Как избавиться от целлюлита над коленками: терапия и профилактика

Содержание

Эффективный комплекс из 7-ми упражнений для похудения коленей — убираем жир в домашних условиях

Как избавиться от целлюлита над коленками: терапия и профилактика

» Похудение » Части тела » Ноги » Эффективный комплекс из 7-ми упражнений для похудения коленей — убираем жир в домашних условиях

Наличие жировых отложений над коленками могут испортить фигуру любой женщины – это касается не только женщин в теле, но и худышек – ведь колено может стать проблемной зоной даже у того, кто не имеет лишнего веса.

Причиной является отсутствие физических нагрузок. И в первом, и во втором случае людям под силу справиться с этой проблемой с помощью комплекса необходимых мер.

При этом нужно учитывать, что локальное похудение в какой-то одной области невозможно, тем не менее, существуют специальные упражнения для похудения коленей в домашних условиях, которые помогут точечно проработать именно эту зону. Давайте рассмотрим пути решения этого вопроса и разработаем тактику, которой необходимо следовать.

4 причины жира на коленях

Основные причины, по которым откладывается жир в области коленей:

  1. Нерациональное питание. Избыток в рационе быстрых углеводов, то есть продуктов, содержащих сахар. Употребление жареных продуктов, которые содержат в себе большое количество жира. Избыточное питание, когда калорий потребляется больше, чем расходуется.
  2. Замедленный обмен веществ. С возрастом обменные процессы, происходящие в организме, протекают медленнее, поэтому постепенно начинает откладываться жир. Чаще всего он «атакует» зоны под коленками спереди и над ними, поверхности бёдер и ягодиц, что «утяжеляет» фигуру и лишает её стройности.
  3. Генетическая предрасположенность. Проще говоря, отложение жира в проблемной области, в том числе на коленях, может достаться по наследству от мамы, тёти и бабушки. Такие «семейные» примеры встречаются довольно часто. Но правильно подобранные физические упражнения для укрепления коленей и и сбалансированное питание могут помочь и в этом случае. Целлюлит над коленями может уйти полностью.
  4. Отсутствие физических нагрузок, малоподвижный образ жизни. В результате потребляемые калории не расходуются, переходя в жировые отложения. Мышцы в отсутствии физической активности становятся дряблыми даже у людей, далёких от пожилого возраста.

Немного анатомии

Колено состоит из мышц, костей, связок, сухожилий, а также хрящевой ткани.

Мышцы, отвечающие за работу коленного сустава:

  • Четырехглавая мышца бедра. Эта группа мышц производит выпрямление колена, а также сгибание ноги в тазобедренном суставе;
  • Бицепс бедра, состоящий из трёх мышц, сгибает ногу в колене;
  • Икроножные мышцы – работают над сгибанием коленного сустава и стопы. Движение колена происходит от включения в работу всех этих мышц.

Жировые отложения накапливаются вокруг коленных суставов и лишают ноги стройности. Они могут представлять собой форму «мячиков» или «валиков». Также жир может откладываться поверх всех мышц ног и лишать их привлекательных изгибов.

Зоны жировых отложений около коленок можно убрать только с помощью физических упражнений и уменьшения калорийности потребляемых продуктов.

Обязательно узнайте про 8 причин почему болят колени после тренировки.

При регулярных тренировках и соблюдении принципов рационального питания первые положительные изменения будут заметны уже через месяц. Стойкие результаты, к которым вы стремитесь, будут достигнуты через год.

Именно такой срок будет нужен для того, чтобы проблемные зоны превратились в зоны, которые вас радуют! Ведь целью является не только похудение, но и приобретение рельефных, стройных ножек.

А для этого необходимо целенаправленно и постоянно прорабатывать целевые мышечные группы ног.

Комплекс из 7-ми упражнений для коленей

Программа тренировок, которую вы для себя составляете, является индивидуальной, то есть подходящей именно вам. Она будет зависеть от вашего типа телосложения, общего физического развития, количества лишних килограммов, состояния здоровья и других факторов.

Количество занятий в неделю в среднем составляет от трёх до пяти раз. Многим подходит график тренировок, проводящихся через день.

Некоторые упражнения на колени, включённые в комплекс, можно выполнять каждый день, а некоторые даже несколько раз в день.

Данные упражнения способствуют не только формированию стройных ног, но и общему оздоровлению организма, улучшению работы дыхательной системы, укреплению мышц и связок.

Важно! Нельзя проводить тренировки после еды или в состоянии усталости. Обязательно необходимо размять колени перед тренировкой.

1. Ходьба на коленях

Упражнение позаимствовано из восточной практики. Другое его название — «даосская ходьба». Оно широко применяется в лечебных и профилактических целях.

В восточной медицине данная практика считается хорошим средством для лечения зрения и заболеваний внутренних органов. При его выполнении в полную силу задействованы все мышцы, отвечающие за работу коленного сустава.

Упражнение прицельно помогает избавиться от жировых отложений в области бёдер а также внешней и внутренней части колена.

В чем суть даосской «Ходьбы на коленях» узнаете тут.

  1. Опуститесь на колени. Для начала можно подкладывать под коленный сустав полотенце, свёрнутое в несколько раз. Затем можно начинать ходить по ковру.
  2. Спина должна быть прямой, голову наклонять нельзя. Иногда с непривычки выполнение упражнения может вызывать болевые ощущения, поэтому первые упражнения рекомендуется начинать с двух — трёх шагов. Начинаем с одной минуты и доводим время выполнения до десяти — пятнадцати минут.

Выполняется данное упражнение каждый день или несколько раз в течение дня.
Также ознакомьтесь с 6-ю полезными свойствами «Хождения на коленях».

По мнению доктора С. М. Бубновского такая «ходьба» является прекрасным упражнением для коленей при артрозе. Оздоровление происходит путём стимуляции активных точек, которые находятся на коленных суставах.

2. Упражнение «Велосипед»

Выполняя упражнение, мы прорабатываем все мышцы, отвечающие за сгибание и разгибание коленного сустава. Нагрузка на сам коленный сустав является очень мягкой. Это упражнение считается идеальным для разработки коленных суставов. Оно включается в программу реабилитации после травм коленей.

3 варианта сложности «Велосипеда» и подробную технику смотрите здесь.

  1. Ложимся на спину, на твёрдую поверхность. Руки и ноги располагаем как нам удобно. Расслабляем мышцы позвоночника – можно слегка поперекатываться из стороны в сторону.
  2. Находим удобное положение тела и прижимаем поясницу к полу. Руки располагаем за головой, плечи слегка приподнимаем.
  3. Ноги сгибаем в коленях. Бёдра находятся под острым углом относительно пола. Нагрузку на мышцы поясницы можно ослабить, если приподнять ноги под прямым углом к полу. Имитируем езду на велосипеде, поочерёдно сгибая и разгибая ноги в колене. При этом тянемся левым локтем к правому колену, затем правым локтем – к левому.
  4. Для хорошей проработки мышц темп «кручения педалей» должен быть высоким.

Выполняем десять — двенадцать упражнений по два – три подхода. Дыхание не затаиваем, дышим свободно. Задерживать дыхание нельзя, так как это создаёт нагрузку на сердечно – сосудистую систему.

Обратите внимание! Данное упражнение можно выполнять несколько раз в день, и обязательно перед сном – оно отлично снимает нагрузку с усталых ног и является профилактикой варикозной болезни.

3. Классические приседания

Упражнение направлено на мышечные группы ягодиц и бёдер, «вылепливает» стройную форму ножек. Отлично позволяет согнать жир и подтянуть дряблые колени в домашних условиях. Можно выполнять приседания с гантелями.

Есть целых 7 видов различных приседаний для похудения.

  1. Стоим ровно. Плечи слегка развёрнуты, подбородок приподнят. Сохраняйте осанку на весь период выполнения упражнения. Ноги не шире плеч.
  2. Стопы расположены параллельно друг другу. Руки, согнутые в локтях, кладём на пояс.
  3. Приседаем, следя за тем, чтобы колени образовывали прямой угол и возвращаемся к исходному положению.

Выполняем упражнение десять – двенадцать раз по два — три подхода.

Лучшая программа приседаний на 30 дней

Осторожно! Более глубокое приседание выполнять не рекомендуется по причине сильной нагрузки на коленный сустав.

4. Приседания с выпрыгиванием

Упражнение отлично нагружает целевые мышцы ног. Может выполняться в нескольких вариантах. Оба варианта усиливают нагрузку на целевые мышцы ног за счёт выпрыгивания и за счёт положения рук. Вариант второй даёт большую нагрузку, так как задействует мышцы верхней части корпуса. Можно ли убрать жир с коленей максимально быстро? Выполняйте второй вариант.

1 Вариант

  1. Стоим ровно. Ноги шире плеч, носочки слегка развёрнуты наружу.
  2. Стопы расположены параллельно друг другу. Руки, согнутые в локтях, расположены на груди – ладони рук лежат на локтях.
  3. Приседаем, следя за тем, чтобы колени образовывали прямой угол и, совершая толчок ногами, выпрыгиваем, распрямляя ноги в коленях.

Выполняем упражнение десять – двенадцать раз примерно по два — три подхода.

2 Вариант
Упражнение выполняется так же, как и в первом варианте, но изначально руки располагаем вдоль тела, а при выпрыгивании выбрасываем руки вверх.

Как с помощью приседаний избавиться от жира на ляшках?

Особенность! Упражнение нужно выполнять в медленном темпе для лучшей нагрузки на мышцы.

5. Выпады

Прорабатываем мышцы ягодиц, мышечные группы, отвечающие за сгибание и разгибание коленного сустава. Как убрать жир с внутренней стороны коленей? Именно с помощью выпадов!

Топ 7 вариантов выпадов для девушек найдете здесь.

  1. Стоим ровно, ноги чуть шире плеч.
  2. Немного сгибаем колени и делам шаг вперёд.
  3. Сохраняя спину прямой, вес тела переносим на ногу, выставленную вперёд, и сгибаем её в колене под прямым углом.
  4. Задерживаемся на несколько секунд в максимальной точке.
  5. Опираясь на всю ступню выставленной вперёд ноги, поднимаемся и возвращаемся к исходному положению.

Делаем выпад на другую ногу. Количество упражнений — десять по три повторения.

Внимание! Нельзя сгибать колено под острым углом, так как это угрожает его травмированием! Колено выпрямленной ноги, находящейся сзади, почти касается пола.

6. Зашагивания на платформу

Нагружаем ягодицы, бёдра, колени. Если вы подружитесь со степ – платформой, то в скором времени будете любоваться на свои стройные ножки. Упражнение выполняется с гантелями, но для начала можно потренироваться без отягощения.

Чем так полезно «Зашагивание на скамью» для бедер и ягодиц узнаете тут.

  1. Гантели держим на опущенных вниз руках. Ставим на платформу правую ногу под прямым углом – бедро расположено параллельно полу.
  2. Выпрямляем правую ногу и поднимаем на платформу левую толчковую ногу.
  3. Сохраняя равновесие, опускаемся на пол.
  4. Повторяем упражнения для левой ноги.

Количество упражнений — десять по три повторения.

Данное упражнение можно выполнять поочерёдно то для левой, то для правой ноги. Такой вариант является более лёгким, так как идёт чередование нагрузки.

7. Запрыгивание на скамью

Нагружает ягодицы, бёдра, позволяет добиться красивых коленей. Упражнение отлично способствует сжиганию калорий и убирает «ушки на бедрах».

  1. Подбираем подходящую скамью высотой сбоку и около сорока сантиметров. Становимся рядом со скамьёй, ноги вместе.
  2. Делаем мах руками, одновременно отталкиваемся обеими ногами, запрыгиваем на скамью.

Количество запрыгиваний – от десяти раз и выше.

Как убрать жир с коленей — еще 4 метода

Как похудеть в коленях еще эффективнее? Помимо тренировок, очень важно придерживаться других правил и рекомендаций:

  1. Применение принципов рационального питания. Ограничение в своём рационе высококалорийных продуктов. Употребление в пищу нежирных сортов рыбы, разнообразной зелени, овощей. Хорошо ежедневно употреблять молочно – кислые продукты, такие как творог, кефир, ряженка с жирностью не более 2,5 %.
  2. Ванны с добавлением соли. Помогут улучшить обмен веществ, ускорят сжигание и удаление жира. Кроме того – это просто очень приятная процедура, обладающая расслабляющим и успокаивающим действием. После ванны рекомендуется энергично растереть зоны отложения жира и смазать кожу питательным кремом.
  3. Массаж зон отложения жира. Разминание, растирание, пощипывание, помогают улучшить кровообращение и лимфоотток. Для массажа можно применять массажную варежку. После активного растирания варежкой, нужно смазать кожу кремом. Массировать нужно только зоны жировых отложений. Осторожно! Сам сустав массировать не рекомендуется – силовые воздействия, противопоказаны! Можно применять только приёмы лёгкого поглаживания.
  4. Ежедневные активные физические нагрузки – ходьба, бег, плавание в бассейне, выполнение комплекса физических упражнений. Это поможет сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы, зарядить организм энергией.

Несколько движений перед сном

Как убрать целлюлит на коленях еще? Уже перед сном, в постели, можно выполнять следующие несложные упражнения для ног:

  • Лежим на спине, расслабив мышцы. На выдохе тянем носочки на себя, на вдохе мышцы ног расслабляем. Это простое упражнение укрепляет мышцы, расположенные вокруг коленей, улучшает кровообращение, способствует чередованию процессов «напряжение – расслабление», тем самым снимая спазмы мышц и устраняя усталость ног, накопившуюся за день.
  • Лёжа на спине, мелко потряхиваем поднятыми ногами в течение одной минуты. Делаем несколько повторений. Упражнение является профилактикой варикозного заболевания, снимает усталость. Способствует улучшению кровотока и лимфооттока.

Лишний вес тела и жир возле и между коленок – это не только эстетическая проблема. Каждый лишний килограмм создаёт повышенную нагрузку на коленные суставы. К тому же это ещё и риск развития варикозной болезни. Ваши колени станут стройными и здоровыми, если вы будете заботиться о них и уделять им внимание!

2 Комментария

Источник: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/nogi/kak-ubrat-zhir-s-koleney.html

Как избавиться от целлюлита над коленями?

Как избавиться от целлюлита над коленками: терапия и профилактика

Выберите рубрикуАллергияБородавкиВетрянкаВитилигоГерпесГрибок кожиДерматитКондиломыКрапивницаЛишайМорщиныОжогиПапилломыПедикулезПерхотьПрочие болезниПрыщиПсориазРак кожиЦеллюлитЧесоткаЭкзема

Привет, дорогие друзья! Надоело смотреть на целлюлит над коленями? Как от него избавиться? Читайте и пробуйте методы, описанные в статье. С уверенностью могу заявить, что они действительно работают, так как многие пробовала лично и они мне помогли, а значит, вам тоже помогут.

Главные и самые эффективные методы борьбы с «апельсиновой коркой»

Если вы хотите знать, как избавиться от целлюлита над коленями, тогда читайте статью внимательно и изучайте каждый совет. А начнем мы с главных методов борьбы, которые нужно пробовать одновременно все, иначе результата придется ждать долго. Убрать проблему быстро вам помогут:

  1. Рациональное питание – не голодание, а нормальная, сбалансированная, питательная диета. Уберите из рациона все жирное, хлебобулочное, жареное, копченое, газировку и алкоголь. Питайтесь овощами в любом виде, кашами, нежирными мясом/рыбой. Правильное питание должно состоять из 5-и приемов пищи, за 2 часа до сна есть нельзя.
  2. Солевые и другие ванны – обязательно попробуйте ванны с морской солью, содой, эфирными маслами (желательно с цитрусовыми). Такие процедуры можно запросто провести в домашних условиях, это выйдет дешевле, чем в салоне, и ничуть не хуже по эффективности.
  3. Массаж проблемных зон – о том, как делать разные виды массажа, вы можете почитать в отдельных статьях на данном сайте. Антицеллюлитный массаж коленей ничем не отличается от обычного. Главное, двигайтесь снизу-вверх поглаживающими или пощипывающими движениями. Обязательно используйте антицеллюлитное масло или крем, перед массажем сделайте скрабирование, а после него – обертывание. Рецепты для домашнего обертывания ищите на этом сайте, их тут предостаточно, выбирать будет удобно, так как дополнительно вы можете ознакомиться с отзывами и оставить свой.
  4. Каждодневные физические нагрузки на ноги – бег, езда на велосипеде, плавание, выполнение определенных физических упражнений. Я понимаю, что не все могут позволить себе выделить время на бег или на посещение бассейна. Но заниматься в домашних условиях может абсолютно каждый. А какие упражнения помогут нам убрать целлюлит на коленях? Об этом читайте ниже.

Зарядка в домашних условиях для быстрого похудения в ногах

Хотите узнать, как убрать лишний жир с помощью зарядки? Конечно же, хотите, а для этого нужно изучить комплекс наиболее эффективных упражнений. Делайте зарядку каждый день утром или вечером и тогда сможете убрать проблему за 2-3 месяца (если она не запущенная):

  1. Ходьба на коленях – эффективное упражнение, напрягающее именно те участки ног, которые нужно тренировать. Станьте на колени, начинайте ходить, при этом держите спину ровной и прямой, голову не наклоняйте. Для удобства положите руки на талию. Если больно, подложите под ноги гимнастический коврик или полотенце. Сначала ходим по 3 минуты в день, а потом постепенно увеличиваем время до 10-и минут.
  2. Велосипед – о том, как это делается, многие знают с детства. Но если вы не знаете, тогда вот инструкция – ложимся на спину, согнутые в коленях ноги поднимаем вверх, начинаем «крутить педали». Чем выше темп «кручения», тем быстрее вы получите эффект. Выполняйте 10-12 движений по 3 подхода с минутным перерывом.
  3. Приседания – классические и сложные. Как приседать стандартным образом, знают все. А вот как усложнить упражнение? А вы попробуйте приседать на несуществующий стул, при этом расставляя ноги как можно шире. Делайте 5-10 раз для начала, а потом постепенно увеличивайте количество приседаний.
  4. Приседания с прыжком – делаем классические приседания, но с прыжком в конце, а именно когда встаете. Прыгайте как можно выше, можете хлопать в ладоши, чтобы было проще соблюдать ритм и последовательность действий.
  5. Выпады –стандартные выпады вперед и в стороны. За раз нужно сделать 10 выпадов, после чего минутный перерыв, а потом повторить еще 2 раза.

Согласитесь, тренировка простая, все упражнения понятные и вполне выполнимые. Главное, заниматься каждый день без выходных (выходной делать можно только в том случае, если причина уважительная).

Дополнительные методы борьбы

Теперь вы знаете, как бороться с «апельсиновой коркой» на ногах. Кроме всего вышеперечисленного, для достижения желаемого результата нужно дополнительно бороться с причинами, из-за которых проблема появилась. А какие причины могут быть?

Основные причины «апельсиновой корки», с которыми нужно бороться:

  • стрессы, нервные расстройства (стресс – это главный враг нашего организма, влияющий на здоровье и на внешний вид);
  • неправильное питание, вредные привычки (несбалансированный рацион, употребление алкогольных напитков и курение);
  • недостаточный сон (спать нужно минимум 8 часов в день);
  • малоактивный образ жизни (сидячая работа, например, или банальная лень);
  • болезни эндокринной системы (а именно щитовидной и других желез);
  • гормональные сбои (случаются при беременности, в подростковом возрасте, при климаксе);
  • возрастные изменения в организме, например, при климаксе (запускается процесс старения, организм перестраивается полностью, из-за чего и возникают различные проблемы);
  • прием неправильно подобранных оральных контрацептивов (оральные контрацептивы очень сильно влияют на гормональный фон).

Завершая статью, хочется отметить основное правило: борьба с лишними жировыми отложениями должна быть комплексной. Проще говоря, вы не избавитесь от проблемы, если будете только сидеть на диете, а спорт проигнорируете. И наоборот – спорт без диеты не поможет вам убрать «апельсиновую корку».

Поэтому обязательно соблюдайте все рекомендации из статьи, пробуйте, ищите идеальные для себя варианты и не опускайте руки, даже если поначалу ничего не выходит.

На этом все, дорогие читатели. Надеюсь, статья ответила на все вопросы, была интересной и познавательной. Если вы согласны с этим, тогда подписывайтесь на обновления данного информационного портала, а также делитесь прочитанным с друзьями в социальных сетях. Удачи вам в нелегкой борьбе с целлюлитом! До новых встреч!

Анна Дербенева (врач-дерматолог)

18-07-2017

Нажимая на кнопку я принимаю политику конфиденциальности

Источник: http://kozhatela.ru/cellulit/nad-kolenyami.html

Целлюлит на коленях и ногах, причины возникновения и методы борьбы

Как избавиться от целлюлита над коленками: терапия и профилактика

: 20 фев 2017 в 12:36

Целлюлит на ногах, что делать? – один из самых популярных вопросов, который прекрасная половина человечества активно обсуждает на интернет форумах в сети. Почему некрасивая рябь из бугров и ямок чаще всего проявляется в нижней части тела? Ведь по статистике, каждая вторая женщина диагностирует у себя целлюлит на ногах.

Причины появления целлюлита на ногах

  • Физиологическая особенность строения

Адипоцит – клетка жира, на поверхности которой расположены рецепторы:

1. Альфа 2 , контролирующий процесс жировых запасов, который активно поглощает липиды и очень неохотно расстается с ними;

2. Рецептор бета, отвечающий за липолиз (расщепление липидных накоплений);

В нижней части женского тела количество рецепторов альфа 2 в шесть раз превышает численность бета.

Поэтому, набрав лишний вес, жир не распределяется равномерно по фигуре, откладываясь в первую очередь внизу, проявляясь затем как целлюлит на ногах, коленях (особенно внутренней части), бедрах.

По этой же причине руки, лицо и шея худеют быстрее. При снижении веса истончении жировых запасов с зоны колен, голени и ягодиц происходит значительно медленнее.

Ученые доказали, что женщинам с коротким циклом менструации (до 25 дней) ужасный целлюлит на ногах практически незнаком. Бугристая рябь на коленях, на поверхности нижних конечностей сзади и спереди у этих счастливец развивается значительно реже. А если дефект появляется, то прогрессирует очень медленно.

  • Эндокринная патология и гормональный дисбаланс

Проблемы, занимающие не последнюю строчку списка «Причины целлюлита у женщин на ногах», – нарушение обмена внутри клетки. Процесс нередко обусловлен нестабильным гормональным фоном. В группу риска появления дефекта входит следующая категория людей:

1. Пациенты с дисфункцией щитовидной, поджелудочной железы, надпочечников.

2. Будущие мамы, вынашивающие беременность, и кормящие грудью малышей.

3. Девушки в период полового созревания и зрелые дамы в момент менопаузы нередко диагностируют целлюлит сзади на ногах, на ягодицах, бедрах. В этом виноват дисбаланс прогестерона и эстрогена.

4. Люди, испытывающие сильные эмоциональные нагрузки. Хронический стресс повышает концентрацию гормона кортизола в кровотоке, провоцируя появление изъяна.

  • Ожирение, резкое колебание веса, агрессивные диеты

Перечисленные причины замедляют процесс обмена. Сбой приводит к тому, что пораженные клетки не воспринимают вещества, расщепляющие липиды. Клетка, наполненная жиром и продуктами жизнедеятельности, увеличивается в размерах. Целлюлит спереди на ногах и сзади начинает выступать отчетливей, выделяясь на поверхности кожи.

Появился целлюлит на ногах? Причины, которые наиболее часто называются специалистами:

  • Вредные привычки: табак, алкоголь, фастфуд, злоупотребление кофе, недостаток сна;
  • Наследственный фактор, принадлежность к европеоидной расе;
  • Каблуки, узкая одежда, нарушающая кровоток, циркуляцию лимфы, процессы обмена внутри клетки;
  • Хронические болезни обмена веществ, варикоз, водно-солевой дисбаланс, липосакция;
  • Гиподинамия, плохая экологическая ситуация;
  • Непрофессиональный массаж, нарушивший структуру лимфатических сосудов, может спровоцировать очень сильный целлюлит на ногах ;

Как определить целлюлит на ногах самостоятельно?

Чем раньше диагностирована проблема, тем легче и дешевле будет ее решение. Поэтому всем женщинам стоит знать, как выглядит целлюлит на ногах в самом начале специфических изменений в жировой прослойке под кожей.

Целлюлит на ногах, коленях не появляется в одночасье. Патологические изменения тканей – это длительный процесс, который может ускоряться при эндокринных заболеваниях, во время беременности, лактации и других состояниях женщины.

Очень сильный целлюлит на ногах заметен невооруженным взглядом. Запущенный изъян в 3-4 стадии визуализируются на коленях, впереди и сзади  даже при спокойном состоянии, без напряжения мышц.

Ужасные бугры (жировая бляшка) и ямки (фиброзная ткань) покрывают поверхность дряблой, сухой и бледной кожи. Спаянные узлы легко определяются при поверхностной пальпации. В четвертой стадии крупные узлы болезненные.

Сильно запущенный дефект нуждается в медицинском лечении при участии специалистов.

Начальную стадию целлюлита, которая почти незаметна, можно определить самостоятельно доступным методом. Для этого:

1. Сожмите пальцами (указательным и большим) складку кожи над коленом, впереди либо сзади голени, бедра.

2. Перекатывайте ее некоторое время. Если пальцы не нащупали бугорков и шероховатостей поверхности, не свойственных здоровому рельефу, то причины волноваться нет.

Также о том, как выглядит ранняя степень целлюлита на нижних конечностях, могут подсказать фото в сети и следующие симптомы:

  • Кожа в области коленей, впереди или сзади ног становится более плотной. Иногда беспричинно появляются гематомы.
  • Царапины, синяки и ссадины заживают дольше обычного;
  • На внутренней части коленей, реже на других участках конечностей (как спереди, так и сзади) появляются участки воспаления и припухлости;

Целлюлит на ногах, что делать?

1. Сбалансированный рацион, ЗОЖ и спорт – отличная профилактика появления проблем в области коленей и голеней.

2. Если целлюлит не запущен, то можно избавиться от него в условиях дома самостоятельно. На помощь придут:

  • Скрабы, маски из глины, эфиров, обертывания из водорослей, грязей;
  • Массаж (баночный, медовый, с использованием варежки, мочалки);
  • Гидролечение: лечебные ванны, бассейн, душ контрастный, Алексеева;

3. Третья и четвертая стадия патологических изменений в жировой клетчатке под кожей требуют участия специалистов. Ужасные спаянные бляшки на ногах корректируются профессиональным массажем (руками, прессомассажем (прессотерапией), вибровакуумным и массажем LPG), аппаратными методиками:

  • Озонотерапией, мезотерапией, криотерапией;
  • Талассотерапией, электромиостимуляцией, электролиполизом;
  • Гидролечением целлюлита на коленях и ногах: душ Шарко;

4. Оперативное лечение целлюлита

Липосакция применяется при сильно выраженном, ужасно запущенном дефекте на коленях и голенях. Хирургическое вмешательство направлено на удаление излишек жировой деформированной ткани, коррекции контуров колена, задней и передней части конечности. Уменьшается целлюлит на ногах. Фото до и после операции наглядно демонстрируют: объем конечностей сокращается на несколько размеров.

Интересные материалы по этой теме!

ВПЧ и роды: что делать?
Возможны ли роды при ВПЧ? Такой вопрос очень часто звучит из уст женщин, которые обнаруживают у себя папилломы. Существует и большой процент тех…

Рекомендации к прочтению Вам лично!

загрузка…

загрузка…

загрузка…

загрузка…

загрузка…

загрузка…

загрузка…

Источник: http://vitiligos.ru/cellyulit/na-nogah-i-kolenyah

Как убрать целлюлит на коленях

Как избавиться от целлюлита над коленками: терапия и профилактика

Целлюлит не является проблемой веса, это в первую очередь нарушение обмена веществ за счет неправильного образа жизни и питания.

Откажитесь от курения, приема спиртного и сладкого, введите в свой рацион продукты, богатые кальцием, калием, способствующие выведению жидкости и шлаков из организма, и проблему можно будет решить.

Хотите провести диагностику своего тела, чтобы определить, какова степень поражения целлюлитом его кожи и в каких местах?

Эксперимент прост, сжимаем участок кожи на руке, бедре, ягодицах и животе, появление бугорков жира свидетельствует, что к вам даже не в гости, а на постоянное место жительства пожаловал целлюлит.

Симптомы целлюлита

Заболевание развивается постепенно. В зависимости от клинических проявлений различают 4 его стадии:

  • I – эластичность кожи снижена; бугристость (та самая «лимонная корочка») становится заметна только при сжимании кожи руками; ягодицы и бедра увеличены в объеме;
  • II – в подкожной жировой клетчатке накапливается жидкость и увеличивается количество жировых клеток, что вызывает сдавливание сосудов; уплотнения становятся заметны просто «на глаз»; на вовлеченных в патологический процесс участках кожи возможны нарушения чувствительности периферических нервов вследствие их сдавливания молекулами жидкости и избытка жировых клеток;
  • III – целлюлит заметен невооруженным глазом; уже сформировались микроузелки, имеются участки липосклероза (замещения жировых клеток соединительной тканью); кровообращение в зонах избытка жировых отложений нарушено, имеются участки  гипочувствительности из-за сдавливания нервных окончаний; процесс распространяется на мышцы – они грубеют, хуже сокращаются;
  • IV – кожа в области поражения напоминает внешне губчатую ткань – очень плотная и прохладная на ощупь, а при замерзании быстро приобретает синюшный оттенок; кровоснабжение и иннервация ее нарушены, имеется вероятность атрофии мышц.

Как убрать целлюлит быстро в домашних условиях — Лечение целлюлита

Избавиться от этой проблемы достаточно сложно, но все-таки реально. Лечение целлюлита должно осуществляться сразу в нескольких направлениях и включать в себя:

  • оптимизацию образа жизни;
  • физические упражнения;
  • косметологические средства и процедуры;
  • физиотерапевтические методики.

Рассмотрим подробнее каждое из направлений.

Образ жизни

Здоровый образ жизни составляет основу терапии, направленной на устранение целлюлита.

Он включает в себя:

  • правильное питание (в рационе должны присутствовать все группы питательных веществ – белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы – в необходимых возрасту дозировках; следует исключить из него заведомо неполезные продукты – сдобу, сладости, жирное, копченое, острое, алкоголь; в пище должны преобладать овощи, фрукты, сухофрукты, каши, молочные продукты; пищу следует принимать часто – 5-6 раз в сутки, но небольшими порциями; обязательно пить достаточное количество чистой воды (это способствует ускорению обмена веществ);
  • искоренение вредных привычек — курения, пристрастия к алкоголю, наркомании (в скором времени после отказа от них нормализуется обмен веществ, улучшается состояние волос, ногтей и кожи);
  • рациональный режим труда и отдыха (нормированный рабочий день, 8-часовой ночной сон, активный отдых);
  • минимизация стрессов.

Физические упражнения

Следует подобрать для себя комплекс упражнений и выполнять его 1 раз в 2-3 дня начиная с того момента, как вы обнаружили у себя целлюлит. Существует множество упражнений, рекомендованных для борьбы с такой проблемой. Ниже мы опишем лишь некоторые из них.

Убрать целлюлит на ногах в домашних условиях: лекарства

Спрос рождает предложение, как только женщины забили тревогу и стали уделять проблемам с целлюлитом усиленное внимание, косметологическая промышленность откликнулась в тот же миг, предложив множество препаратов и методов.

— Третий и четвертый вид целлюлитной корки в комплексе с другими способами можно попробовать убрать мезотерапией. В основе этого метода лежит введение микроуколами по всей площади целлюлита специального лекарства, которое способствует расщеплению жира.

В течение 2-х месяцев следует пройти процедур, чтобы получить стойкий результат, однако следует помнить, что это не панацея, без комплексного подхода к решению проблемы целлюлит вскоре вернется.

— Всевозможные БАДы, предлагающие мгновенное избавление от целлюлита, в лучшем случае очистят организм от шлаков. Без физической нагрузки разбить жир невозможно.

БАДы следует принимать в 3 этапа:

• уничтожение аппетита, но при этом, как правило, страдает тонус и обеспечение влагой кожи, если прекратить прием таблеток, аппетит возвращается с удвоенной силой.

• очищение организма от шлаков за счет мочегонных и слабительных средств, но при этом уходят и полезные минералы, и витамины.

• сжигание жира за счет регулирования работы печени.

В состав многих БАДов входит ламинария, способствующая улучшению обмена веществ за счет содержания в ней йода, похудение ускорит каритинин и инозит, углеводный обмен улучшит свою работу с хромом, пиколинатом и инулином.

Улучшая пищеварение, вызывая прилив крови, можно приостановить развитие целлюлита на первых стадиях, но только одними БАДами, сидя на диване, от апельсиновой корочки избавиться не получится.

Подсаживаясь на лекарственное избавление от целлюлита, следует не забывать, что любые таблетки могут стать причиной большой проблемы, если принимать их без системы.

Для каждого возраста, определенного вида целлюлита надо разрабатывать свою программу, консультируясь с диетологами, массажистами, тренерами. Дарю вам суперпредложение — это все можно сделать он-лайн, на любой антицеллюлитной программе.

Если у вас нет времени на массажи и обертывания, состояние апельсиновой корочки еще не вызывает тревоги, то можно попробовать ежедневно во время приема душа втирать такие народные средства, как спитой кофе или яблочный уксус, чередуя их по дням.

Первый сыграет роль скраба, второй – растворителя жира.

Антицеллюлитный крем можно приготовить и самостоятельно.

— Из чисто вымытых корок апельсина и мандарина делаем кашицу, тщательно перемешиваем ее с детским кремом и все, антицеллюлитное средство готово, можно наносить его после каждого приема душа.

Для скраба перед принятием душа прекрасно подойдет мелко перемолотая морковь, смешанная с манкой или измельченными в муку овсяными хлопьями.

Убрать целлюлит на ногах в домашних условиях без очищения организма изнутри будет трудно. Регулярное употребление травяных настоев в скоро времени просигналит о первых результатах в борьбе с жировыми бугорками.

Рецепт 1.

Перед приемом еды трижды в день вместо воды пьем чай, приготовленный из земляничной смеси листьев и цветов. Можно заранее залить 2 ст.л. смеси кипятком в литровой банке, настоять до охлаждения, процедить и пить в течение дня.

Источник: http://badacne.ru/cellyulit/cellyulit-na-kolenyah.html

Секреты красивых ног, как убрать целлюлит на коленях, хруст в коленях : Июль 2013 года :

Как избавиться от целлюлита над коленками: терапия и профилактика

«Красивые женские ножки перевернули не одну страницу истории», — гласит французская мудрость. Трудно найти мужчину, который бы с этим поспорил. А вот, среди женщин такие встречались.

Коко Шанель призывала скрывать колени, называя эти части тела непривлекательными. Права ли была мадемуазель, знавшая толк в элегантности, или… даже самая проблемная зона может быть соблазнительной? SHAPE предлагает свою версию отношения к женским коленкам.

Целлюлит на коленях

«Причин появления целлюлита на коленках — много. Но какими бы они ни были, избавляться от неприятного эффекта «рыхлости» следует при первых проявлениях», — говорит Мария ПОЛТОРАЦКАЯ, старший тренинг-менеджер косметической компании «Clarins».

Это одна из самых распространенных причин уродливого вида коленей. Так называемые «жировые подушки» формируются в боковых зонах коленного сустава, а непривлекательные ямочки возникают по всей окружности надколенника.

Их появление вызвано нарушением водно- жирового обмена и гормонального баланса в организме. Что делать: образ жизни. Следует сбалансированно питаться (исключить соленое и вредные жиры), избавиться от пагубных привычек (курение, алкоголь), научиться «управлять» стрессом с помощью различных практик релакса, заниматься фитнесом, наладить гормональный баланс, обратившись к эндокринологу.

Как избавиться от жира на коленях

Регулярно ухаживайте за кожей в зоне коленей с помощью моделирующих и антицеллюлитных средств. салонные процедуры. Для коррекции наметившихся надколенных кожных складок эффективнее всего биоревитализация и мезотерапия. Эти процедуры стимулируют синтез коллагена, насыщают кожу витаминами и расщепляют подкожный жир.

Если ямки на вашей коже появились в результате изменения веса, вам подойдут косметические процедуры, направленные на повышение упругости кожи: лазерное омоложение и радиолифтинг. Они активизируют собственные резервы кожи, обеспечивая эффект уплотнения и подтяжки.

В обрабатываемой области происходит разрушение старого коллагена с последующей выработкой молодого строительного белка. 

Не забывайте и о фитнесе! Комплекс специальных упражнений поможет вам быстро избавиться от жира на коленях!

Разговор с телом: психосоматика

Тело и ум взаимосвязаны, поэтому любое заболевание начинается на уровне подсознания и отражается на нашем физическом состоянии. Ваш организм подает знаки, предупреждая о том, что вы сами не способны осознать.

Боли в коленях сигнализируют о блокировке на трех уровнях:

Физическом. Сильная боль не только доставляет неприятные ощущения, но и сковывает движения, мешая свободно передвигаться.

Совет. Комплексная профилактика (упражнения и рацион, полезный для коленных суставов) поможет снять блокировку на физическом уровне.

Эмоциональном. Дискомфорт или боли в коленях — признак вашего беспричинного упрямства, гордыни и нежелания мириться с изменениями в жизни. Кроме того, вы априори отвергаете любые чужие идеи и предложения.

Совет. Если вы упорно цепляетесь за свои устаревшие представления о мире, то лишаете себя возможности находить простые пути решения многих проблем. Пора меняться к лучшему и становиться более открытой новому!

Ментальном. Боль в коленных суставах указывает на то, что вы боитесь быть гибкой в отношениях с людьми. Но не думайте, что уступить или попросить о помощи, значит, «встать на колени». 

Совет. Позвольте себе оценивать ситуацию с разных ракурсов. Поверьте в то, что ваша жизнь — это ваша жизнь. Абсолютной независимости не бывает, и каждый время от времени нуждается в чьей-то помощи. Стоит только попросить!

Возможно, вы подсознательно не желаете подчиниться, так как вам трудно справиться с «детской травмой», когда вы непослушанием боролись с диктатом родителей.

Шрамы и рубцы

Среди причин их появления: операционные и хирургические вмешательства, термические и химические ожоги, травмы, кожные заболевания (угри, акне, прыщи)… Как известно, шрамы украшают мужчину, а вот, для женщин — это недостаток, от которого сегодня легко избавиться.Что делать: уход. Используйте кремы и гели на основе силикона.

Они восстанавливают и разглаживают поврежденную кожу, устраняют зуд, боль и дискомфорт. салонные процедуры.

• Физиотерапия. Суть процедуры — в сочетании действия постоянного тока и вещества размягчающего рубцовые ткани. Желаемого результата вы достигните за 13–15 дней лечения.

• Последствия «асфальтовой болезни» — разбитых в детстве коленок — можно устранить эрбиевым лазером, который в зависимости от длины волны способен не только удалить шрамы, но и подтянуть кожу.

• С помощью электрофореза можно избавиться от неглубоких шрамов, оставшихся после кожных заболеваний. Процедура снимает отечность и «шлифует» поверхность кожи.

• Если же причиной появления шрама послужило серьезное повреждение кожного покрова, подойдет мезотерапия с последующим использованием лазера

В кожу вводятся специальные препараты, способствующие восстановлению клеток. Затем с помощью лазера разглаживается верхний слой ткани под рубцом. В результате воздействия лазерного луча происходит «склеивание» сосудов, благодаря чему рубец затягивается и от шрама не остается и следа.

• Одним из самых современных методов лечения и устранения глубоких шрамов является криодеструкция. Его можно использовать независимо от причин появления «дефекта». Процедура предполагает воздействие жидкого азота на кожные ткани, в результате чего от шрама остается только 5%. Что следует включить в рацион для здоровья ваших коленей

• Витамин С, по данным ученых из Boston University Medical Center, ослабляет боли в суставах и снижает вероятность заболевания артритом.

• Жирные кислоты Омега-3 уменьшают воспаление коленных суставов, укрепляют кости, по данным исследования University of Maryland Medical Center.

• Лук улучшает упругость костей и укрепляет связки, это отличный антиоксидант, он уменьшает боль и воспаление.

Как избавиться от хруста и болей в коленях

Коленный сустав задуман так, что при выполнении своих функций не должен издавать звуков. В то же время, это одно из самых «нагруженных» мест в организме. Именно поэтому он первым подвергается изнашиванию.

Поэтому если ваши колени хрустят, как снег в морозную погоду, ищите причину, чтобы предотвратить развитие поразившего вас недуга.

Причины хруста в коленях

Лишний вес, острая и соленая пища, cидячий образ жизни,высокие каблуки и подъем тяжестей.

Причины болей и воспалений

Эндокринные расстройства, нарушение обмена веществ, наследственная слабость хрящевого аппарата, травмы (повреждение мениска, разрыв связок), воспалительные (бурсит, синовит) и деформирующие (артрит, артроз) заболевания.

ВАЖНО. Только специалист сможет поставить правильный диагноз и назначить подходящий для вас вариант терапии. Лечение должно проводиться после профессионального обследования, включающего артроскопию и магнитно-резонансную томографию (МРТ).

Правила профилактики «Заглушите» хруст диетой. Избыточный вес давит на кости, суставы и связки, нарушая их конфигурацию.

Сбросить все «лишнее» и уменьшить количество солей в суставах поможет низкокалорийная диета. Важно снизить количество острых, соленых и сладких блюд в своем рационе.

Больше двигайтесь. Даже устоявшийся сидячий образ жизни можно разнообразить движением. Например, диван и телевизор нетрудно заменить на вечернюю велопрогулку в парке или занятие во время телесеанса на домашнем велотренажере.

Выбирайте обувь. Лучшим вариантом будет обувь с каблуком не выше 3–5 см. Чтобы дополнительно разгрузить стопу используйте стельки-супинаторы.

Делайте гимнастику и массаж. «Расслаблению ног способствует точечный массаж», — советует Фархат ФУАД, к.м.н., пластический хирург клиники «Медлаз».

Указательным пальцем руки поочередно надавливайте на три точки каждого пальца ноги: на ногтевое ложе, на точку за суставом и на основание пальца. Далее выполните массаж по внутренней стороне стопы — от пятки до подушечки. Затем помассируйте внешнюю область стопы до лодыжки по сторонам ахиллесова сухожилия.

Источник: https://shape.ru/news/magazine/2013/july/2013/06/17/more-po-koleno

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.