Бинты для пауэрлифтинга на колени: выбор размера и фирмы

Содержание

Экипировка для фитнеса и пауэрлифтинга: наколенники

Бинты для пауэрлифтинга на колени: выбор размера и фирмы

Наколенники — обязательный предмет экпипировки, если вы делаете приседания со штангой, жимы ногами, выпады.

Наколенники делаются из неопрена и их основная задача — держать сустав в тепле. Разогретые связки и сам сустав намного менее подвержены травмам, чем холодная ткань. Наколенник поддерживает адекватную температуру в течение всей тренировки.

Наколенники — это не бинты

Наколенники не имеют ничего общего с бинтами для пауэрлифтинга. Они не добавляют килограмм к вашему приседу (почти), их просто одевать и не надо снимать между подходами.

Бинты для приседаний — жесткие, эластичные. При хорошей намотке вам будет трудно самостоятельно сгибать ногу в коленном суставе.

Наколенник не мешает вам передвигаться естественно. Большинство наколенников одобрено в IPF, так что вы можете смело брать их на соревнования.

Выбор ваших первых наколенников — тип

Наколенники делятся на профилактические (мое деление) и восстановительные. Начнем с последних.

Восстановительные наколенники предназначены для восстановления после травмы коленного сустава. Как правило, они обладают жесткой структурой в центре — от жесткого фиксирования коленной чашечки до полной невозможности сгибать ногу в коленном суставе.

Ортопедические (слева) и фитнес (справа)

Это не наш вариант.

Наколенники для повседневного использования не содержат в себе никаких дополнительных деталей. Вот несколько фирм, производящих наколенники, на которые стоит смотреть: Titan, Rehband, SBD, Tommy Kono.

Слева направо: Rehband, Titan, Tommy Kono, SBD

Последние почти не известны в России, но достаточно популярны в штатах.

Выбор ваших первых наколенников — размер

Какого размера выбрать наколенники? Если вы хотите, чтобы они что-то добавили к приседу, наколенники должны быть на 1 размер меньше, чем рекомендуемые.

У SBD это может быть два размера вниз — у них самая большая размерная сетка.

Да, их будет сложнее надевать, но компрессия будет выше и вы почувствуете, как приседать становится проще.

Кстати, если у вас есть проблемы с тем, как надеть узкие наколенники — смотрите видео, там есть инструкция.

Если вы выберите наколенники по размеру, то они будут держать сустав в тепле — но и только.

Выбор ваших первых наколенников — сравнительная таблица

В общем и целом все наколенники одинаковые. Для начала посмотрите на сравнительную таблицу, а потом я поговорю про детали.

* на основании отзывов на форумах

Как вы видите, самыми дешевыми выходят Tommy Kono — но если вы часто приседаете, вам придется менять их каждые полгода.

Если вы ищите что-то среднее, то берите голубые наколенники Rehband — они долго служат, имеют большее количество размеров чем Tommy Kono и в целом хороши по отзывам.

Но если вы приседаете серьезно или ищите лучшее качество за свои деньги, обратите внимание на SBD. Лично я использую именно их.

Вот несколько преимуществ наколенников SBD:

  1. SBD имеют самую большую длину из представленных (30 см против 27 у Rehband и Titan)
  2. У SBD больше всего размеров. Это значит, что вы можете подобрать достаточно узкие наколенники, которые дадут заметную прибавку к приседу.

Я занимаюсь в SBD c 2014 года и считаю, что они стоят своих денег.

Как надевать узкие наколенники

Если вы выбираете узкие наколенники, то надеть их будет не просто. Посмотрите на видео ниже, чтобы понять, как сделать процесс проще:

Вот как это делаю я:

  1. Выверните наколенник наружу
  2. Наденьте наколенник на лодыжку
  3. Держитесь за низ наколенника и толкайте ногу вперед, пока нижняя часть наколенника не окажется прямо под коленным суставом
  4. Возьмитесь за середину наколенника и расправьте его
  5. Выверните верхнюю часть наколенника
  6. Готово, расправьте складки,если необходимо

Как вы видите, инструкция простая.

Выводы

Наколенников много и разница между ними не всегда очевидна. Если вы считаете свои деньги и привыкли инвестировать в хорошие вещи, то выбирайте между Titan, Rehband и SBD.

Если вы любите приседать, то SBD будут лучшим выбором из-за своей большой размерной таблицы. Вы сможете подобрать наколенники поуже и получить более заметную прибавку к приседу.

Не забывайте стирать наколенники, так же как и любой другой предмет экпипировки. Я делаю это после каждой тренировки и пока достаточно просто тщательно промыть наколенники холодной водой. По отзывам на форумах, есть те, кто стирают их с мылом или в стиральной машине — и все ок.

Источник: https://www.artembrazgovsky.ru/ekipirovka-dlya-fitnesa-i-pauerliftinga-nakolenniki/

Экипировка для пауэрлифтинга

Бинты для пауэрлифтинга на колени: выбор размера и фирмы

Экипировка для пауэрлифтинга — это одежда обувь и другие приспособления применяемые при подъеме штанги на соревнованиях по пауэрлифтингу и разрешенные федерациями для использования. Экипировка разрабатывалась для сведения к минимуму травматизм при выполнении упражнений.

Для пауэрлифтинга используется следующая экипировка: пояс, трико, жимовая майка, наколенные бинты, кистевые бинты, штангетки. Давайте рассмотрим все по отдельности.

Пояс

это многослойный широкий кожаный ремень. В отличии от тяжелой атлетики где используют пояс широкий сзади и узкий спереди, в пауэрлифтинге он имеет одну ширину по всей длине и она составляет 10 см. Пользоваться более широким поясом запрещено правилами соревнований т. к. чем шире пояс тем сильнее он помогает при выполнении упражнений.

Основная задача пояса – страховать спину и не давать ей прогнуться.

Существует два вида поясов с автоматической (карабином) и обычной застежкой. С автоматической застежкой пояс легче и короче, но есть опасность, что она раскроется в самый неподходящий момент. Поэтому покупать лучше пояс с обычной застежкой с двумя штырями. Таблицу размеров поясов смотрите на этой странице.

Трико (комбез, костюм) для приседаний и становой тяги

В отличие от тяжелой атлетики ширина постановки ног в пауэрлифтинге шире и значительно возрастает нагрузка на паховую область. При работе с максимальными весами спортсмена может сильно просадить вниз и можно получить серьезные травмы связок.

Принцип действия комбеза. Он выполняется из очень жесткого материала и обхватывает верх бедра, таз и спину. Снижается подвижность тазобедренного сустава и при подъеме весов силе спортсмена помогает сила упругости материала.

Как в приседаниях так и в становой тяге трико в нижней точки движения достигает максимального напряжения и помогает спортсмену справиться с бОльшим весом, чем без трико. При выполнении упражнений с максимальными весами обязательно должен быть страхующий иначе никакая экипировка не спасет от травм.

Как выбрать комбез для пауэрлифтинга? Конечно же, лучше посоветоваться со специалистом. Но можно и подобрать основываясь на таблицах размеров для экипировки. Перейдя по ссылке вы можете посмотреть таблицы размеров для экипировки фирм Inzer, Titan, Metal.

Если вы купили комбез и еще не разу его не одевали, вам будет полезно это видео, из которого вы узнаете как правильно одевать комбез.

Жимовая майка

Про жимовую майку подробно описано на этой странице, так же там вы можете посмотреть видео о том, как ее надевать. Если вас интересуют таблицы размеров жимовых маек фирм Inzer, Metal, Titan заходите сюда.

Наколенные бинты

Бинты для колен используются для уменьшения вероятности травматизма коленных суставов. Этот вид экипировки пришел в пауэрлифтинг из тяжелой атлетики, но был несколько усовершенствован.

В тяжелой атлетике не нужны максимальные результаты в приседе поэтому они пользуются обычными эластичными, в пауэрлифтинге бинты для колен намного жестче. Они снимают часть нагрузки со связок колена и к минимуму сводится возможность травмы.

За счет своих эластичных качеств бинты облегчают приседания. Они работают как пружины – сжимаются и растягиваются, позволяя поднять больший вес.

Чем туже намотаны бинты, тем больше они помогают и защищают от травм.

Стандартная длина бинтов составляет 2 м и отличаются жесткостью. Этот стандарт введен, чтобы уровнять возможности спортсменов. Выбирать их нужно индивидуально, но с самых жестких советуем не начинать. Лучшие фирмы производители коленных бинтов — «Titan», «Inzer» и «Marathon Double Gold line». Посмотрите технику наматывания коленных бинтов.

Кистевые бинты (напульсники)

Для того чтобы уберечь кисти от травм при выполнении жима лежа или приседаний, используются кистевые бинты. Это такие же бинты, как и для коленей, только короче. Разрешенная длина напульсников – до 50 см. Жесткость обычна идентична наколенным бинтам.

Напульсники выпускают те же фирмы, что и другую экипировку — Inzer, Titan, Marathon.

Штангетки

Это специальная обувь, которая применяется для выступлений и тренировок штангистов, которая используется и в пауэрлифтинге.

Это жесткая, кожаная обувь, которая шнуруется по всей длине имеет жесткую подошву и твердый каблук высотой около 2 см. Нога в штангетках жестко зафиксирована, а каблук позволяет держать равновесие в следствии уменьшается возможность травмы голеностопа.

Источник: http://ZhimLezha.ru/ekipirovka.php

Пауэрлифтинг в деле: выбор экипировки

Бинты для пауэрлифтинга на колени: выбор размера и фирмы

Появление экипировки для пауэрлифтинга связано с необходимостью предотвратить получение травм, а также желанием увеличить рабочий вес в каждом упражнении на 5-10 кг.

Пауэрлифтинг – очень серьезный спорт, поэтому вы должны обращать особое внимание на выбор высококачественной экипировки для пауэрлифтинга, которая играет в не последнюю роль в достижении цели.

Изначально появление спецодежды и оборудования для пауэрлифтинга было обосновано необходимостью предотвратить получение травм и желанием увеличить рабочий вес на 5-10 кг в каждом упражнении.

Современная экипировка значительно расширила свои возможности: теперь спортсмен благодаря грамотному выбору одежды и аксессуаров может увеличить вес в среднем на 50 кг в каждом упражнении, а максимальная цифра достигает 150 кг! Благодаря такой экипировке пауэрлифтинг стал еще зрелищнее.

Экипировка для пауэрлифтинга включает бинты на запястья и на колени, комбинезон для приседаний, трико для жима, майка для жима лежа, комбинезон для становой тяги и специальная обувь (ботинки для становой тяги, штангетки).

Экипировка – это не просто одежда для занятий на тренировке, это одежда, обувь и дополнительные приспособления, которые применяются во время подъема штанги и разрешены федерациями для использования во время соревнований. задача экипировки для пауэрлифтинга – предупреждение травмы при подъеме большого веса, а также помощь спортсмену во время упражнения.

Современная экипировка для пауэрлифтинга позволяет увеличить вес в среднем на 50 кг в каждом упражнении, а максимальная цифра достигает 150 кг!

  • Экипировка разделяется по типам упражнений пауэрлифтинга, для которых она предназначена:
  • Экипировка для приседаний включает в себя комбинезон (костюм, трико) для приседаний, коленные и кистевые бинты, пояс и штангетки.
  • Экипировка для жима лежа – это борцовка (трико для жима лежа, рубашка (майка) для жима лежа, кистевые бинты и штангетки.
  • Экипировка для становой тяги – комбинезон (костюм, трико) для тяги, пояс, коленные бинты и специальная обувь с резиновой подошвой без каблука. Такая обувь позволяет удерживать вес на пятке и не наклоняться вперед. Как правило, пауэрлифтеры используют специальные ботинки для становой тяги, кеды, чешки или борцовки.

Зачем нужны специальные майки для жимов и обувь? Почему нельзя тренироваться и выступать в обычных кроссовках и футболке? Давайте подробнее остановимся на наиболее важных элементах экипировки пауэрлифтеров.

Комбинезон для приседаний

Во время выполнения приседаний в тяжелой атлетике у спортсмена есть три слабых места: голеностоп, спина и колени. Их можно подстраховать, используя во время выполнения упражнения также экипировку для пауэрлифтинга: штангетки, пояс и бинты. Однако техника выполнения приседаний в пауэрлифтинге создает и другие слабые места.

Изменение положения ног дает дополнительную нагрузку на паховую область. Если штанга очень тяжелая, то в нижней точке упражнения есть вероятность сильно просадить низ, что может повлечь за собой серьезную травму связок. Именно для предотвращения этих травм используют специальный комбинезон из жесткого материала с хорошими прочными швами.

Такая экипировка для пауэрлифтинга жестко обхватывает спину, таз и верх бедра спортсмена, снижая подвижность тазобедренного сустава. Благодаря этому во время просаживания действует не только сила спортсмена, но и сила упругости материала, которая позволяет предотвратить получение травмы и улучшить результат пауэрлифтера.

Рубашка

Рубашка помогает минимизировать травмы плеч и груди. С виду это обычная футболка из очень прочной и эластичной ткани, однако, стоит рассмотреть ее внимательнее, как становится заметно, что в области груди она значительно сужена.

Такая рубашка плотно облегает тело пауэрлифтера, немного «сворачивая» плечи вперед. Во время жима, когда нужно опускать штангу на грудь, материал рубашки в области груди атлета принимает на себя значительную нагрузку.

При опускании он растягивается и, сжимаясь, помогает пауэрлифтеру сорвать штангу с груди.

Пояс для пауэрлифтинга

Широкий кожаный пояс позволяет атлету предотвратить травмы связок поясничного отдела позвоночника. Эта экипировка для пауэрлифтинга также позволяет увеличить вес во время выполнения приседаний, жима от груди и становой тяги.

Когда на вас этот пояс, значительно увеличивается внутрибрюшное давление, поэтому нагрузка на нижний отдел позвоночника снижается примерно на 50%. Это высвобождает некоторую часть мышечной силы, что позволяет увеличить рабочий вес.

Коленные бинты

Основная задача бинтов – это защита от травм коленных суставов. Во время выполнения приседаний бинты также помогают встать. Качество этой помощи будет зависеть от вашей техники, и конечно, от типа и качества используемых бинтов.

Кистевые бинты для пауэрлифтеров

Бинты предназначены защитить суставы и связки от травм. Они необходимы не только в спорте, но и фитнесе во время проведения силовых тренировок с серьезным отягощением. Эластичная фиксация вокруг сустава позволяет стабилизировать рабочую конечность, что позволяет застраховать ее от разрывов и растяжений во время тренировки.

Желательно использовать бинты только во время рабочих подходов и снимать их на период отдыха. Это позволить сохранить нормальный кровоток периферических кровеносных сосудов.

Для предотвращения болей в запястьях можно использовать напульсники. Они похожи на бинты, только немного короче, тем не менее, по жесткости они ни в чем не уступают.

Штангетки для пауэрлифтинга

Штангетки – это обувь из жесткой кожи, которая шнуруется по все длине, туго фиксируя ногу. Она имеют небольшой каблук и жесткую подошву, что позволяет не заваливаться назад.

Повысить силовые показатели вам поможет прием спортивных добавок – креатина, аргинина, интратреника, аминокислоты bcaa и предтренировочных комплексов. Такое спортивное питание специально разработано для улучшения результатов в спорте и фитнесе для мужчин и женщин. Просто добавьте его в свой рацион и вперед, к покорению новых высот!

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Эту обувь используют штангисты (откуда и название) для тренировок и выступлений. Также штангетки применяют спортсмены в пауэрлифтинге, двоеборье со штангой (рывок/толчок), жиме штанги лежа и гиревом спорте.

Именно стопы во время работы с тяжелым весом получают огромную нагрузку. Поэтому ноги должны получать хорошую опору для возможности легко удерживать равновесие. Во время выполнения упражнений стопа должна быть жестко зафиксирована, поэтому обувь для пауэрлифтинга с высокой шнуровкой и выполнена из кожи.

Качественная экипировка для пауэрлифтинга играет не только эстетическую роль, но и является серьезной поддержкой здоровью спортсмена. Сильное тело, правильная техника исполнения и правильно подобранная экипировка – ваши верные помощники в достижении лучших результатов!

Отличная статья! Спасибо!

Другие статьи по темам

Источник: https://bodymaster.ru/training/program/pauerlifting-i-silovye-programmy/pauerlifting-v-dele-vybor-ekipirovki.html

Зачем использовать бинты для пауэрлифтинга и какие лучше всего подойдут

Бинты для пауэрлифтинга на колени: выбор размера и фирмы

Добрый день, дорогие друзья. Увлекаетесь пауэрлифтингом? Несмотря на сложность данного занятия, результаты всегда впечатляют, правда?

Вот и мне по душе такой спорт, но в пауэрлифтинге, как вы знаете, важна экипировка. Бинты для пауэрлифтинга – тема, которой я посвящу сегодняшнюю беседу, так что присоединяйтесь.

Еще про одежду для спортсменов:

ОБУВЬ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА, ФИТНЕСА И ПАУЭРЛИФТИНГА: КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И ЗАБЫТЬ ПРО БОЛИ В СТУПНЯХ

ФУТБОЛКА ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА: КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И СТИЛЬНО ВЫГЛЯДЕТЬ В ЗАЛЕ

ЛОСИНЫ МУЖСКИЕ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА ПОМОГУТ ВАМ ПОКОРИТЬ НОВЫЕ ВЫСОТЫ В СПОРТЕ И ЖИЗНИ

ТЕРМОБЕЛЬЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ: КАК РАБОТАЕТ, КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И КОГДА ОДЕВАТЬ НА ПРОГУЛКУ

Как это работает

В первую очередь отмечу, что такой атрибут нам необходим не только на соревнованиях, но и в период тренировок и подготовки к ним. Фиксаторы в пауэрлифтинге используются кистевые и для колен. Коленные бинты пришли к нам из тяжелой атлетики, но уже слегка модернизированы.

Естественно, основная задача фиксаторов заключается в снятии нагрузки с суставов и связок кистей и колен. И здесь важна жесткость наматывания: чем жестче мы их намотаем, тем больше мы снижаем вероятность получения травмы.

Также, применяя фиксаторы, мы увеличиваем наши возможности. Ведь, сжимаясь и растягиваясь, бинты работают как пружины и дают возможность поднять больше веса. Если подсчитать, то в среднем количество поднятого веса увеличивается на 10-20 килограмм.

Комбинируя два первых назначения, вытекает третье: применение спецбинтов на тренировках повышает интенсивность занятий. Если с коленными бинтами мы выжмем больше на тренировках, закалим колени и кисти от травм, то на соревнованиях шансы на положительный результат увеличатся.

На чем остановим свой выбор

Непростой задачей будет выбор аксессуара. В основном все подбирается индивидуально, с учетом возможностей. Да, новичкам никто не советует брать слишком жесткие фиксаторы, а вот атлеты, которые уже достигли некоторых высот, отдают предпочтение именно таким.

При выборе экипировки важная деталь – качество и цена. Покупать лучше у проверенных производителей и в специализированных магазинах, что дает возможность купить надежные бинты.

Естественно, для серьезных соревнований выбирать следует из тех, которые одобряет федерация, среди них титаны, inzer, металл и др.

Преимущества бинтов

Аксессуар имеет свои положительные стороны, но только при правильном их применении. Плюсы следующие:

  • повышение температуры сустава, а это, в свою очередь, приводит к улучшению кровоснабжения и смазываемости поверхностей внутри сустава;
  • придание стойкости суставам, таким образом он работает в нормальном положении, особенно это касается фиксаторов на колени, когда, выполняя приседание, атлет сохраняет равновесие;
  • увеличение силовых показателей.

На заметку

В результате проведенных исследований было доказано, что один виток наискось вокруг чашечки колена дает нам 4-5 кг дополнительной силы. А из одного фиксатора длиной в 2 метра мы легко получим 6-9 витков. Что в общей сложности позволяет прибавить к силе разгибания ноги в колене 30 кг.

Впечатляет, правда?

Бинтуем колено

Остановимся на применении коленных бинтов. Правильная намотка дает хороший результат.

Итак, сядьте и вытяните ногу вперед. Если бинтовка для соревнований, то колени натрите мелом.

Начинаем с коленной чашечки, делаем оборот вокруг колена, а после начинаем поднимать бинтовку таким образом, чтобы при каждом обороте мы захватывали ½-¾ предыдущего витка бинта. Бунтуем, пока не достигнем ширины аксессуара над чашечкой. Далее выполняем прямой оборот наверх последнего витка и делаем виток накрест, чтобы чашечку захватить снизу.

Еще один виток накрест вверх и останавливаемся над коленной чашечкой. После чего оставшимся бинтом выполняем прямые витки. Для закрепления конца на последнем обороте вставьте большой палец между бинтом и коленом – образуется пространство, куда мы и поместим кончик бинта.

Совет дня

Скручивая наколенные и для кистей бинты, натягивайте их немного – так процесс намотки станет более удобным. Обаятельно фиксируйте бинты после скручивания.

Как считаете, тема раскрыта? Как работают бинты для пауэрлифтинга, для чего они, преимущества, технику намотки разобрали. Вопросы оставляйте в комментах, поговорим. Успехов вам в этом нелегком спорте. До новых встреч.

Источник: http://bodibilding-free.ru/pribambasy-dlya-trenirovok/zachem-ispolzovat-binty-dlya-pauyerlinga.html

Бинты и суппорта – купить кистевые бинты, коленные, суппорт колена в Москве в интернет магазине

Бинты для пауэрлифтинга на колени: выбор размера и фирмы

Согласитесь, что активный образ жизни и занятия спортом поддерживают ваш организм в тонусе. Но интенсивные физические нагрузки могут привести к непредвиденным травмам, которые влекут за собой ряд негативных последствий. Именно поэтому вы должны максимально защитить себя посредством использования спортивной экипировки.

Бинты и суппорта имеют ряд отличий, поэтому прежде чем отдать выбор одному из видов экипировочных аксессуаров нужно ознакомиться с каждым подробно.

Спортивные бинты — это бинты, в состав которых входят нити из эластичных материалов. Они используются в процессе тренировок.

Суппорта — это так называемый бандаж, применяемый для защиты суставов от повреждений. В отличие от бинтов их закрепление проводится значительно быстрее.

Суппорта фиксируются на колено, локоть, бедро, голеностоп или запястье. Они прочно закрепляют сустав, поддерживая при этом мышцы во время интенсивных упражнений. Экипировка позволяет сохранить подвижность и не препятствует нормальной циркуляции кровообращения в конечностях.

Наиболее часто спортсмены используют коленные суппорта. Бандаж уменьшает нагрузку на колено во время резких ускорений, оборотов, прыжков, без которых не обходится ни один подвижный вид спорта.

Наколенный бандаж необходим для защиты бодибилдеров и тяжелоатлетов. Он позволяет уберечь подколенные сухожилия и суставы в процессе усиленных нагрузок. В результате атлет снижает до минимума риск растяжения мышц, повреждения мениска и связок.

Суппорт коленного сустава усиливает результативность тренировки благодаря амортизационному действию. Дополнительно спортсмен получает согревающий эффект, вызывающий динамичный приток крови к мышцам.

Аксессуары для спорта изготавливаются из различных типов материала: эластичная ткань, пластик, регуляторы, детали и крепления из металла, липучки, соединения.
В зависимости от функционального назначения и уровня фиксирования выделяются 3 вида бандажей для колена:

  • Мягкие суппорта. Производятся из уплотнённого эластичного материала. Целью их применения является предупреждение болезней и уменьшение нагрузки на коленный сустав в ходе спортивных занятий. Благодаря мягкому бандажу стимулируется кровообращение, уменьшаются болевые ощущения при воспалениях, снижается отёчность. Абсолютно мягкий суппорт не способен защитить от травм в результате падений. Для динамичных видов спорта рекомендуется купить суппорт коленного сустава, оснащённый уплотнением на месте чашечки.
  • Полужёсткие суппорта. Предусматривают ограничивание функций коленного сустава. Аксессуары регулируют устойчивость колена, не позволяя совершать определённые движения. Как правило, они дополнены застёжками, регуляторами и шарнирами. Суппорта рекомендованы для использования в период восстановления после незначительных травм и при усилении болезней суставов.
  • Жёсткие суппорта. Советуют применять при реабилитации после серьёзных повреждений и послеоперационного восстановления. Изделия почти полностью сковывают движение колена, тем самым не тревожат повреждённые ткани. Жёсткие суппорта имеют регулировочные элементы, с помощью которых можно послаблять ограничение движений по мере излечения.

Спортивная экипировка повышает эффективность физических нагрузок, предохраняя суставы от повреждений. Суппорта дают ряд положительных моментов:

  • уменьшение болевого синдрома;
  • снижение напряжения и усталости в мышцах;
  • снятие нагрузки с суставов;
  • уменьшение отёчности;
  • защита от травматических последствий;
  • усиление выносливости мышц и связок;

Специалисты не рекомендуют надевать бандаж в период тренировок с небольшой нагрузкой. Таким образом, суставы и мускулы получают полную проработку.

Беспрерывное ношение спортивного бандажа негативно сказывается на работоспособности здорового сустава. Такое использование может повлечь за собой снижение тонуса мышц, связок и суставов. Жёстких противопоказаний к суппортам нет, но врачи не советуют их в ряде случаев:

  • аллергические реакции на ткань, используемую в производстве аксессуара;
  • болезни кожных покровов;
  • воспалительные процессы в суставах, в результате которых запрещается чрезмерное тепло;

Консультация с личным тренером и врачом поможет определиться с возможностью использования экипировки и подходящего для определённых целей типа бандажа.

Как правильно выбрать размер суппорта? Подбирая спортивный аксессуар, нужно обратить внимание насколько хорошо он облегает сустав и при этом не препятствует кровообращению.

Каждый производитель даёт размерную сетку, в которой указаны параметры для замеров и соответствующие им размеры.

Бинты позволяют защитить конечности от травм и повышают работоспособность во время тренировок. Спортивные аксессуары можно разделить на 4 категории в зависимости от цели их использования:

  • Боксёрские бинты. Представляют собой длинные полоски из эластичного материала и предназначены для обмотки кисти рук и пальцев. Они не допускают получение повреждений кулака, пальцев и запястья. Экипировка применяется для придания удару большей мощности за счёт закрепления всех суставов пальцев в одной оси.
  • Кистевые бинты. Используются при занятиях бодибилдингом или кроссфитом. Они могут быть и неэластичными. Их основная задача — снижение нагрузки на сустав при подъёме штанги.
  • Коленные бинты. Имеют повышенную жёсткость и снижают нагрузку на колено. При этом они дают возможность выполнять упражнения на приседания, и увеличивают эффективность занятий при пауэрлифтинге.
  • Локтевые бинты. Предохраняют сустав от растяжений и повреждений в ходе силовых спортивных занятий.

Спортсмены практически всегда используют бинты для пауэрлифтинга и бодибилдинга. Применение эластичных аксессуаров позволяет проводить тренировки в интенсивном режиме благодаря их функциональным свойствам:

  • снятие болевых симптомов в мышцах в результате растяжений и разрывов;
  • восстановление суставов после получения травм;
  • закрепление сустава и снижение на него нагрузки;
  • реабилитация травмированных связок и хрящей;
  • снижение нагрузки на вены, снятие отёчности и воспалений.

Кистевые бинты необходимы для укрепления суставов и связок в процессе тяжёлых нагрузок. Благодаря компрессионной обмотке увеличивается сила хвата, посредством чего атлет может работать с ещё большим весом. Экипировка различается по длине. Длинный бинт помогает более плотно зафиксировать кисть.

Кистевые бинты для пауэрлифтинга бывают мягкими и жёсткими. Мягкие используются для разминки и в соревнованиях, так как помогают локализовать чувство боли.

Жёсткие атлетические бинты применимы во время тренировок с усиленной нагрузкой. Они способны обеспечить надёжность и устойчивость сухожилий и связок, предупреждая растяжения и разрывы. Рекомендуется купить кистевые бинты повышенной жёсткости для выполнения приседаний со штангой и жима штанги лёжа.

Аксессуары также используются для становой тяги. В этом случае они дают возможность снять напряжение в запястьях и локтях, но не влияют на увеличение работоспособности.

К отдельному виду кистевых бинтов можно отнести спортивные напульсники. Экипировка выглядит эстетично, при этом выполняет несколько важных функций:

  • закрепление сустава запястья. Помогают снизить риск получения травм в процессе взмахов и энергичных движений верхних конечностей. Могут использоваться спортсменами, занимающимися лёгкой и тяжёлой атлетикой, теннисом.
  • впитывание потовых выделений. Позволяют не отвлекаться спортсмену во время выполнения упражнений на устранение потоотделений. Спортивный напульсник для запястья выступает в качестве «подручной салфетки». Таким образом, атлет концентрирует своё внимание и сосредоточен на процессе тренировки.сохранение температуры запястья. Содействуют поддержанию разогретого состояния суставов, в результате чего они менее подвержены травматическим последствиям.

Напульсники разделяют на 2 основные вида: классические и электронные. Второй тип выполняет вышеперечисленные функции и в дополнение может производить подсчёт физических показателей организма (пульс, шаги, затраты энергии и другие).

Можно купить спортивные напульсники классического типа в следующих вариациях:

  • кожаные напульсники — отличный выбор атлетов, занимающихся силовым спортом. Они хорошо фиксируют кисть и являются вспомогательным элементом при реабилитации травмированного запястья.
  • трикотажные напульсники — позволяют закрепить сустав и результативно справляются с потоотделениями.
  • напульсники с карманами — представляют собой модель, дополненную практичными функциями.

Напульсник должен крепко держать запястье, но при этом не передавливать его, чтобы не нарушить кровообращение. Производители указывают размерную сетку, согласно которой индивидуально подбирается подходящая модель для каждого спортсмена.

Бинт для коленного сустава используют в целях защиты колена во время работы с большим весом. При небольших нагрузках применение экипировки является нецелесообразным.

Снаряжение повышает силовые показатели и массу мышечных тканей. При плотной обмотке сустава увеличивается подъёмная способность — атлету значительно легче подняться с нижней точки и вернуться в исходное положение.
спортсмен должен обязательно купить коленные бинты для пауэрлифтинга, так как они предписаны правилами для участников.

Бинты различаются по жёсткости, эластичности и качеству производства. Начинающим атлетам советуют отдавать выбор более эластичным и не очень жёстким аксессуарам. По мере повышения способностей можно переходить к использованию более жёсткой экипировки.

Каждый спортсмен вырабатывает свою технику бинтования. Коленные бинты для пауэрлифтинга имеют схожую схему фиксации, которая различается в зависимости от цели использования:

  • Предупреждение травм. Спортивная экипировка не должна затягиваться слишком туго и служит исключительно для подстраховки в момент поднятия привычного веса.
  • Поддержка коленных суставов. В этом случае аксессуары затягиваются туго и берут на себя часть нагрузки. Важно знать меру при обмотке коленей! Предельно закреплённые бинты защищают коленные суставы от перенагрузки, которая переходит на мышцы и связки, вызывая риск проявления травматизма. Общие правила по использованию коленных бинтов

После того как спортсмен решил купить бинты для пауэрлифтинга он обязательно должен ознакомиться с правилами их применения, которые обязательно нужно соблюдать:

  • использовать экипировку исключительно высокого качества;
  • бинты должны быть парными;
  • пока у атлета нет навыков намотки бинтов, эту процедуру должен проводить опытный помощник;
  • приседания следует выполнять в присутствии подстраховщика;
  • перед намоткой бинтов необходимо сделать разминку, а потом уже приступать к работе в экипировке;
  • нельзя фиксировать бинты предельно туго, чтобы не травмировать коленный сустав.

В нашем интернет-магазине SportFood представлена спортивная экипировка, соответствующая всем требованиям профессиональных спортсменов.

В каталоге товаров вы можете купить коленные бинты, суппорта, напульсники и другие аксессуары от мировых производителей.

Прежде чем совершить покупку проконсультируйтесь с личным тренером, который сможет выявить ваши потребности, а дальше мы предложим самые современные модели. Наша основная задача — помочь создать Вам здоровое и красивое тело без травм и повреждений!

Источник: https://www.sportfood40.ru/catalog/ekipirovka/binty-i-supporta/

Бинты для тяжелой атлетики: бинты для приседа, кистевые для жима

Бинты для пауэрлифтинга на колени: выбор размера и фирмы

Для чего используются? Как правильно мотать? В чём различия между разными бинтами разных производителей? Разбираемся вместе.

Бинты для приседа используются опытными пауэрлифтерами для защиты коленных суставов во время работы с серьезными весами. Но это еще не все! Благодаря надежной фиксации, они облегчают выполнение упражнения.

Преимущества и недостатки бинтов на колени для приседаний

Бинты для приседаний используются главный образом для защиты связочного аппарата коленей. Ведь надрывы связок, повреждения мениска считаются наиболее распространенной травмой среди спортсменов. А из-за скудной трофики этих тканей их полное восстановление практически невозможно.

С другой стороны бинты для пауэрлифтинга значительно влияют на технику выполнения упражнений. Ведь во время приседа штанга смещается относительно двух осей: горизонтальной и вертикальной.

Это считается нормальной амплитудой движений, которая равномерно распределяет нагрузку во время выполнения упражнений. Однако, при использовании бинтов для жима горизонтальное колебание уменьшается, что заметно во время подъема.

И это причина того, что нагрузка на коленный сустав существенно увеличивается.

Неправильная бинтовка часто приводит к травматизации чашечки, сдавливании мышц и нарушении трофики тканей. Также многие спортсмены благодаря дополнительной фиксации пытаются взять те веса, к которым еще физически не готовы.

Кистевой бинт для жима

С этим же приспособлением дело обстоит немного иначе. Кистевые бинты используют как для жима лежа, французского жима и в качестве дополнительной защиты во время приседаний.

Они помогают сохранить кистевые суставы спортсмена и защищают связочный и суставной аппарат от растяжений или вывихов. Также изделия помогают увеличить рабочий вес и, как результат, силовые показатели. При использовании фиксаторов можно обеспечить компрессионную обмотку, что увеличивает силу хвата.

Правила использования

  1. Работу с бинтами необходимо дозировать.
    Не стоит пытаться бинтовать суставы при любом упражнении (для профилактики травмы или просто эффектного внешнего вида).

    Да, с их помощью можно преодолеть так называемые мертвые зоны! Но постоянное использование будет ничем иным, как «читтингом».

  2. Первое правило не относится к спортсменам, имеющим привычное растяжение связочного аппарата или травму мениска.

    В данном случае фиксация нужна для правильной механики упражнений.

  3. Выбирайте только те бинты, которые сохраняют эластичность.
  4. Перед их использованием нужна разминка — 10 подходов с малым весом.

  5. Жесткая намотка — враг для пауэрлифтера!
  6. Между подходами бинтовку стоит ослаблять или вообще снимать.
  7. Тщательно следить за механикой и техникой упражнений.

Как правильно мотать бинты для приседа

В первую очередь займите удобное положение, вытяните ногу вперед. Перед самим бинтованием лучше использовать мел для натирания коленей.

Начало тура всегда приходится ниже суставной поверхности. На правой ноге ход бинт осуществляется по часовой стрелке, по левой — против.

С каждым туром необходимо подниматься выше таким образом, чтобы бинт покрывал предыдущий на ½.

После последнего тура (когда расстояние витков от сустава равно примерной ширине самого изделия) необходимо выполнить закрепляющий оборот.

После этого нужно забинтовать чашечку накрест, чтобы укрепить боковые связки.

Закрепить повязку очень просто — достаточно поместить конец бинта под последний виток. И такой приём позволяет проверить силу и степень фиксации и облегчает разматывание колена после упражнения.

Какого производителя выбрать

На современном рынке свой продукт представляют четыре серьезные компании  — Titan, APT, Metal и Inzer. Все они выпускают как кистевые, так и коленные бинты.

  • Титан предлагает 4 варианта бинтов, каждый из которых имеет свои особенности:
  • red devil подходят для мягкой фиксации колена, но ощутимого увеличения веса не будет;
  • Titanium относятся к изделиям средней жесткости;
  • THP —жесткие, плохо тянутся и могут передавливать мягкие ткани;
  • Max RPM knee Wraps — новейшая модель, хорошо тянется, отлично пружинит.
  • У Inzer тоже есть интересный модельный ряд:
    • Red Line – самые эластичные и щадящие в этой линейке;
    • Iron Z в меру мягкие, в меру жесткие. Идеально подходят для новичков;
    • Gripper – модель, в толщу ткани которой вплетены резиновые нити. Благодаря им туры бинтов не скользят относительно друг другу.
  • У фирмы Metal есть интересное решение – бинты Mystical. Они представлены фиксаторами мягкой и средней жесткости, которые сшиты вместе: метр одних и метр других. Невероятно мягкие и комфортные в применении.

Бинты – это тот вид экипировки, который перешел в пауэрлифтинг из тяжелой атлетики, но несколько модернизирован. Они выполняют роль пружин, как бы «выстреливая» спортсмена вверх во время приседа. Не стоит туго наматывать их или в начале спортивной карьеры выбирать слишком жесткие изделия. Как и выбором тренировочного веса, здесь важна умеренность!

Источник: https://MedsTape.ru/bintovanie/binty-dlya-priseda

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.