание стопы, при этом икроножная мышца дополнительно сгибает ногу в колене.
  • Икроножная м. развита больше и участвует в формировании мышечного рельефа голени. Роль камбаловидной м. в этом меньшая.

Подошвенная мышца:

  • рудиментарная;
  • начинается от латер. мыщелка бедра и задней области капсулы колена;
  • срастается внизу голени с а.с., вплетаясь в апоневроз пятки.

Функции подошвенной м. — натяжение суставной капсулы колене при вращении или сгибании голени.

Глубокие мускулы голени

К ним относятся:

  • Подколенная мышца: ее роль — сгибание ноги в колене с последующим вращением голени внутрь.
  • Задняя б/б мышца: сгибание и супинация стопы, прижимание пальцев к полу при стоянии.
  • Длинный сгибатель пальцев (с.п.): сгибание пальцев ног и стопы.
  • Длинный сгибатель большого пальца (с.б.п.) — сгибание большого пальца.

Латеральные мышцы голени

Длинная малоберцовая:

  • лежит поверх короткой;
  • состоит из передней и задней головок, начинающихся от головки и верхних латеральных отделов м/б кости и мыщелка б/б кости;
  • прикрепляется к бугристости первой и основанию второй плюсневых костей;
  • осуществляет пронацию и сгибание стопы.

Короткая малоберцовая:

  • идет вниз через латеральную поверхность м/б кости, начинаясь от нижней ее половины, вдоль сухожилия длинной м/б мышцы;
  • огибая лодыжку, поворачивает вдоль наружной стороны пятки, прикрепляясь к бугристости пятой плюсневой кости;
  • выполняет пронацию, сгибание и отведение стопы.

Мышцы стопы

Тыльные мышцы стопы (м.с.):

  • короткие разгибатели пальцев;
  • разгибатель большого пальца (б.п.)

Медиальные м.:

  • короткий сгибатель б.п.;
  • приводящая м. б.п.;
  • отводящая м. б.п.

Латеральные м. с.: отводящая м. и короткий сгибатель мизинца.

Средние м.с.:

  • короткий сгибатель пальцев;
  • квадратная подошвенная мышца (устанавливает продольное направление тяги длинного сгибателя пальцев);
  • межкостные мускулы подошвы (отводят и приводят пальцы);
  • червеобразные м. (выпрямляют проксимальные и ногтевые фаланги и сгибают основные);
  • тыльные межкостные м. (осуществляют разнонаправленные движения пальцев).

Стройные накачанные ноги — какие мышцы за это отвечают

На какие мускулы, занимаясь бодибилдингом или фитнесом, стоит прежде всего обращать внимание?

Начнем с самого верха, ягодичных мышц.

Упражнения для ягодичных мышц

Хотя большая часть нагрузок на тренировке выпадает на большую ягодичную мышцу, о средней и малой тоже не нужно забывать, так как они придают более совершенный объемный эффект.

Рекомендуются для накачивания ягодиц такие упражнения.

  • Приседания и выпады со штангой, находящейся на плечевом поясе.
  • Мостик со штангой: лечь на пол на спину, а на низ живота положить гриф штанги. Сделать в таком положении мостик, удерживая штангу руками.
  • Жимы на тренажере высоко расположенными ногами.

Упражнения для передних мышечных групп бедра

Хорошо накачивают квадрицепс такие упражнения:

  • Приседания с вынесенной перед собой на грудь штангой.
  • Жимы ногами, сгибания ног на тренажере (поочередное).

Упражнения для задних мышечных групп бедра

  • Наклониться вперед и, не сгибая ног, взяться за гриф штанги. Затем выпрямиться вместе со штангой. Это упражнение называется становой тягой.
  • Зафиксировать ноги на тренажере в положении лежа лицом вниз. Поднимать и опускать корпус.
  • Лечь лицом вниз на тренажер, а ноги поместить под валик. Сгибать ноги в коленных суставах.

Тренируем голени и накачиваем икры

Какая нога может быть без натренированных икроножной и камбаловидной мышцы? Сосредотачиваясь часто на одном лишь квадрицепсе, атлеты забывают о нижней части ног — голенях.

Икроножная мышца работает, когда нога выпрямлена, а камбаловидная, наоборот, когда выполняются упражнения сидя на тренажере.

Чтобы накачать голени, понадобятся интенсивные тренировки и большие грузы — именно на такие взрывные нагрузки реагируют эти мышцы. Эффективны для тренировки икр упражнения:

  • «Ослик» (упражнение для икроножной м.):
    • Используется платформа тренажера.
    • Подъем на носки выполняется в наклоне с партнером на спине.
    • Ноги и спина остаются выпрямлены.
    • В икрах должно чувствоваться жжение.
    • Упражнение следует выполнять в три подхода.
  • Подъемы на носки в положении стоя и сидя на тренажерах (тренируются соответственно икроножная и камбаловидная м.).

Упорно занимаясь, можно таким образом, накачать мышцы ног, отточить их рельеф, и даже не очень удачные от природы ноги станут красивы, стройны и крепки.

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://ZaSpiny.ru/tkani/myscy-nog.html

Анатомия и тренировка мышц бедра

Расположение и функции мышц бедра

Благодаря мышцам человек имеет идеальный или не очень силуэт ног, таза, бедер. Гениальный скульптор наделил мышцы бедра разными функциями в зависимости от их расположения.

Так, мускулы, которые сгибают бедро, расположены на передней его части – это так называемые сгибатели. Мускулы, разгибающие ноги, находятся в заднем сегменте бедра – это разгибатели.

Приводящие и отводящие бедра мышечные волокна пролегают на внутренней его стороне и состоят в медиальной группе. Рассмотрим анатомию бедренной мускулатуры и укрепляющие ее упражнения.

Анатомия мышц бедра

Мускулы-сгибатели

Передняя группа объединяет мускулы на переднем сегменте бедра человека. Эта группа объединяет шесть мышечных волокон: портняжная и четырехглавая, куда входят латеральная, прямая, промежуточная медиальная, мышцы.

Портняжная мышца вращает бедро наружу. Крепятся портняжные волокна к подвздошной кости. В этом же месте срастаются в треугольник сухожилия полусухожильной и тонкой мышц.

Портняжный мускул пересекает большую берцовую кость и заканчивается у начала голени. Для его развития делают следующие упражнения: выпады и приседания.

Одновременно с портняжной хорошо прокачиваются ягодичные мышцы таза, особенно их можно развить при упражнениях со штангой или утяжелителями.

Четырехглавая мышца – самый сильный мускул ног человека. Квадрицепс образован четырьмя головками. Они выходят из разных мест тазобедренного сустава и срастаются в единое сухожилие четырехглавой мышцы бедра над коленной чашечкой.

Прямая мышца бедра – ее самый сильный сгибатель. Проходящая прямо посередине верхней части ноги прямая мышца бедра растет от вертлужной впадины и связывается сухожилием ниже коленной чашечки.

Это наиболее длинная из 4 головок квадрицепса. Ее особенностью является перистая структура ткани. Прямая мышца бедра обладает короткими волокнами, которые более сильные, чем гибкие.

Упражнения для этого сгибателя можно выполнять на тренажере (жим ногами) и со штангой (приседания).

Медиальная мышца. Этот мускул как большинство сгибателей происходит от бедренной кости: от шероховатой линии ее задней поверхности. Медиальные волокна спускаются сверху внутрь бедра человека. Упражнения, тренирующие медиальную мышечную ткань: приседания, лучше на одной ноге, выпады, взрывной бег.

Латеральная широкая мышца бедра отвечает за красивую форму верхней части ног. Это наибольший мускул квадрицепса. Идеальное упражнение на их проработку – это «девчоночий» присед. Одной рукой нужно схватиться за что-то устойчивое, подняться на носки и опуститься, выдвинув колени вперед.

Промежуточная широкая мышца бедра получила имя благодаря своему расположению: между медиальной и латеральной мышцами. Этот мускул с самыми тонкими волокнами находится под прикрытием прямой мышцы бедра. Прокачивают промежуточную жимом или приседаниями со сведенными вместе ногами.

Вся группа мускулов квадрицепса укрепляется во время простых приседаний. Разное положение ступней усиливает напряжение.

Мускулы-разгибатели

Мускулатура на заднем участке бедренных структур человека сгруппирована в одноименную группу. Их состав: двуглавая мышца бедра (на латыни m.biceps femoris), полуперепончатая (m.semimembranosus) и полусухожильная, (m.semitendinosus). Все эти мускулы начинают свой рост от верхней части седалищной кости. Объединим их назначение и анатомию в небольшой список.

  1. Полусухожильная мышца связывается сухожилием со стройной и портняжной мускулами к бугру большой берцовой кости. Три этих мышцы формируют верхнюю часть V образной ямки под коленом. А нижний сегмент «гусиной лапки» создает трехглавая мышца голени. Если полусухожильный мускул вращает голень внутрь, то трехглавая – сгибает голень в колене.
  2. Полуперепончатая мышца выполняет то же действие, что и полусухожильная. Мускул сгибает внутрь голень, а бедро разгибает. Полуперепончатая предотвращает чрезмерное сгибание колена.
  3. Двуглавая мышца бедра обладает двумя головками. Ее волокна произрастают от двух разных тазовых костей, от бедренной и седалищной. Крепится двуглавая мышца бедра единым сухожилием к малоберцовой кости. Если согнуть ногу в коленном суставе, она повернет голень наружу. Она еще называется бицепсом бедра.

Мышцы задней поверхности бедренной части предохраняют колено от травм. Но в повседневной жизни мускулы недостаточно задействуются и часто рвутся, из-за этого под кожей может возникнуть вмятина, провал. Поэтому полусухожильная, полуперепончатая и двуглавая мышечные образования бедра заслуживают отдельного внимания на тренировках.

Хорошим эффектом обладают наклоны, приседания с широкой постановкой стоп, жимы с широко расставленными ногами, т. е. упражнения, где изменен угол между корпусом и бедренной частью.

Приводящие мускулы

В медиальной зоне расположена мускульная группа из структур, приводящих и отводящих бёдра человека. Эти мускулы сгруппированы на внутренней их поверхности. К ним относятся 5 мышц: тонкая (на латыни m.gracilis), приводящая большая (m.

adductor magnus), длинная и короткая приводящие, а также гребенчатая. Базовая функция такой мускулатуры отражена в названии – приведение бедра. Мускулы начинают расти от наружной поверхности таза, в зоне лобкового бугорка и запирательного отверстия.

Заканчиваются мышечные волокна на шероховатой линии бедренной кости.

МускулыХарактеристики
Тонкая, или стройная.Пролегает между портняжной и полуперепончатой волокнами. Этот мускул сгибает голень и вращает ее внутрь.
Гребенчатая.Растет от высокой точки лобковой кости в форме четырехугольника. Ее функция заключается в приведении и сгибании тазобедренного сустава. Если зафиксировать ногу и сжать бедра, то гребенчатая мышца наклонит таз вперед.
Длинная приводящая.Располагается прямо под кожей. Мускул развивается от нижней части лобка и заканчивается вместе с портняжной и полусухожильной мышцами на бугре большой берцовой кости. Длинная приводящая мышца по форме похожа на треугольник. Аддуктор сгибает и вращает бедро наружу.
Короткая приводящая.Тоже имеет треугольный вид и пролегает позади гребенчатого и длинного приводящего мускулов. Ее волокна сводят бедро и участвуют в его ротации.
Большая приводящая.Обладает самыми плотными волокнами.

Мускул расположен глубже остальных аддукторов, он вращает бедро наружу. Аналогичной функцией обладает квадратная мышца бедра, чьи волокна соединяются с большой приводящей под прикрытием ягодичного мускула. Квадратная мышца бедра происходит с вершины седалищной кости и принимает участие в ротации бедра.

Квадратная мышца бедра относится к наружной группе мышц таза.

Каналы в мышечной ткани

В мышечной ткани есть отверстия – каналы для кровеносных сосудов. Эти каналы важны для работы приводящих мышц. Рассмотрим их анатомию. Есть два канала.

Верхний канал пролегает между медиальным широким и длинным приводящим мускулами и сочленяется нижним отверстием с начальной частью нижнего приводящего канала. Через этот канал протекает бедренная вена, артерия и подкожный нерв бедра.

Нижний канал между большой приводящей и медиальной широкой мышцами носит название канала Хантера.

Мышцы внутренней поверхности бедренных структур – самая проблемная для тренировки зона человека. Исходя из функции мускульной группы, можно определить, что упражнения, отводящие и сводящие ноги, будут самыми эффективными. Мышечная ткань отлично укрепится, если приседать с широкой постановкой ног, сводить бедра на тренажере.

Прорабатывая бедренные мускулы, не стоит забывать о мышцах таза. Слабые мышечные волокна таза, растянутые или порванные при родах, могут привести к тяжелым последствиям, например, цистоцеле – провал мочевого пузыря. Самое известное упражнение для укрепления таза – последовательное сжатие и расслабление тазовой области.

После упражнений любые мышцы требуют растяжки, иначе будут долго болеть. Удлиненные натренированные мускулы принесут не только эстетическое удовольствие, но и защитят ноги и таз от травм.

статьи: (1 votes, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка…

Наталья

Источник: https://nashinogi.ru/anatomiya/bedra-myshcy.html

Расположение и функции мышц бедра

Расположение и функции мышц бедра

Бедренные мышцы – самые большие в теле человека. Их гибкость и объем влияют на физические показатели, вес, силу, двигательную активность, обмен веществ. От их состояния зависит здоровье мочеполовой системы, сочленений таза, бедер и коленей. Знание анатомии и функций мышц бедра позволит вовремя заметить неполадки в их работе.

Функции и строение бедренных мышц

Мышцы бедра охватывают бедренную кость и подразделяются на три группы:

  • переднюю;
  • заднюю;
  • медиальную.

Имея большой объем и длину, они исполняют статическую и динамическую функции. При их дистрофии невозможно ходить, сгибать, разгибать и поднимать ноги.  Кровоснабжает их латеральная артерия, опоясывающая бедренную кость, и спускающаяся коленная артерия.

Благодаря сокращениям бедренным мускулов человек способен:

  • сгибать ноги, бегать, прыгать, садиться на корточки и на стулья;
  • вращать нижней конечностью вокруг вертикальной оси в пределах 180 градусов;
  • поднимать и отводить ногу в горизонтальной плоскости с размахом 270 градусов.

Тазобедренный сустав также принимает участие в этих движениях.

При изучении расположения каждого из мускулов удобнее сверяться с анатомическими картинками и фото на официальных медсайтах.

Передняя группа

Сюда преимущественно входят так называемые сгибатели бедра – мускулы, направленные на этот процесс. К ним относятся четырехглавая и портняжная мышцы.

Портняжная мышца

Дает возможность сгибаться голени и бедру, принимает участие в повороте бедренной части конечности на внешнюю сторону. Начало мускула – на передней верхней подвздошной ости, а заканчивается он сухожилием, прикрепляясь к большеберцовой кости и к соединительнотканной оболочке голени.

Мускул располагается по косой сверху вниз и имеет срединное прохождение по передней поверхностной части бедра. В месте прикрепления сухожилие мышечного волокна, срастаясь с жилами тонкого и полусухожильного мускула, формирует треугольную фиброзную пластинчатую структуру, именуемую поверхностной гусиной лапкой.

Четырехглавая мышца

Обладает наибольшим объемом по соотношению с остальными мышечными волокнами. Ее главная функция – сгибать бедро. Является квадрицепсом, поскольку сформирована из четверки мышц:

  • прямой;
  • латеральной;
  • медиальной;
  • промежуточной.

В нижнем бедренном отделе все главы мускула создают единое сухожилие, крепящееся к поверхности большой берцовой кости и надколеннику.

Прямая мышца бедра идет от подвздошной кости над вертлужным углублением. Между костной поверхностью и мышечными волокнами находится бурса.

Дальше мускул направляется книзу спереди от тазобедренного сочленения, выступает на поверхность бедра между напрягателем широкой соединительнотканной оболочки и портняжным мускулом.

Оканчивается сухожилием, прикрепляющимся к верхушке надколенной чашечки. По текстуре мышечное волокно перистое. Сгибание бедренной части в основном происходит благодаря ему.

Наибольший мускул квадрицепса – латеральный широкий. Его вершина крепится сухожилиями к верхней части бедренной кости и к боковой межмышечной перегородке. Внизу она включается в единое для четырехглавой группы сухожилие, которое обхватывает надколенную чашечку и присоединяется к большой берцовой кости.

Латеральная мышца бедра отвечает за красивый внешний вид верха ног. Но ее главная задача – выпрямление конечности в колене.

Промежуточная широкая мышца берет начало на передней части бедренной кости. Присоединяется к верху надколенника и участвует в формировании единого сухожилия квадрицепса. Она помогает разогнуть ногу в колене при беге, прыжках и приседаниях.

Еще один мускул – широкий медиальный – вверху крепится на межвертельной линии и срединной губе гребня и идет по внутренней стороне бедра. Внизу соединяется с тремя другими главами квадрицепса. Она удерживает коленную чашечку от смещения при сгибании конечности.

Задняя группа

Сюда причисляются такие мышцы, как:

  • двуглавая;
  • полусухожильная;
  • полуперепончатая.

Две последние относятся к внутренним мускулам и прилегают к большому приводящему мышечному элементу. Двуглавая мышца (бицепс) бедра располагается сбоку и присоединяется к латеральному мускулу. На уровне верхней границы нижней бедренной трети мышечные волокна расходятся и ограничивают с разных сторон впадину под коленом.

Двуглавая мышца

Короткая головка бицепса вначале крепится к середине бедренной кости. Длинная же совместно с полусухожильным мускулом идет от седалищного бугорка и от бугорно-крестцовой связки.

На границе нижней трети бедра они расходятся, длинная глава объединяется с короткой в сухожилие.

Оно идет по боковой стороне коленного сустава позади с направлением вниз и присоединяется к головке малой берцовой кости.

Бицепс служит для разгибания бедра и сгибания колена с поворотом наружу. От него во многом зависят скорость бега и высота прыжков.

Полусухожильный и полуперепончатый мускулы

Первый сначала почти сливается с длинной главой бедренного бицепса. Затем переходит в сухожилие, следующее вниз сзади и сбоку сочленения колена, и присоединяется к срединной поверхности верхней части большой берцовой кости.

Полусухожильный мускул отвечает за разгибание бедра, сгибание колена с поворотом голени внутрь. Полуперепончатая мышца помогает разогнуть бедро и согнуть голень, поворачивая ее при этом вовнутрь.

Ее дополнительные задачи – оттягивание капсулы коленного сочленения и защита синовиальной ткани от защемления. Она также крепится на седалищном бугорке с помощью удлиненного плоского сухожилия.

Эта пластина, сужаясь, уходит вниз и трансформируется посредине бедра в мускульное брюшко. Оно размещается спереди полусухожильного мышечного волокна и длинной главы двуглавой бедренной мышцы.

На уровне сочленения колена вновь видоизменяется в сухожильную пластинку, присоединяющуюся к большой берцовой кости.

Медиальная группа

Большая часть мускульной массы этой подгруппы причисляется к аддукторам. Так называют приводящие мышцы бедра:

  • тонкую;
  • гребенчатую;
  • длинную;
  • короткую;
  • большую.

Они необходимы человеку для прямохождения, с их помощью осуществляют различные действия верхней частью ноги, включая вращение.

Тонкая и гребенчатая мышцы

Первая из них также именуется нежной. Ее отличает уплощенная и удлиненная форма. Размещается на всей протяженности средней части бедра. Крепится коротким сухожилием к низу лонного сращения и нижней ветви лонной кости. Сухожилие тонкого мускула соединяется с большеберцовой костью.

Мускул обеспечивает приведение бедра в действие и сгибание голени с одновременным разворотом вовнутрь.

Если тонкая мышца потеряла гибкость, ногу вытянуть не получится.

Гребенчатая мышца короткой и плоской формы стартует от гребня и верхней ветви лонной кости. Присоединяется жилами к площади, размещенной между малым вертелом и шероховатой линией. Мускул принимает участие в сгибании и приведении бедренной части ноги в действие.

Большая, длинная и короткая мышцы

Идут вниз по косой от бугорков седалища и лона с обширной зоной крепления около запирательного отверстия.

Длинный мускул напоминает толстую треугольную пластину. Короткий тоже уплощен, расширяется снизу. Они прикрепляются верхними концами к лобковой кости, а нижними к внутренней части бедренной кости.

Название «большая приводящая» говорит само за себя – мышца выделяется среди всех мускулов бедра серединной группы внушительными размерами. Вверху она прикреплена к седалищному бугорку таза и кости лобка. Низ мускула очень широкий и связан с внутренней частью бедренной кости практически по всей ее длине.

Мышечные волокна приводят бедро, участвуют в его сгибании и разгибании, контролируют повороты наружу.

Особенности прилегающей мускулатуры

Квадратную, хоть она и мышца бедра, причисляют к наружной мускульной массе таза. Ее верх расположен на седалищном бугорке. Место крепления – к межвертельному гребню бедренной кости. задача квадратной мышцы — вращать бедро наружу.

Существуют также абдукторы – волокна, помогающие отводить бедро. Они делятся на две группы:

  1. Те, что расположены впереди фронтальной плоскости, идущей через суставный центр (напрягатель широкой соединительнотканной оболочки, передняя часть среднего ягодичного и малый ягодичный мускул).
  2. Размещенные сзади фронтальной плоскости (задние части мускулов ягодиц).

Бедренные и ягодичные мышечные волокна объединены как анатомически, так и функционально. Для людей естественны движения, при которых эти мускулы работают в связке: приседания, ходьба, бег, наклоны.

Анатомически возможные травмы бедренных мышц

Развитие бедренных мускулов важно как для мужчин, так и для женщин. В целом строение мышечной системы у представителей обоих полов одинаково.

Но при формировании красивого рельефа нужно правильно распределять нагрузку. Поможет в этом профессиональный тренер, который действительно разбирается в человеческой анатомии.

Например, предложение прокачать трицепс бедра говорит о непрофессионализме – треглавых мышц в этой зоне нет.

Чтобы выбрать действительно хорошего тренера, важно и самому представлять строение системы мышц и их функции в организме. Ведь при самостоятельных занятиях можно получить травму одной из бедренных мышц.

Самые незащищенные мускулы

Мышечные повреждения можно разделить на две подгруппы: ушибы в результате прямого удара и непрямые травмы из-за избыточной нагрузки на бедренные мышцы. Первыми повреждаются сухожильные и связочные ткани. Они, как и мышечные волокна, могут разорваться полностью или слегка надорваться.

Разница между первым и вторым типом повреждений состоит в том, что в случае прямого удара травмируется брюшко мышцы.

При ушибе возникают следующие симптомы: сильная боль, отечность, место травмирования опухает. Для полного разрыва характерно, что травмированный человек не способен выпрямить ногу, двигать ею.

Над коленной чашечкой прощупывается мышечное западение. При неполном разрыве ногой двигать больно, но возможно.

Разрыв сухожильных тканей способен привести к гемартрозу – кровоизлиянию в коленное сочленение.

Чаще всего «попадают под удар» квадрицепс  и приводящие мускулы. Вследствие анатомического строения они подвержены риску травм больше, чем другие элементы мускульного комплекса бедра.

Четырехглавый мускул обычно повреждается по причине ударов в переднюю либо боковую бедренную часть – из-за находящейся сзади него кости.

Признаки повреждения четырехглавого мускула:

  • сильная боль в квадрицепсе и приводящей мускулатуре;
  • опухание и отек травмированного участка;
  • снижение двигательной амплитуды тазобедренного и коленного сочленений.

При разрыве мышечных волокон квадрицепса боль будет нестерпимой, двигательная функция утрачена. Такое возможно не только из-за спортивных нагрузок, но и при обычном падении.

Группа риска

Вероятность травмы возрастает в 35–45 лет по причине возрастных дегенеративных изменений. Сухожилия и мышечные волокна становятся менее эластичными и прочными. Но при этом люди ведут активную жизнь и не слишком берегут себя.

Если у человека системное заболевание, при травмировании бедренные мышцы могут разорваться с двух сторон – левой и правой. Так пострадать рискуют те, у кого серьезные проблемы с почками, сахарный диабет, подагра. Иногда даже неосторожное движение без всякого падения или удара приводит к двустороннему повреждению.

Чтобы избежать травм, перед физическими нагрузками требуется умеренный разогрев. Без комплексной разминки силовые тренировки либо работа на даче приведут к быстрому износу или даже разрыву мышечных волокон. Резкие интенсивные нагрузки бедренным мускулам только вредят. Они оптимально работают в щадящем режиме и требуют регулярного отдыха.

Источник

Источник: http://neosensys.com/bolezni-nog/raspolozhenie-i-funktsii-myshts-bedra/

Мышечный каркас нижнего пояса (ягодицы и бедра)

Расположение и функции мышц бедра

Мышцы тазового пояса очень крупные и хорошо развиты, поскольку они принимают на себя физическую и механическую нагрузку от веса всего тела. При недостаточной развитости мышцы нижнего пояса постоянно подвергаются воздействию травматических факторов.

Считается, что растяжения связочного и сухожильного аппарата в области коленного и голеностопного сустава является прямым следствием недостаточного тонуса ягодичной и бедренной мускулатуры.

При слабости мышц бедер и ягодиц утрачивается способность полной координации движений и поэтому возможна неправильная постановка стопы, в результате чего возникает риск растяжения связок и сухожилий.

Основные мышцы ягодиц описаны в этой статье, где рассмотрены их строение и функции. Тут же можно найти информацию про мышцы бедра, которые в совокупности с нижним поясом обеспечивают полноценные движения.

Ягодичная и тазовая мускулатура

Мышцы таза, окружая со всех сторон тазобедренный сустав и действуя на него, берут свое начало на костях таза и поясничных позвонках и прикрепляются в области верхней трети бедренной кости преимущественно к большому и малому вертелам.

В полости таза согласно анатомии мышц ягодиц располагается подвздошная (m. iliacus), начинающаяся от подвздошной ямки; к этой мышце присоединяется большая поясничная мышца (m. psoas major), которая берет начало от тел и поперечных отростков XII грудного и всех поясничных позвонков.

Вместе они образуют подвздошно-поясничную мышцу (m. iliopsoas), волокна которой проходят под паховой связкой на бедро спереди от поперечной оси тазобедренного сустава и прикрепляются на малом вертеле.

При сокращении этой группы мышц ягодиц бедро сгибается и несколько вращается кнаружи (супинирует); в случае фиксации нижних конечностей (в положении стоя) мышца участвует в наклоне тела вперед за счет сгибания в тазобедренных суставах.

Нередко встречается малая поясничная мышца (m. psoas minor), которая прилежит к большой поясничной мышце, начинаясь от XII грудного и I поясничного позвонков.

В ягодичной области позади от тазобедренного сустава располагаются мышцы, осуществляющие разгибание, отведение и супинацию бедра.

Основным разгибателем бедра в тазобедренном суставе служит большая ягодичная мышца (m. gluteus maximus) — мощный мышечный пласт, залегающий непосредственно под кожей на задней поверхности таза.

Начинается она от наружной поверхности крыла подвздошной кости, боковых частей крестца и копчика, спускается косо вниз и латерально и прикрепляется задней своей частью к ягодичной бугристости бедренной кости, а передней частью — к широкой фасции бедра, вплетаясь сухожилием в ее подвздошно-большеберцовый тракт (tractus iliotibialis).

В положении стоя благодаря своему строению мышца ягодицы, сокращаясь, осуществляет разгибание в тазобедренном суставе, обеспечивая удерживание тела в вертикальном положении.

На нее приходится основная нагрузка при поддержании равновесия тела, т. к. она в большей мере способствует смещению проекции ОЦТ тела относительно поперечной оси в тазобедренных суставах.

Во время движения при ходьбе она разгибает бедро; участвует также в отведении и ротационных движениях бедра. Между сухожилием мышцы и большим вертелом залегает синовиальная сумка (bursa trochanterica m. gluteimaximi), которая облегчает сокращения этой сильной мышцы при движениях бедренной кости.

Напрягатель и вращательные движения

В паре с большой ягодичной мышцей работает напрягатель широкой фасции, который, начинаясь от верхней передней подвздошной ости, также вплетается в широкую фасцию бедра. При вертикальном положении тело как бы балансирует на тазобедренных суставах, покачиваясь вперед и назад.

При этом активно работают мышцы, проходящие кзади от поперечной оси тазобедренного сустава (большая и средняя ягодичные мышцы) и кпереди от него (подвздошно-поясничная мышца и напрягатель широкой фасции).

Наряду с этим большая ягодичная мышца и напрягатель широкой фасции вместе играют важную роль в передаче усилий, развиваемых мышцами тазового пояса, на большеберцовую кость — основную опору тела при стоянии на одной ноге.

Средняя ягодичная мышца (m. gluteus medius) начинается от наружной поверхности крыла подвздошной кости, имеет веерообразное брюшко и прикрепляется к большому вертелу бедренной кости вблизи верхушки.

Под ней лежит малая ягодичная мышца (m. gluteus minimus), которая прикрепляется к передней поверхности большого вертела. Основная функция этих мышц — обеспечить горизонтальное положение таза, а вместе с ним вертикальное положение тела при опоре на одну ногу во время ходьбы.

При сокращении обе эти мышцы отводят бедро, а также участвуют в супинации бедра (задние пучки мышечных волокон) и его пронации (передние пучки).

Во вращательных движениях в тазобедренном суставе принимают участие мышцы тазового пояса, расположенные позади от его вертикальной оси и производящие супинацию бедра, и мышцы бедра, расположенные кпереди от оси и производящие пронацию.

Супинацию бедра осуществляют грушевидная мышца (m. piriformis), внутренняя запирательная мышца (m. obturatorius internus) с ее короткими пучками, называемыми верхняя и нижняя близнецовые мышцы, квадратная мышца бедра (m. quadratus femoris) и наружная запирательная мышца (m. obturatorius externus).

Из полости таза на его заднюю поверхность ведут большое и малое седалищные отверстия (foramen ischiadicum majus et foramen ischiadicum minus).

Через большое седалищное отверстие из полости малого таза проходит грушевидная мышца, выше и ниже которой располагаются важные щелевидные пространства для прохождения сосудов и нервов из полости таза в ягодичную область: надгрушевидное отверстие (foramen suprapiriforme) и подгрушевидное отверстие (foramen infrapiriforme). На медиальную поверхность бедра ведет из полости таза запирательный канал (canalis obturatorius).

Бедренная группа мускулатуры

Бедро играет исключительно важную роль при ходьбе. Анатомия мышц бедра такова, что от его движений непосредственно зависит постановка всей ноги, на которую происходит опора при поступательном перемещении тела.

В этом отделе нижней конечности различают три группы мышц бедра:

  • В медиальной группе мышц бедра человека преобладают аддукторы; они являются антагонистами задней группы мышц тазового пояса и приводят бедро. При содружественной работе с задней группой мышц тазового пояса, что происходит при опоре во время ходьбы на одну ногу, они удерживают таз в горизонтальном положении, а вместе с ним и все туловище в вертикальном положении;
  • В задней группе преобладают мышцы, одновременно действующие на тазобедренный и коленный суставы, производя разгибание бедра и сгибание голени;
  • В передней группе наиболее развита сильная четырехглавая мышца бедра, являющаяся основным разгибателем голени. Помимо нее в передней группе есть и другие мышцы, которые воздействуют как на бедро, так и на голень, обеспечивая их взаимную установку при опоре на одну ногу во время ходьбы.

В составе медиальной группы с особым строением мышц бедра, выполняющих его приведение в тазобедренном суставе, выделяют гребенчатую мышцу (m. pectineus), длинную приводящую мышцу (m. adductor longus), короткую приводящую мышцу (m.

adductor brevis), большую приводящую мышцу (m. adductor magnus) и тонкую мышцу (m. gracilis).

Все они начинаются от ветвей лобковой и седалищной костей и прикрепляются на бедренной кости, преимущественно к медиальной губе шероховатой линии.

Самая мощная из приводящих мышц — большая приводящая мышца (m. adductor magnus), начинается не только от ветвей лобковой и седалищной костей, но и от седалищного бугра, а прикрепляется к медиальной губе шероховатой линии на всем ее протяжении, поэтому располагается большей частью позади поперечной оси тазобедренного сустава.

Такое положение позволяет мышце бедра выполнять функции следующего плана: помимо приведения участвовать в разгибании нижней конечности в тазобедренном суставе. В нижней части сухожилия мышцы образуется щелевидное отверстие (hiatus tendineus), через которое сосуды с передней поверхности бедра переходят на его заднюю поверхность и оказываются в подколенной ямке.

Тонкая мышца (m. gracilis) располагается наиболее поверхностно из приводящих мышц. Она начинается от нижней ветви лобковой кости, а прикрепляется к бугристости большеберцовой кости и фасции голени. Перекидываясь через два сустава, может участвовать как в приведении бедра в тазобедренном суставе, так и в сгибании голени в коленном суставе.

Заднюю группу мышц бедра составляют те мышцы, которые одновременно участвуют в работе тазобедренного и коленного суставов.

В тазобедренном суставе они производят разгибание бедра, а в коленном — сгибание голени. В основном они начинаются на седалищном бугре. Полусухожильная мышца (m. semitendinosus) отличается длинным сухожилием, которое прикрепляется к бугристости большеберцовой кости и фасции голени.

Полуперепончатая мышца (m. semimembranosus) лежит под предыдущей и имеет в проксимальной части широкое сухожилие; прикрепляется к медиальному мыщелку большеберцовой кости и капсуле коленного сустава.

Длинная головка (caput longum) двуглавой мышцы бедра (m. biceps femoris) начинается вместе с двумя этими мышцами на седалищном бугре и, соединившись с короткой головкой (caputbreve), начинающейся от средней трети латеральной губы шероховатой линии, прикрепляется на головке малоберцовой кости.

Передняя группа мышц бедра преимущественно представлена четырехглавой мышцей бедра (m. quadriceps femoris), которая является основным разгибателем голени в коленном суставе.

Наиболее поверхностно расположена наиболее длинная головка мышцы — это прямая мышца бедра (m. rectus femoris), которая начинается от нижней передней подвздошной ости тазовой кости. Перекидываясь через тазобедренный сустав, эта головка позволяет четырехглавой мышце бедра участвовать в сгибании бедра.

Остальные три головки берут начало от бедренной кости:

  • Латеральная головка — латеральная широкая мышца бедра (m. vastus lateralis) начинается от межвертельной линии и латеральной губы шероховатой линии;
  • Медиальная головка — медиальная широкая мышца бедра (m. vastus medialis) — от медиальной губы шероховатой линии;
  • Промежуточная головка — промежуточная широкая мышца бедра (m. vastus intermedius) лежит между ними и начинается от передней поверхности бедренной кости.

Все головки мышцы образуют общее сухожилие, которое прикрепляется к бугристости большеберцовой кости.

В толще сухожилия этой мышцы залегает надколенник (patella), представляющий собой сесамовидную кость, которая образует блок в области коленного устава и изменяет угол прикрепления мышцы к большеберцовой кости.

На границе между передней и медиальной группой мышц бедра проходит очень длинная мышца — портняжная мышца (m. sartorius), выполняющая ряд важных функций при ходьбе.

Она начинается от верхней передней подвздошной ости тазовой кости, спиралеобразно изгибается на передней поверхности бедра и прикрепляется к бугристости большеберцовой кости, а также частично к фасции голени.

Бедренная мускулатура участвует в движениях в двух суставах:

  • Сгибание и супинация бедра — в тазобедренном суставе
  • Сгибание голени — в коленном суставе
  • Пронация голени при ее согнутом положении — в коленном суставе

Источник: http://wdoctor.ru/anatomiya/myshechnyj-karkas-nizhnego-poyasa-yagoditsy-i-bedra.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.