Как разблокировать седалищный нерв в домашних условиях

Содержание

Снятие боли при защемлении седалищного нерва в домашних условиях

Как разблокировать седалищный нерв в домашних условиях

Для того, чтобы правильно лечить ишиас седалищного нерва самостоятельно с помощью домашних средств, нужно детально определить само заболевание. Неправильное лечение, может спровоцировать ухудшения здоровья. Клиническая картина заболевания проявляется болевыми ощущениями в области крестца. Неприятный синдром может развиваться по всей длине седалищного нерва, от поясницы и до стопы.

Согласно медицинской статистике, развитие заболевания локализуется одной стороны. Нередки случаи, когда процесс поражает обе стороны. Как долго болит седалищный нерв зависит от нескольких факторов:

  1. От физиологических особенностей строения поясничной и крестцовой области.
  2. Имеет значение сколько спинномозговых корешков повреждены патологией.
  3. Какой размер щели суставной определяющей расстояние крестцовых позвонков.

Специалистам специфику проблемы помогают выявить основные ощущения пациента. Это зависит от длительности и интенсивности болей в ноге и пояснице:

  1. Когда невралгический синдром беспокоит больного на протяжении нескольких недель и более, стоит говорить о защемлении нерва.
  2. Если при невралгии наблюдается ухудшение самочувствия и не позднее 21 дня происходит ремиссия, ставится диагноз воспаление нерва.

Типичная картина симптомов проявляется прежде всего в наличии болей даже при минимальных движениях. Характерные «прострелы» появляются во время попыток встать. Сильная боль отдает в ягодичную область и ногу. Нередко развиваются судороги и онемение ноги с пораженной стороны.

Как снять боль в домашних условиях

При защемлении седалищного нерва признаки могут развиваться почти одинаково. В лечении методы могут отличаться и весьма разительно. Некоторые пациенты начинают чувствовать себя лучше уже через несколько физиотерапевтических процедур. Иным болевой синдром будет сопутствовать годы. Для ишиаса характерно не просто длительное течение, в повторное возвращение, даже спустя несколько лет.

Снять боль седалищного нерва в домашних условиях помогут рецепты из копилки народной медицины. Больному стоит учитывать, что в некоторых случаях ощущение болевого синдрома будет присутствовать десятилетиями. Особенно это характерно, когда происходит ущемление нервных корешков только в поясничной области.

Зачастую лечиться дома приходиться в первую очередь потому, то болезнь имеет хроническое течение и вовремя обострений не всегда есть силы на посещение медицинской клиники. Сделать эффективным лечение поможет соблюдение определенных правил:

  • важно свести двигательную активность к минимуму;
  • научиться расслаблять мышцы, особенно в пораженном месте;
  • необходимо придерживаться строго посильного режима на начальном этапе развития заболевания.

Как долго болит седалищный нерв у стариков, также зависит от причин и общего состояния здоровья. Истощение нервной и костной систем с годами, провоцирует ослабление сопротивляемости организма подобным патологиям. Самолечение категорически противопоказано, так как неправильный выбор препаратов может привести к инвалидности или параличу у пожилого человека.

Лечебная гимнастика

Для снятия приступа боли при защемлении пострадавшему важно своевременно оказать первую помощь:

  1. Уложить больного на ровную поверхность, положив предварительно в области головы и груди мягкий тканевый валик.
  2. Запрещено прогревать больной участок тела. Это может провоцировать развитие отека седалищного нерва и ухудшение самочувствия.
  3. Самые лучшие лекарственные препараты для купирования болевого приступа «Диклофенак» и «Ибупрофен». Можно использовать и таблетки для приема внутрь, и мазь, для нанесения непосредственно на больное место.
  4. Постельный режим лежа на спине, когда приподняты ноги и под поясницей полутвердый валик, это лучший метод, который нужен чтобы снимать подобные приступы.

Защемить седалищный нерв можно при резком и неосторожном движении. Восстановить состояние быстро не получится. Врачи советуют не игнорировать лечебную физкультуру. Гимнастические посильные упражнения можно делать самостоятельно. Важно только снять острое воспаление с помощью медикаментозных средств.

Упражнения должны быть простыми, без напряжения со стороны мышц спины. Лежа на спине с подтянутыми коленями к груди нужно по очереди опускать ноги в одну сторону, затем в другую не разводя конечности. В положении лежа на животе полезно прогибать спину. При этом упражнении важно не забывать вытягивать руки вперед.

В позе на спине можно напрягать и расслаблять мышцы позвоночника. Хорошо, если ноги при этом согнуть в коленях. Гимнастика должна быть лечебной, без сильных нагрузок и резких движений. Такое лечение в домашних условиях будет результативным, если начинать его когда острая стадия патологии уже прошла.

Народная медицина в помощь

Популярных методов много, но устранение проявлений защемления седалищного нерва посредством народной медицины имеет ряд противопоказаний. В первую очередь, стоит проконсультироваться с доктором. Иногда одни средства бывают действительно хороши, а бывает и так, что можно навредить самому себе.

Народные средства хороши практически во всех случаях, исключение составляет защемление нерва грыжей. Здесь единственный выход — хирургическая операция.

Фитотерапия в лечении заболевания показана, как для наружного применения, так и для внутреннего. Самые распространенные способы, помогающие убрать неприятные ощущения основаны на использовании всем известных лекарственных растений:

  1. Настой из осиновых листьев, приготовленный в домашних условиях, поможет снять боль в ноге и спине за несколько дней. Растительное сырье народные целители советуют использовать зеленое, а не пересушенное. На литр кипяченой воды, лучше из колодца или родника, необходима одна столовая ложка сырья. Выдержать в темном месте 10 суток и можно принимать.
  2. На ранней стадии эффективен компресс из муки ржаного сорта. Потребуется густое тесто на воде. Средство фиксируется с помощью стерильной марли. Поверх него показано обмотать поясницу шерстяной тканью.
  3. Избавиться от патологии седалищного нерва помогает лечение воском. На пораженное место наносится воск, полученный посредством растопленной свечи. Должно получится не менее 30 слоев. Курс нужно проделывать снова через каждые три дня.
  4. Согревающие ванны, но не горячие, с применением натертого хрена, избавляют от симптомов защемления нерва в любом возрасте, уже спустя 12 — 14 дней. Такие ванны можно спустя две недели, заменить на хвойные. Когда в воду добавляется свежеприготовленный отвар из сосновых веток.
  5. Ежедневно перед сном показано прикладывать нагретый пчелиный воск. Когда средство остывает компресс снимается.
  6. Настои из зверобоя, ромашки аптечной, чаги и крапивы двудомной обладают общим тонизирующим и обезболивающим эффектом. Также доказана высокая результативность этих растений в блокировании воспалительного процесса.
  7. Самая популярная домашняя мазь готовится на водке с применением меда, редьки черной и соли. Ее рекомендуется наносить массажными движениями, непосредственно перед сном. Здесь важен согревающий и расслабляющий эффект.

Медикаментозные способы

Защемляться нерв может по разным причинам и способы медицинской терапии тоже не будут одинаковыми. Чаще основной принцип лечения заключается в обезболивающих инъекциях. Уколов бояться и остерегаться не стоит. Он помогают за считанные минуты ослабить болевой синдром.

Применение мазей и таблеток, нередко бывает вызвано строгой необходимостью. Благодаря им купируется воспалительный процесс и снимаются спазмы. Хотя для того, чтоб избавиться от «прострелов» важно еще и применение электрофореза.

Немедленное снятие приступов чаще не происходит. Любое средство должно подействовать и защемление нерва, в придачу относится еще и к самым коварным, трудно поддающимся быстрому лечению заболеваний. Только комплексный подход с применением описанных выше методов, помогает облегчить состояние больного.

Источник: http://NashiNervy.ru/perifericheskaya-nervnaya-sistema/kak-izbavitsya-ot-boli-pri-zashhemlenii-sedalishhnogo-nerva-doma.html

Как разблокировать седалищный нерв в домашних условиях

Как разблокировать седалищный нерв в домашних условиях

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Упражнения при защемлении седалищного нерва при боли в ноге помогут устранить неприятные ощущения, нормализовать кровообращение и разблокировать сам нерв. Наиболее протяженный нерв — это седалищный.

Ишиас (собственно ущемление) чаще всего происходит в результате воспалительного процесса. Надо помнить, что заниматься спортом или посещать тренажерный зал во время обострения заболевания нельзя.

Седалищный нерв берет свое начало в области поясницы, далее он идет через таз, копчик и доходит до пальцев ног.

Так как протяженность его довольно велика, то и болевые ощущения при воспалении седалищного нерва могут проявляться по всей его длине — от поясничного отдела до кончиков пальцев.

Хотя нерв проходит через обе ноги человека, боль, как правило, ощущается только в одной. Что касается ее интенсивности, то она может быть как незначительной, так и сильной. Боль бывает нарастающей, ноющей, колющей, резкой и так далее.

Симптоматические проявления

Ущемление седалищного нерва — это очень сильная резкая боль, которая чаще всего появляется внезапно. Пациент принимает вынужденное, часто неудобное, положение тела, которое ему приносит меньше страданий.

Больной жалуется на покалывание или онемение в нижних конечностях. Защемление нерва спутать с чем-то другим нельзя.

При движении возникает сильная боль, которая пронизывает поясничную область, проходит в ягодичной и отдает во всю нижнюю конечность. Во время смеха, кашля и других резких движений боль простреливает поясницу и ногу.

Терапия защемления нерва должна оказываться без промедления, в противном случае потеря чувствительности ног будет прогрессировать.

Чтобы разблокировать седалищный нерв, необходимо выяснить причину ситуации. В зависимости от этого будет назначена терапия. К примеру, если защемление вызвало новообразование, то лечение будет заключаться в хирургическом вмешательстве.

Что касается медикаментозной, то первым делом надо снять боль и воспаление, в этом случае помогут НПВС и миорелаксанты. Чтобы нормализовать метаболические процессы в нервных клетках, необходимы витамины группы В, в стадии обострения их назначают внутримышечно, затем можно принимать перорально.

Электрофорез, электромагнитные поля, ультрафиолет, различные виды массажа, парафин, водолечение — все это физиотерапевтическая терапия, которая будет направлена на снятие болевого симптома, воспаления и высвобождение ущемленного нерва.

К нетрадиционному лечению относятся:

  • стоун-терапия;
  • фитотерапия;
  • прижигание;
  • иглоукалывание;
  • прочие методы, которых в настоящее время очень много.

Если говорить о народных рецептах, то при защемлении седалищного нерва используют настойку листа лавра, конский каштан, еловые почки, продукты пчеловодства и прочее.

Хирургическое лечение показано при неэффективности консервативной терапии.

Одним из методов лечения ущемления нерва является ЛФК. Это действенный и крайне полезный метод, который можно проводить как в специализированных учреждениях, так и в домашних условиях.

Он позволяет не только снять боль, но и предотвратить последующие защемления, так как, выполняя специальные упражнения, человек укрепляет мышечный слой.

Кроме того, усиливается поступление крови к пораженному месту, улучшается клеточное и тканевое питание.

Надо сразу сказать, что только гимнастика при защемлении нерва не поможет, лечение должно быть комплексным, особенно в острый период.

Если часто защемляется седалищный нерв, то обязательно надо пройти полную диагностику и тщательно пролечиться.

Гимнастика при защемлении седалищного нерва должна быть регулярной и систематической в стадии ремиссии.

Но если воспалительный процесс отсутствует, то она очень неплохо снимает болевые ощущения и в период обострения. Прежде чем начинать любое лечение, необходимо проконсультироваться с врачом.

Выполнение правильных гимнастических упражнений

Гимнастикой хорошо заниматься в бассейне, так как при этом уменьшаются компрессия и мышечное напряжение. Во время упражнений в бассейне уровень воды должен быть до плеч. Комплекс упражнений в бассейне включает махи нижними конечностями, ходьбу, описывание полукругов ногой и так далее.

Также рекомендуются восточные методики — цигун, йога. Их лучше практиковать на постоянной основе в стадии ремиссии. Начинать занятия надо обязательно под наблюдением специалиста, который научит выполнять упражнения правильно. Кроме того, в йоге очень важен процесс дыхания, чему тоже может научить инструктор. Если ЛФК сочетать с массажем, то эффект будет сильнее.

Можно заниматься гимнастикой дома. Необходимо учитывать, что во время занятий боль может усиливаться, именно поэтому лечебную физкультуру назначают после того, как воспалительный процесс будет купирован.

Упражнения при воспалении обязательно надо делать не торопясь и очень плавно, рывки и резкие движения корпусом и ногами недопустимы. Любое упражнение начинают с 5–6 подходов, но со временем их можно постепенно увеличивать.

Исходное положение — стоя:

  • шагайте на месте, стараясь как можно выше поднимать колени;
  • обопритесь руками о стену и совершайте плавные движения прямой ногой в сторону, а затем назад;
  • плавно и очень медленно делайте наклоны корпусом в сторону;
  • попытайтесь наклонить корпус вперед, но если при этом болевые ощущения усиливаются, то это упражнение лучше пока не делать.

Сидя на стуле:

  • выпрямите ногу и тяните пальцы ноги к себе, затем вытягивайте их вперед;
  • совершайте стопой вытянутой ноги движения по часовой стрелке;
  • согните ногу, затем вытяните вперед и старайтесь приподнять ее как можно выше, при этом таз от стула отрывать нельзя.

Лежа на боку:

  • нижнюю ногу согните под углом 90º, а верхнюю выпрямите и старайтесь как можно дальше отвести ее сначала вперед, а затем назад;
  • согните обе ноги в коленях и прижмите к животу, затем вытяните и расслабьтесь.

Стоя на четвереньках:

  • совершайте медленные и плавные взмахи ногой вверх и вниз;
  • прижмите ногу к животу и наклоните голову, прижимая подбородок к груди, затем ногу выпрямите и отведите назад, а голову поднимите и тянитесь затылком к спине;
  • вытяните ногу и описывайте ею круговые движения;
  • плавно и не торопясь садитесь на пятки, оставляя руки лежать на полу, затем снова вставайте на четвереньки.

Если есть гимнастический мяч, то можно ложиться на него животом и расслаблять позвоночник и конечности.

Ущемление седалищного нерва при беременности

Иногда в конце беременности от длительной нагрузки у женщины обостряется ишиас, в период ожидания малыша принимать сильнодействующие препараты не рекомендуется, поэтому лечебная гимнастика — это единственный способ облегчить боль. Вот несколько упражнений, которые помогут будущей маме:

  1. Встаньте на колени и упритесь руками в пол. Колени должны располагаться под бедрами, а руки на ширине плеч. Выгибайте поясничный отдел, останьтесь в этом положении на минуту, затем прогибайтесь и тоже зафиксируйтесь на минуту. Голову держите прямо, не наклоняйте.
  2. Такое упражнение можно выполнять и стоя. Ноги поставьте на уровне бедер, руки вытяните вперед, чтобы держать равновесие. Выгибайте и прогибайте поясничную область, фиксируя положение тела на минуту.
  3. Поставьте ногу на невысокую табуретку или ступеньку и очень осторожно тянитесь корпусом к ноге. Если вы все делаете правильно, то почувствуете как задние мышцы бедра напряглись. Их надо не торопясь растянуть, поэтому замрите в таком положении. Спина должна быть прямой, дыхание ровным.

Если ишиас возник впервые, то после родов надо обязательно обратиться к врачу и пройти лечебную терапию.

Источник: http://med.lechenie-sustavy.ru/osteohondroz/kak-razblokirovat-sedalishhnyj-nerv-v-domashnih-usloviyah/

Польза упражнений в лечении седалищного нерва

При смещении позвоночных дисков, которое возникает из-за ослабления мышц, седалищный нерв сдавливается. Также страдают сосуды, которые обеспечивают его питание. Продукты обмена веществ – токсины – вызывают воспаление, из-за чего вся левая или правая часть тела ниже поясницы оказывается пораженной.

Физические упражнения при воспалении седалищного нерва восстанавливают мышечный тонус и возвращают диски в правильное положение.

При регулярных занятиях происходит усиление кровотока, и токсины быстрее выводятся из организма. Это снижает воспалительную реакцию и болевые ощущения.

Вначале будет больно двигать больной конечностью, поэтому заниматься гимнастикой нужно параллельно с приемом обезболивающих препаратов.

Если человек предрасположен к ишиалгии, занятия должны быть регулярными для поддержания мышечного тонуса. Чаще всего обострения случаются у людей старшего возраста, но при различных заболеваниях позвоночника могут встречаться и у молодых.

Для скорейшего выздоровления рекомендуется сочетать гимнастику с массажем – точечным или общим. Хороший эффект дают китайские методики, основанные на правильном дыхании — способствуют общему расслаблению и снятию компрессии позвоночника.

После выполнения комплекса упражнений рекомендуется принять контрастный душ. Приносит пользу посещение бассейна, где можно выполнять те же упражнения, но с меньшей нагрузкой.

Показания и противопоказания

Перед началом работы следует учитывать имеющиеся противопоказания к занятиям. Врачи, назначая комплекс упражнений, беседуют с пациентом. Возможно, есть лимиты или ограничения, а также факторы риска, которые могут усугубить реакцию организма и ухудшить состояние:

  • отсутствие контакта с пациентом по причине психических отклонений;
  • инфекционные заболевания в острой форме, повышенная температура тела, интоксикация;
  • склонность к тромбозам, например, при сахарном диабете;
  • остеопороз;
  • повышенное артериальное давление в пределах 180/120 мм рт. ст;
  • онкологические заболевания или метастазы;
  • подозрение на внутреннее кровотечение или возможность повреждения сосудов предметами, находящимися в мягких тканях.

Отклонения в физическом развитии или патологии внутренних органов также являются факторами, которые влияют на интенсивность нагрузок, выбор упражнений и количество повторений.

Если у человека нет опасных заболеваний, гимнастика при защемлении седалищного нерва в домашних условиях может им выполняться в полном объеме. Показаниями являются:

  • остеохондроз – костные наросты вследствие разрушения хрящевой ткани;
  • мышечная атония вследствие сидячей работы или малоподвижного образа жизни;
  • грыжа позвоночного столба (упражнения выполняются строго по показанию врача и в предписанном объеме);
  • при беременности – для укрепления мышц таза и спины;
  • для восстановления утраченной подвижности конечности выполняют упражнения на растягивание.

Домашние занятия без консультации врача следует начинать выполнять, если нет болевых ощущений в костях и мышцах. Любое упражнение может вызвать дискомфорт, поэтому нужно ориентироваться на собственные ощущения и не допускать перегрузок.

Виды упражнений и техника выполнения

Для разблокировки седалищного нерва выполняют упражнения в трех положениях: лежа, сидя и стоя. Комплекс для беременных женщин облегченный: все движения выполняются в положении на четвереньках или лежа. Во время вынашивания ребенка происходят изменения в костях таза, поэтому резкое движение может вызвать защемление нервного волокна.

Комплекс упражнений в положении стоя:

  1. Ходьба с высоким подниманием коленей. Выполнять медленно. Больную ногу поднять тяжелее, поэтому не стоит обострять состояние активными действиями.
  2. Наклоны в стороны, руки при этом вытянуты вдоль корпуса. Стараться коснуться ладонью колена.
  3. Наклоны вперед к каждой ноге. Возможно в больной конечности будет ощущаться натяжение и ноющая боль. В таком положении нужно задержаться 5 секунд.
  4. Взявшись руками за спинку стула, выполнять по очереди махи ногами назад и в сторону.

В положении лежа на спине:

  1. Согнуть ногу в колене и потянуть на себя руками. Нужно ощутить слабую тянущую боль. Задержать ногу у груди на 3 – 5 секунд и медленно отпустить. То же самое повторить другой конечностью.
  2. Стараться потянуть на себя носки, потом натянуть их. Повторить обеими стопами несколько раз.
  3. Согнуть конечности в тазобедренном суставе и выпрямить вверх. Делать повороты стопами по часовой стрелке, затем в обратном направлении.
  4. Перевернуться на бок, подтягивая обе конечности к животу и выпрямляя их.
  5. Лежа на боку медленно делать махи каждой ногой по очереди.

Сидя на полу:

  1. Согнуть ногу в колене и поставить стопу за другую конечность, задержаться в таком положении на 5 – 10 секунд. Поменять местами. Корпус разворачивать в противоположную сторону от согнутой конечности.
  2. Пытаться достать ладонями стопы, задерживаясь на 5 – 10 секунд.
  3. Работать стопами верх-вниз и разводить их одновременно в стороны.

Эти упражнения можно выполнять в теплой ванной, если позволяет место. Тепло благотворно влияет на нервную ткань и уменьшает боль.

Упражнения для седалищного нерва в бассейне

Вода облегчает движения, поэтому после купирования воспаления можно начинать ходить в бассейн. Рекомендуется плавать вольным стилем, давая небольшую нагрузку на все мышцы.

Упражнения в бассейне:

  1. Лечь на воду, держась руками за бортик. Прямыми ногами выполнять движения вверх-вниз, как при плавании кролем, а также вправо-влево.
  2. Стоя возле бортика выполнять круговые движения согнутой в колене ногой по часовой стрелке и обратно.
  3. В положении стоя поднимать одну конечность вверх и прижимать к животу, задерживая ее в верхнем положении. Выполнять по очереди каждой ногой.

В душе следует провести контрастные обливания, чередуя холодную и горячую воду. После всех процедур можно воспользоваться разогревающей или питательной мазью.

Гимнастика Бубновского

Гимнастика Бубновского – кинезитерапия с использованием различных тренажеров – подходит большинству пациентов, потому что разрабатывается индивидуально с учетом нагрузки на определенные группы мышц.

При воспалении седалищного нерва комплекс рассчитан на область нижних конечностей и поясничного отдела. Основной акцент делается на регулярность и постепенное увеличение активности. Комплекс подбирается после миофасциальной диагностики ручным методом, который позволяет определить болевые точки пациента и правильно назначить подборку упражнений.

В своем центре доктор С. Бубновский использует специальные тренажеры, им самим разработанные. Для людей, страдающих нарушениями в позвоночном столбе, есть несколько универсальных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

  • Стать на четвереньки и постараться расслабить мускулатуру спины и ягодиц.
  • Медленно прогибать и выгибать спину, контролируя собственные ощущения.
  • Растяжка на четвереньках: по очереди садиться на каждую ногу, вытягивая противоположную назад. Задерживаться в таком положении 5 – 10 секунд.
  • Раскачка из положения на четвереньках: вдох, сохраняя упор на руки, подать корпус вперед, выпрямляя ноги. При этом прогиб в пояснице не должен вызывать боль. Далее на выдохе через исходное положение сесть на пятки и отдохнуть. Повторить несколько раз.
  • Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Попытаться на выдохе дотянуться локтями до бедер. Далее выдох – исходное положение. Работает пресс, одновременно растягивается позвоночник.
  • Лежа на спине, поднимать таз на выдохе. Руки вытянуты вдоль корпуса. На вдохе опуститься и отдохнуть.

Некоторые пациенты не привыкли регулярно выполнять предписания врача, поэтому считают систему Бубновского неэффективной.

После 12 занятий, которые проводятся через день, уже можно оценить степень положительного влияния гимнастики на позвоночник и общее самочувствие.

Сам автор комплекса считает, что химические медикаменты не лечат, а только блокируют нервную систему и временно снижают болевые ощущения.

Йога для начинающих

Йога – это гимнастика, которая тонизирует мышцы и способствует лучшей работе суставов. Основные элементы – асана и пранаяма. Отличительная особенность – осознанное направление сознания в больные области, а также особая техника дыхания, которая помогает расслабиться и снять боль уже в процессе занятий.

Нагрузки дозируются в зависимости от того, где выполняется упражнение: сидя на полу или на стуле. Например: сидеть на стуле всей задней поверхностью бедра, не касаясь спинки, легче; тяжелее сидеть на кончике стула; легче всего выполнять упражнения, сидя на полу.

Примерный комплекс упражнений для начинающих:

  • Сесть на стул или коврик таким образом, чтобы опора приходилась только на область таза: не касаясь стула спиной, ноги поднять от пола. В таком положении одновременно работать вверх-вниз стопами и кистями по 25 раз. Затем, не меняя позицию, сделать круговые движения стопами и кистями.
  • Положение сидя в позе «лотос». Наклоны головы вправо-влево, затем повороты, наклоны вперед-назад. Перекатывания головы по кругу.
  • Вытянуть ноги, сидя на коврике. Попытаться соединить ноги сначала пятками, разведя носки, затем большими пальцами.
  • Горизонтальные движения головы вперед-назад относительно корпуса. Затем к правому и левому плечу, сохраняя ровное положение головы.
  • Перекручивания рук. Сначала вытянуть вперед, соединив внешней стороной ладоней друг с другом. Заложить правую руку за левую и сложить пальцы в замок. Вывернуть «наизнанку» и обратно. Поменять положение, чтобы левая рука оказалась сверху и проделать то же самое.
  • Сидя в позе «лотос», поставить ладони на колени. По очереди выполнять круговые движения плечами вперед-назад. Затем попытаться одним плечом сделать круг вперед, а вторым одновременно назад.
  • Наклоны вперед, одновременно касаясь носом и плечом воображаемой точки впереди себя. Выполнять по очереди правой и левой стороной.
  • Раздвигания руками стен и потолка. Сидя на коврике, напрячь руки и раздвинуть их в стороны, как бы открывая двери. Затем то же самое вверх и вниз.
  • Вытягивания вверх. Стоя или сидя выпрямить руки вверх, пальцы в замке. Вытягивать позвоночник, словно пытаться стать выше.
  • Скручивания корпуса. Сесть в позу «лотос». Повернуть корпус влево до упора вместе с головой и задержаться в таком положении, попытаться расслабиться. То же самое – в правую сторону.
  • Ходьба и бег на четвереньках. Начинать с ходьбы, продолжать бегом, заканчивать ходьбой.
  • Круговые вращения тазом вправо и влево.
  • Ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса. Выполнять приседания, держа спину прямо, постепенно отводя руки вперед.
  • Приседания в сторону: на одной ноге, вторую отводя вправо. Затем поменять рабочую ногу, вторую отводить влево.
  • Ходьба на полусогнутых ногах, стопа полностью соприкасается с полом. Затем присесть и ходить на корточках.
  • Лечь на спину и прижать обе ноги к груди. Выполнять перекаты на позвоночнике вперед-назад.
  • Лечь на спину. Поднять правую ногу и положить ее влево на пол, затем снова вверх и прямо. Повторить левой.

В зависимости от того, какая часть тела работает, нужно направлять туда свое сознание (внимание).

Упражнения для разблокировки седалищного нерва при грыже

Если обнаружена грыжа поясничного отдела позвоночника, выполнять упражнения нужно осторожно, не допуская болевых ощущений.

Поможет укрепить мышцы следующий комплекс:

  • Сесть на пол и принять упор сзади на локтях. Осторожно выгнуть спину вперед и вернуться в исходное состояние. Должна ощущаться работа мышц спины.
  • Лечь полностью на пол. Приподнимать поясничный отдел, задерживаясь в верхнем положении на 4 – 5 секунд, затем опускаться.
  • Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, поднимать таз.
  • Полностью вытянуться на коврике. Одновременно поднять правую ногу и руку, подержать 10 секунд, опустить. Проделать с противоположными конечностями.
  • Упражнение «лодочка» лежа на животе. Одновременно поднять от пола руки и ноги, задержаться на 3 секунды и лечь обратно.
  • Лежа на животе сделать упор на локти. Согнуть ноги в коленях. Если легко выполнять, сделать упор на вытянутые руки и попытаться достать пятками до головы.

После комплекса нужно глубоко подышать: вдох носом, выдох через рот несколькими порциями, чтобы активизировать диафрагму. Будут ощущаться рывки в области живота и солнечного сплетения.

Если ущемление седалищного нерва происходит по причине слабости мышц позвоночника и образования грыжи, необходимо приобрести специальный корсет, чтобы он поддерживал позвонки, не давая им смещаться.

Упражнения на растяжку

Растяжкой желательно заканчивать любой комплекс упражнений. Исключение – йога.

  1. Сесть в позу «лотос» и наклониться максимально низко. Тянущие ощущения должны быть в спине, ягодицах и бедрах.
  2. Вытянуть ноги вперед, носки на себя. Тянуться руками к стопам, чтобы почувствовать растяжение под коленями.
  3. Согнуть руки в локтях, завести за спину и сложить внутренними сторонами ладони. Тянет в предпречьях и кистях.
  4. Ноги шире плеч. Держа спину ровно, наклониться, продолжая смотреть вперед. Тянет всю заднюю часть бедра до подколенных впадин.
  5. Стать на четвереньки, затем на стопы, подняв таз. Пятки при этом стоят на полу. Показано при защемлении седалищного нерва, если нет болевых ощущений.
  6. Лежа на боку, обхватить лодыжку и попытаться достать пяткой ягодичную область. Перевернуться на другой бок и повторить другой ногой.

Каждое упражнение необходимо фиксировать, чтобы почувствовать характерное напряжение мышц. Держать не менее 30 секунд. С каждым разом стараться продержаться дольше. Обычно на второй день чувствуется боль в растянутых конечностях, поэтому вторую тренировку проводят в щадящем режиме.

Источник

Источник: http://neosensys.com/bolezni-nog/kak-razblokirovat-sedalischnyy-nerv-v-domashnih-usloviyah/

Упражнения для седалищного нерва: видео для разблокировки и снятия боли

Как разблокировать седалищный нерв в домашних условиях

Доброго времени суток, дорогие посетители сайта! Заболевания, связанные с седалищным нервом, далеко не редкость в современном мире.

Многие не знают, что нужно делать при боли или ощущении зажатости в этой области. причина возникновения разных недугов с позвоночником –малоподвижный образ жизни.

Защемление может возникнуть при сильных физических нагрузках и при беременности. При ишиасе часто возникает сильная боль.
Давайте узнаем, какие существуют эффективные упражнения для седалищного нерва.

Признаки проблем с седалищным нервом

При защемлении есть определенные симптомы, о которых нужно знать:

  1. Ощущение острой боли при наклонах вперед.
  2. Невралгия в области ягодиц.
  3. Дискомфорт в пояснице.
  4. Болезненные ощущения при движении.

При обнаружении подобных признаков следует обратиться к врачу. При болях назначается комплексное лечение. Дополнительным способом избавления от боли является лечебная гимнастика.

При ущемлении необходимо специальное лечение.

Причины защемления

Стоит отметить следующие факторы развития ишиаса:

  • резкий спазм в мышцах;
  • воспаление в области поясницы;
  • сочетание этих двух факторов.

Если зажало мышцы, а также есть повышенная температура, покраснение кожи, онемение и отечность, то нужно немедленно обращаться к врачу.

Если боль терпимая, то можно попробовать делать упражнения.

Диагностика

При воспалении в области бедра или в ноге проводится специальная диагностика. Чтобы выяснить, где защемление осуществляется УЗИ позвоночника, МРТ и рентгенография.

Дополнительно проводятся биохимические исследования, а также сдаются анализы крови и мочи.

Упражнения при защемлении

Для разблокировки нерва особенно эффективны упражнения на растяжку. Они способствуют облегчению боли в области поясницы и устраняют воспалительный процесс.

Нельзя делать резкие движения. Упражнения должны выполняться плавно. Растяжение делается на выдохе.
Вот какие физические упражнения необходимы для растяжки:

  1. Нужно лечь на пол и согнуть ногу. Затем потянуть ее к себе и в точке максимального растяжения задержать на 30 секунд. После этого нога разгибается. Необходимо повторить движение два раза.
  2. В той же позиции, ноги сгибаются в коленях и тянутся к груди. Болезненная нога кладется на здоровую. Затем ноги нужно обхватить руками и задержаться в данной позе на 30 секунд.
  3. Лежа на боку, следует взять больную ногу за носок. Ногу следует подтянуть к себе и пяткой дотянуться до ягодиц. В этом положении следует немного задержаться, а затем расслабиться.

Для лечения проблемы можно обратиться к мануальному терапевту или остеопату. Лечение в домашних условиях должно дополняться медикаментозной терапией, физиотерапевтическими методами и специальной гимнастикой.

Специальные комплексы

Для снятия боли и лечения необходимы специальные упражнения. Комплекс позволяет не только устранить боль, но и укрепляет позвоночник и расслабляет мышцы.

Как выполнять упражнения можно посмотреть на видео в конце статьи.

Гимнастика от Бубновского

Специальный комплекс упражнений от Бубновского эффективен при защемлении. Для оздоровления опорно-двигательной системы подойдут следующие упражнения.

Выполнять их нужно по 20 раз:

  1. Расслабление и прогибание спины. Встаньте на четвереньки. Прогните спину на вдохе, а на выдохе выгните.
  2. Растягивание. Сядьте на четвереньки, сядьте на левую ногу, а правую протяните назад. Затем нужно опускаться как можно ниже.
  3. Исходная позиция, как в предыдущем варианте. Выполняйте наклоны вперед.
  4. Качание пресса. В положении на спине сгибайте колени и приподнимайте корпус. При этом нужно локтями касаться колен.
  5. Сядьте на пятке. На вдохе поднимитесь и вытяните руки в стороны.
  6. Делайте очищающее дыхание. Руки положите на живот, а воздух выдыхайте через сжатые губы.
  7. Повороты тазом в положении на коленях.
  8. Отжимания от пола.
  9. Сядьте и перемещайтесь на ягодичных мышцах. Это позволяет убрать напряжение в ягодице.
  10. Отжимания от пола.
  11. В положении на четвереньках выполняйте махи назад и вперед.

Все эти упражнения можно применять, как для лечения, так и для профилактики. Они предназначены для укрепления мышц и стимулиролвания кровоснабжения.

При воспалении можно делать упражнение в положении стоя. При этом плечи и ступни должны находится на одной линии.

Источник: https://tazobedrennyjsustav.ru/lechenie/uprazhneniya-dlya-sedalishhnogo-nerva.html

Как разблокировать седалищный нерв? Упражнения и массаж

Как разблокировать седалищный нерв в домашних условиях

Защемленный седалищный нерв – большая проблема людей, которые вынуждены постоянно сидеть. Нерв, пережатый мышечной тканью воспаляется, и если это произошло, то человек должен сразу же обратиться к неврологу. Если защемление не лечить, воспаление этого нерва может привести к вялому параличу ноги. Это очень опасное заболевание.

Лечится ишиас (воспаление нерва) исключительно активным движением. Иногда помогает массаж.

Что такое седалищный нерв?

Как разблокировать седалищный нерв? И сколько времени будет проявляться боль в ноге после освобождения нерва?

Седалищных нерва у нас два, каждый начинается в поясничном отделе, и проходит вниз по ноге, по задней части бедра, и опускается до самой ступни. В подколенной ямке происходит бифуркация – разделения нерва на 2 ветви: большеберцовую и малоберцовую. Нервы являются наиболее длинными сплетениями нейронов во всем организме. Каждый седалищный нерв имеет по 5 корешков.

Сплетение иннервирует мышцы ягодицы и суставы в области бедра, а также суставы и мышечную ткань голени и стопы.

Признаки защемления седалищного нерва

Защемление не проявляется сразу. Человек не реагирует на легкие боли и обращается за помощью уже когда ему совсем становится плохо.

На какие симптомы нужно сразу обратить внимание:

  1. Прострелы в спине. Боль усиливается при физической нагрузке.
  2. Боль отдает в ногу.
  3. Боль может распространиться на внутренние органы.
  4. Онемение конечности

В случае обнаружения этих симптомов у себя нужно сразу идти к неврологу на консультацию. И вообще, терпеть боли длительное время не имеет смысла. Помочь себе можно при помощи ЛФК. Как разблокировать седалищный нерв другими способами расскажем дальше.

Идти к врачу для установления диагноза нужно тогда, когда почувствовали боль в пояснице и в ноге. Редко воспаление обнаруживается в обоих седалищных нервах одновременно. Кроме защемления нерва, боль может быть вызвана грыжей одного из дисков и другими проблемами в позвоночнике.

Есть некоторые признаки острого состояния, которое бывает, когда “просыпается” межпозвоночная грыжа в пояснице. В таком случае к врачу нужно идти немедленно. Признаки следующие:

  • Боль уже нестерпимая.
  • Резкое повышение температуры до 38 градусов и выше.
  • Боль распространяется на другие органы.
  • Появляются проблемы с мочеиспусканием.
  • Чувствуется, что теряется чувствительность тазовой области.

В этих случаях проблема уже настолько серьезна, что простыми упражнениями снять боль не получится. Как разблокировать седалищный нерв другими способами? Можно попробовать пойти к мануальному терапевту или рискнуть пройти сеанс иглоукалывания.

Как разблокировать седалищный нерв в домашних условиях?

При первых симптомах можно начать выполнять дома упражнения, растягивающие мышцы. Благодаря такой растяжке нерв может освободиться, и человек на время почувствует облегчение. Однако с врачом нужно непременно посоветоваться насчет способа лечения ишиаса. Возможно, придется проводить плановую операцию, так как упражнения не помогут.

Но если человек не испытывает особых болей, но ни с того ни с сего почувствовал прострел в пояснице, что делать? Желательно пройти курс обычного массажа для расслабления мышц спины и ягодиц. Тогда, скорее всего, боль отступит.

Упражнения для разблокировки

Приведем несколько действенных упражнений для лечения сдавленного седалищного нерва.

  1. Нужно сесть на колени, согнуться и вытянуть руки вперед и вниз. Голову можно положить на пол. Такое положение следует удерживать 30 секунд. Затем распрямитесь, отдохните, и снова зафиксируйте описанное положение.
  2. Стоя прямо, руки поднять вверх. Ноги на ширине плеч. Не сгибая колени, в каждую сторону нужно сделать по 10 наклонов. Не стоит нагибаться, если вам очень больно.
  3. Стоя на коленях и на руках, медленно, насколько возможно, сгибать позвоночник дугой, и также не спеша разгибать. Сделать несколько раз.
  4. Лежа на коврике, согнуть ноги в коленях и обхватить их руками. Положение зафиксировать в течение нескольких секунд и разогнуться. Повторите несколько раз, но без резких движений.

Более серьезные упражнения лучше делать под присмотром тренера по ЛФК. Многих интересует, насколько эффективны упражнения. Как разблокировать седалищный нерв, если боль в пояснице и ноге не позволяет выполнять физические действия?

Уточним, упражнения назначаются всем, они помогают держать в тонусе мышцы, которые с возрастом становятся ригидными, что и провоцирует ущемление. Но если боль совсем не позволяет двигаться, нужно проводить блокаду.

Показания и противопоказания, риски

Основным показанием для блокады является сильная боль, которая лишает человека возможности нормально передвигаться. Для этого больному вводят иглой анестетик, воздействующий непосредственно на нервные корешки. После этого боль сразу купируется, отек спадает. Повторять блокаду можно несколько раз.

https://www.youtube.com/watch?v=2oesyhMg2PI

Однако есть перечень противопоказаний. При наличии этих состояний блокада седалищного нерва запрещена.

  • остеопороз;
  • аллергия на анестетик;
  • беременность;
  • наличие иных травм в этой области;
  • туберкулез костей;
  • почечная недостаточность;
  • высокая температура.

Если врач разрешил провести блокаду нерва, стоит подумать о возможных побочных эффектах. К ним относят такие тяжелые случаи, как возможное занесение инфекции или застревание поломанной иглы в бедре. Дело в том, что человек может испугаться боли, резко дернуться во время введения иглы, и если она в этот момент сломается, оставшуюся часть металла придется убирать хирургическим путем.

Вывод

Если нужно провести разблокировку седалищного нерва, то лучше всего выбрать ЛФК и точечный массаж. Зарядку нужно выполнять ежедневно утром и вечером по 10-15 минут. Массаж должен выполнять мануальный терапевт с лицензией и с медицинским образованием.

Источник: http://fb.ru/article/444932/kak-razblokirovat-sedalischnyiy-nerv-uprajneniya-i-massaj

Разблокировка седалищного нерва в домашних условиях

Как разблокировать седалищный нерв в домашних условиях

Блокировка седалищного нерва может иметь самые серьёзные последствия, вплоть до хромоты, потери чувствительности в конечности. Предвестниками состояния являются неправильная походка, неприятные ощущения в области поясницы при кашле и наклонах. Иногда проблемы распространяются только на один вид активности.

Например, пациент не может сидеть, поднимать прямую ногу или вращать стопой. Со временем симптоматика усиливается, болезнь прогрессирует. Потому следует ответственно отнестись к данной проблеме.

Как разблокировать седалищный нерв

Патологическое состояние, при котором ущемляется или блокируется седалищный нерв, нередко сопровождается повышением температуры, онемением нижней конечности, отечностью, болевым синдром.

Характерны «прострелы» − острые сильные боли. Их очаг – задняя часть ноги, ягодичная зона, нижняя половина спины.

Возможно появление неприятных ощущений в других органах (иррадиирующие боли).

Причины явления:

  • возрастные изменения;
  • неправильный образ жизни;
  • беременность;
  • заболевания опорно-двигательной системы;
  • повреждение нерва во время медицинских процедур;
  • сильная физическая нагрузка.

Для купирования симптоматики прибегают к упражнениям, направленным на растягивание мышц, повышение их эластичности.

Упражнения для разблокировки седалищного нерва в домашних условиях

Обратите внимание: физическая активность не должна быть изнуряющей. Если упражнение требует от больного слишком много усилий, вызывает у него неприятные ощущения, оно ему не подходит. Лучшая программа занятий – программа, составленная в индивидуальном порядке.

Упражнения из положения лёжа.

Для выполнения нижеприведенных упражнений понадобится идеально ровная твердая поверхность.

  1. Пациенту необходимо лечь на спину и расслабиться. Затем постепенно без резких движений сгибается и разгибается в колене та нога, которая болит.
  2. То же исходное положение, что и в предыдущем пункте, но согнутую конечность не разгибают, а медленно перемещают в сторону плеча. Допускается использование рук. При появлении ощущения растяжения ногу фиксируют. Удерживают секунд 20-30, плавно разгибают. Количество повторов: 2-3.
  3. То же исходное положение, но сгибается не одна нога, а обе конечности. Подтяните их к груди, перекрестите. Проследите, чтобы нагрузка на позвоночник была равномерной, таз не должен быть приподнят. Обхватите руками здоровую конечность, слегка потяните за неё в сторону плеч. Зафиксируйте позу, находитесь в ней 20-30 секунд. Медленно выйдите из позы. Рекомендуется прибегать к упражнению 2-3 раза за сеанс.
  4. Перевернитесь на бок (лежать нужно на той стороне, где находится здоровая нога). Синхронно согните конечности в коленях. Подтяните их груди. Медленно примите исходное положение.

Упражнения из положения стоя.

Следующие упражнения выполняются без опоры. Количество подходов: не более 6.

  1. Шаг на месте. Выполняется медленно. Ноги поднимаются максимально высоко, но больная нога требует щадящего режима.
  2. Наклон корпуса вперёд. Подходит только некоторым пациентам. Может вызвать приступ.

Программа занятий для беременных женщин может включать следующую нагрузку:

  1. Исходное положение: стоя. Ноги находятся на ширине плеч, руки вытянуты вперёд для поддержания равновесия. Основной упор приходится на поясничный отдел, именно он задействуется в этом упражнении. Выгибается и прогибается поясничная область. Каждое изменение положения тела фиксируется на 40-60 секунд. Переходы из одной позы в другую требуют неспешного исполнения.
  2. Для выполнения упражнения понадобится невысокая подставка (не выше лесенки). Поставьте на неё одну нижнюю конечность. Осторожно потянитесь всем корпусом к ноге. Вернитесь в исходное положение, поменяйте конечность.

При правильном подходе упражнения облегчают боль, способствуют снятию воспалительного процесса. Однако единичная физическая нагрузка не способна решить проблему. Требуется систематический подход в сочетании с корректировкой образа жизни и различными видами терапии.

Важно: в период обострения и ремиссии практикуются разные упражнения. При неправильно подобранной нагрузке высока вероятность ухудшения самочувствия.

Ниже вы можете больше ознакомиться с разблокировкой седалищного нерва

Заключение

Правильный подход к разблокировке седалищного нерва заключается в применении комплексной программы мероприятий. Обязательный пункт в списке мер – выполнение упражнений.

Источник: https://spine.guru/spine-diseases/ishias/razblokirovka.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.