Анатомия мышц тазового дна: расположение, мышечные слои, функции и иннервация

Содержание

Упражнения Кегеля для укрепления мышц таза

Анатомия мышц тазового дна: расположение, мышечные слои, функции и иннервация

Упражнения Кегеля — комплекс довольно простых в исполнении упражнений, направленных на укрепление мышечного аппарата промежности. Первоначально был разработан для женщин, однако было установлено, что подходит и для мужчин.

Небольшая историческая справка

Специальные упражнения для тренировки мышц тазового дна так названы в честь доктора Арнольда Кегеля, разработавшего их в конце 40-х годов 20 – го века. Данный комплекс упражнений способствует укреплению мышц, поддерживающих матку, прямую кишку, мочеиспускательный канал и мочевой пузырь. Упражнения полезны как для мужчин, так и для женщин.

Анатомия мышц промежности

Мышцы и фасции промежности у женщин (слева фасции удалены):

  1. заднепроходно-копчиковая связка;
  2. ягодичная фасция;
  3. нижняя фасция диафрагмы таза;
  4. луковично-губчатая мышца;
  5. широкая фасция;
  6. вход во влагалище;
  7. поверхностная фасция промежности;
  8. наружное отверстие мочеиспускательного канала;
  9. клитор;
  10. седалищно-пещеристая мышца;
  11. ижняя фасция мочеполовой диафрагмы таза;
  12. глубокая поперечная мышца промежности;
  13. верхняя фасция мочеполовой диафрагмы таза;
  14. поверхностная поперечная мышца промежности;
  15. задний проход;
  16. наружный сфинктер заднего прохода;
  17. крестцово-бугорная связка;
  18. большая ягодичная мышца;
  19. мышца, поднимающая задний проход.

Мышцы промежности представлены мышцами тазовой и мочеполовой диафрагм, которые расположены в 2 слоя: глубокий и поверхностный.

Глубокий слой мочеполовой диафрагмы представлен поперечной мышцей промежности, которая в своем составе содержит мышечные волокна, формирующие произвольный сфинктер уретры. Поверхностный мышечный слой мочеполовой диафрагмы представлен луковично-губчатой мышцей, седалищно-пещеристой мышцей и поверхностной поперечной мышцей промежности, развитой довольно слабо.

Глубокий слой мышц тазовой диафрагмы представлен мышцей, поднимающей задний проход, и копчиковой мышцей. К поверхностным мышцам тазовой диафрагмы относится произвольный сжиматель заднего прохода, располагающийся непосредственно под кожей.

Мышцы и фасции промежности у мужчин (слева фасции удалены):

  1. наружный сфинктер заднего прохода; 
  2. ягодичная фасция; 
  3. нижняя фасция диафрагмы таза; 
  4. седалищно-прямокишечная ямка; 
  5. седалищный бугор; 
  6. широкая фасция; 
  7. поверхностная фасция промежности; 
  8. мошонка; 
  9. луковично-губчатая мышца; 
  10. седалищно-пещеристая мышца; 
  11. мочеполовая диафрагма; 
  12. поверхностная поперечная мышца промежности; 
  13. мышца, поднимающая задний проход; 
  14. большая ягодичная мышца; 
  15. заднепроходное отверстие; 
  16. заднепроходно-копчиковая связка; 
  17. копчик.

Польза выполнения упражнений для женщин

  • родовая деятельность будет менее болезненной, риск послеродовых разрывов тканей также будет ниже из – за того, что натренированная мышечная ткань более устойчива к механическому воздействию;
  • профилактика самопроизвольного выделения мочи во время кашля и чихания у женщин за счет тренировки глубокой поперечной мышцы промежности и сфинктера уретры;
  • восстановление мышечного тонуса промежности после родов и возвращение мышцам влагалища эластичности;
  • профилактика выпадения влагалища, довольно часто встречающегося у женщин пожилого возраста, за счет тренировки констриктора влагалища.

Польза выполнения упражнений для мужчин

  • тренировка и поддержание тонуса луковично-губчатой и седалищно-пещеристой мышц, отвечающих за эякуляцию и эрекцию соответственно (борьба с преждевременным семяизвержением, продление полового акта);
  • своеобразная профилактика простатита за счет улучшения дренажа и кровоснабжения простаты, что достигается сокращением лобково-копчиковой мышцы.

Польза выполнения упражнений и для мужчин, и для женщин

  • продление сексуального удовольствия как женщины, так и мужчины во время полового акта;
  • контроль процесса мочеиспускания при стрессовом недержании мочи за счет тренировки глубокой поперечной мышцы промежности и сфинктера уретры;
  • профилактика выпадения прямой кишки и развития геморроя за счет тренировки таких глубоких мышц промежности, как мышцы, поднимающей задний проход, и сжимателя заднего прохода.

Найти нужные мышцы

во время акта мочеиспускания или дефекации нужно остановить соответствующий процесс, не используя мышцы живота или диафрагму. Сокращаемые при этом мышцы – это и есть наиболее «сильные представители» мышечного аппарата тазового дна.

Основные виды выполняемых упражнений

  1. Выталкивания: необходимо потужиться словно при дефекации или мочеотделении.

  2. Медленные сжатия: необходимо напрягать мышцы, задействованные для остановки мочеиспускания, держать их в напряжении на протяжении примерно 3- 4 секунд; затем можно расслабиться.

  3. Сокращения: представляет своеобразное сочетание выталкиваний и сжатий; нужно напрягать и расслаблять те же мышцы в быстром темпе.

Схема тренировки

Тренировки необходимо начать с 10 – ти выталкиваний, медленных сжатий и сокращений. Упражнения повторять 5 раз в течение дня. Почувствовав усталость, можно отдохнуть, но недолго. Комплекс упражнений повторять на протяжении недели.

В течение следующей недели комплекс упражнений необходимо повторять уже 15 раз в день. Спустя неделю – по 20 раз в день. С целью достижения пользы необходимо довести число упражнений до 30 – ти раз в день.

Таким образом, получится, что ежедневное число упражнений Кегеля достигнет цифры 150 раз в день (30 выталкиваний, сжатий и сокращений 5 раз в день).

Следует отметить, что сначала выполнять упражнения довольно сложно из – за трудности выполнения сокращений в быстром и ритмичном темпе. Со временем мышцы приобретут должный тонус и навыки выполнения будут совершенствоваться.

Количество упражнений в неделю должно достигать 3-4 раз. Результат должен стать заметен спустя 6-12 недель занятий.

В совершении данных упражнений должны быть задействованы только мышцы тазового дна; мышцы живота, ягодиц и анальные мышцы сжимать нельзя.

Где можно проводить упражнения Кегеля

Огромное достоинство данного тренинга заключается в том, что проводить его можно везде: во время работы или учебы, езды на автомобиле, в течение прогулки, за столом или сидя дома перед телевизором, а также в постели.

Источник: https://medportal.org/articles/uprazhneniya-kegelya-dlya-ukrepleniya-myshc-taza.html

Где находятся мышцы тазового дна женщины

Анатомия мышц тазового дна: расположение, мышечные слои, функции и иннервация
 / Женские практики / Женские органы малого таза

Нормальная анатомия малого таза у женщин

1 – матка

2 – мочевой пузырь

3 – прямая кишка

4 – лонная кость

5 – мышцы тазового дна (леваторы)

Матка, мочевой пузырь,  прямая кишка имеют отдельный вход (сфинктер). Сфинктеры проходят через мышцы тазового дна. Органы малого таза имеют очень эластичные мышцы, способные сокращаться и сильно растягиваться.

Женские органы малого таза достаточно плотно прилегают друг к другу и находятся в изогнутом положении. При этом, матка опирается на мочевой пузырь, мочевой пузырь – на влагалище. Прямая кишка поддерживается копчиком.

Такое положение обеспечивает стабильность и правильное функционирование органов малого таза. Особенно такая поддержка требуется в положении стоя.

При нарушении правильного положения одного из органов малого таза, нарушается вся взаимосвязанная система, вызывая заболевания органов малого таза.

Мышцы малого таза

Тазовое дно – это группа мышц, окружающих дно таза. Тазовое дно имеет два слоя мышц

  • поверхностный слой волокнистых мышц – называется промежность
  • глубокий слой больших, плотных мышц – тазовая диафрагма

Волокнистые мышцы тазового дна переплетают три отверстия промежности и направленные изнутри наружу, к костям таза.

Мышцы малого таза надежно удерживают все органы малого таза внутри в анатомически правильном положении.

Растянутый, подобно гамаку снизу таза, мышечный слой (лобково-копчиковая мышца) состоит из внутреннего и внешнего слоев мышц, которые совместно обеспечивают удержание и нормальное функционирование органов малого таза, а следовательно, и женское здоровье.

Вместе с развитием и укреплением мышц малого таза, гимнастика Кегеля, также увеличивает приток крови к тазовой области, что стимулирует  усиленное обновление клеток.

Как и прочие мышцы, тазовые мышцы могут поддерживаются в хорошей форме только с помощью упражнений, выполняемых регулярно.

Ослабленные мышцы промежности и малого таза могут привести к таким неприятным проявлениям, как недержание мочи или кала, из-за недостаточного самоконтроля за функционированием кишечника или мочевого пузыря.

Слабые мышцы малого таза могут, также привести к тяжелым родам, из-за недостаточной мышечной активности во время родовой деятельности, уменьшению сексуального желания и удовлетворения от интимной близости, опущению матки и влагалища, и даже к выпадению внутренних органов, стать причиной многих дисфункций и заболеваний органов малого таза.

Как определить где находятся мышцы малого таза

Где находятся мышцы малого таза наглядно видно на приведенной схеме.

Именно эти мышцы задействованы в упражнениях Кегеля и других методиках тренировки интимных мышц.

Подробнее о том, как правильно самостоятельно определить где находятся мышцы тазового дна и правильно ли выполняются упражнения Вы можете познакомиться по приведенной ссылке.

Мышцы влагалища

Влагалище – это эластичный канал, легкорастяжимая мышечная трубка, соединяющая область вульвы и матку. Среднестатистическая длина (глубина) влагалища составляет от 7 до 12 см. Размер вагинального канала у каждой женщины может несколько отличаться.
Стенки вагинальной мышцы состоят из трех слоев: внутреннего, среднего (мышечного) и наружного.

Мышцы влагалища состоят из гладкой мускулатуры. Пучки мышц ориентированы в основном в продольном направлении, но встречаются и циркулярные пучки. В верхней части мышцы влагалища переходят в мускулатуру тела матки.

В нижнем отделе влагалища мышцы становятся более крепкими, постепенно вплетаясь в мышцы промежности.

Мышцами влагалища, как и любой гладкой мускулатурой, нельзя управлять сознательно, но при этом, мышцы влагалища могут сильно  растягиваться при родовой деятельности.

Управлять сжатием мышц вагинального канала можно, изменяя внутрибрюшное давление, увеличивая его силу  мы получим сжатие, а уменьшая – расслабление.

Внутрибрюшное давление создается в брюшной полости, которая ограничена снизу мышцами тазового дна, сверху дыхательной диафрагмой, спереди и боков –  поперечными мышцами пресса, сзади – мышцами спины.

Если одновременно напрягать мышцы тазового дна, опускать дыхательную диафрагму и втягивать мышцы пресса, то увеличивается внутрибрюшное давление и сжимаются стенки вагинального канала (влагалища).

Прием сжатия влагалища используется, в основном,  при интимной близости, для более сильного сжатия пениса партнера по всей длине влагалища или для выполнения массажа стенок вагинального канала.

Как укрепить мышцы тазового дна

Для развития мышцы тазового дна и возможности их контролировать применяют упражнения Кегеля, гимнастику для интимных мышц, вумбилдинг/имбилдинг и аналогичные методики.

Для развития навыка управления внутрибрюшным давлением  применяют  пневматические вагинальные тренажеры.

Подробнее Методики и способы тренировки мышц тазового дна (интимных мышц) женщины

Похожие материалы

Упражнения Кегеля для женщин – Помощь при опущении матки, недержании мочи

Гимнастика Кегеля для мышц тазового дна – Комплекс упражнений по методике  Кегеля

Пошаговая инструкция выполнения упражнений с тренажером ШАРЫ КЕГЕЛЯ – Методика для самостоятельного освоения. Альтернативно, может использоваться тренажер Нефритовое Яйцо. Внимание! Выполнять только после предварительного укрепления мышц малого таза с помощью упражнений без тренажеров.

Книги по вумбилдингу, интимной гимнастике для женщин

Посетители сайта задают вопрос: Где можно найти книги по вумбилдингу, гимнастике для интимных мышц.

Ответ:  ниже подборка самых популярных книг, в которых доступно изложены азы и продвинутые техники укрепления интимных мышц.

Екатерина Смирнова: Интимная гимнастика для женщин

Найти книгу можно       ЗДЕСЬ      

Юрий Корнев: Система Вагитон.

Найти книгу можно       ЗДЕСЬ      

Источник: http://face-building.com/g-fitness/female-pelvic-organs.html

Тазовое дно: строение и функции

Анатомия мышц тазового дна: расположение, мышечные слои, функции и иннервация

Тазовое дно завершает нижнюю часть брюшной полости. С эволюционной точки зрения, мышцы этой области способствовали развитию прямохождения человека. Основная функция мышц тазового дна в организме – поддерживание внутренних органов на своих местах, недопущение их смещения и заболеваний, вызванных подобным состоянием.

Строение

Область малого таза ограничивается нижним краем лонного сочленения, верхушкой копчика и седалищными костями. Относительно мышц дно представлено своеобразной пластиной из соединительной ткани и продольных мышц, полностью закрывающих выход. Независимо от полового признака строение дна включает мочеполовую часть и область заднего прохода.

Зона тазового дна выстилается мышечными волокнами в несколько слоев, сама крайняя наружная часть представлена четырьмя пучками.

  1. Седалищно-пещеристый – лентовидная мышца.
  2. Луковично-губчатый – участок губчатой мышечной ткани вокруг лонного сочленения или основания пениса.
  3. Анально-кольцевой сфинктер – кольцо, сжимающее наружный участок прямой кишки.
  4. Поверхностный поперечный участок мышц промежности – участок от седалищных бугорков до центральных сухожилий, отвечает за укрепление последних.

Средний слой имеет три основных элемента:

  1. Мочеиспускательный канал и сфинктер.
  2. Влагалищная часть.
  3. Поперечная глубокая мышца.

Следующий внутренний слой относится к тазовой диафрагме и заднему проходу. С точки зрения анатомии представлен тремя парами пучков:

  1. Лобково-копчиковый мышечный пучок.
  2. Седалищно-копчиковый.
  3. Подвздошно-копчиковый.

Принципиальное отличие функционала строения мужчины в области тазового дна

В организме каждого человека, независимо от пола, мышцы таза ответственны за реализацию актов дефекации и мочеиспускания, прямохождения и поддержания органов брюшной полости. Мышцы тазового дна у мужчин также отвечают за эрективную функцию. Ослабление работы мышечного корсета с возрастом или в результате травмы способствует расстройству работы половой системы.

Кроме общих функций, эти мышцы у женщин выполняют, пожалуй, самую жизненно необходимую роль – вынашивание и последующее рождение ребенка.

Весь период беременности им выпадает нелегкая задача удерживать на месте растущую матку и плод, а во время родов полностью отвечать за продвижение ребенка по родовому каналу.

Девушки, которые ведут здоровый образ жизни, занимаются спортом, укреплением тазового дна, в большинстве случаев не имеют проблем во время ожидания малыша.

Проблемы у женщин

К сожалению, сидячий образ жизни способствует значительному ослаблению мышц тазового дна у женщин, и качественная реализация основных функций оказывается недоступной.

Мышцы рук, ног, спины работают постоянно, в отличие от интимных, которым для укрепления необходима только принудительная тренировка.

В результате бездействия наибольшие травмы наносятся в период родов из-за перерастяжения и неготовности мускулатуры к подобного рода экстремальным нагрузкам.

Неприятные состояния, с которыми девушка может столкнуться после родов

Первые недели после рождения ребенка женщину с ослабленными мышцами тазового дна настигает проблема недержания мочи.

При смехе, чихании или сильном желании пойти в туалет жидкость вытекает произвольно, доставляя молодой маме массу дискомфорта.

Организм – идеальная машина, он склонен к самовосстановлению, система мочеиспускания придет в норму в течение пары месяцев, но гораздо приятней не столкнуться с проблемой вообще, нежели ждать ее разрешения.

Синдром «широкого влагалища» может появиться у женщины после родов. Во время интимной близости с партнером прилегание будет уже не столь плотным и, соответственно, пару ожидает снижение чувствительности и сексуальная неудовлетворенность.

Гимнастика для тренировки и обеспечения нормальной работы мышц

проблема отсутствия спорта в жизни женщины – недостаток времени. Работа в офисе или на предприятии, детские секции, школа, заботы о доме и семье отнимают массу времени, и выделить время на посещение клуба или тренера очень сложно. К счастью всех девушек мира существуют упражнения Кегеля, делать которые можно дома в любое время, в любой обстановке.

Выполнение ряда несложных упражнений не займет более 15 минут. Результат, как и после любой тренировки, не будет моментальным, первый видимый эффект будет заметен через пару недель. При ежедневной умеренной нагрузке с каждым днем будет заметно улучшение, а после рождения ребенка девушка не встретится с вышеперечисленными проблемами.

Описание и техника выполнения упражнений Кегеля

  1. Интервал – первое и одно из самых простых упражнений для тренировки тазового дна. Во время мочеиспускания стоит вспомнить о своем интимном здоровье и задерживать струю мочи на 10 секунд, после чего расслабить мышцы. Повторять до пяти раз.
  2. Упражнения по сдавливанию можно проводить практически в любом месте в удобное время.

    В течение пяти минут рекомендуется сдавливать внешние мышцы таза и сразу расслаблять.

  3. Концентрация направлена на работу именно с внутренними мышцами малого таза. Задержав дыхание на несколько секунд, необходимо напрячь внутренние мышцы влагалища и зафиксировать на 3-5 секунд, постепенно увеличивая время.

  4. Техника постепенного напряжения уже не столь проста, для ее реализации необходим опыт и некоторые специфические навыки. По технике исполнения комплекс схож с концентрацией, но внутреннее давление наращивается постепенно снизу вверх. Расслабление происходит с точностью до наоборот – постепенно сверху вниз.

  5. Шторм или поочередное сокращение – завершающее упражнение комплекса. Техника похожа на предыдущую, разница – в поочередности сокращения каждого из «этажей мышц». Научившись делать этот комплекс, можно авторитетно заявить об освоении всех упражнений Кегеля.

Профилактически комплекс упражнений на укрепление мышц тазового дна рекомендуется практиковать девушкам с 20 лет. Показаны ежедневные трехразовые повторения всего комплекса в любое удобное время.

Когда выполнение упражнений противопоказано

Как и в каждом комплексе, тренировка мышц тазового дна не может выполняться в ряде ситуаций и патологических состояний. Не стоит заниматься упражнениями Кегеля, если:

  • присутствуют дефекты слизистой оболочки влагалища или шейки матки;
  • присутствуют доброкачественные или онкологические опухолевые процессы органов малого таза;
  • присутствуют воспалительные заболевания мочеполовой системы;
  • было проведено оперативное вмешательство, или после родов не прошло месяца;
  • существует риск маточного или кишечного кровотечения.

Беременность – не патологическое состояние или болезнь, период вынашивания ребенка не является противопоказанием к тренировке тазового дна, но будущая мама должна ориентироваться исключительно на свое самочувствие. Не стоит уделять время упражнениям в период токсикоза, гестоза, тонуса матки или риска преждевременных родов.

При достаточном внимании к такой важной зоне своего тела, как мышцы тазового дна, шансы на легкое течение беременности и роды без негативных последствий буквально взлетают.

Отсутствие риска выпадения органов и полноценное сексуальное удовлетворение в зрелом возрасте позволят избежать дискомфорта, эмоционального стресса для пары и необходимости проходить довольно сложное лечение.

Все, что для этого необходимо – лишь тренировка мышц тазового дна двадцать минут трижды в день.

Источник: http://fb.ru/article/428783/tazovoe-dno-stroenie-i-funktsii

Мышцы тазового дна

Анатомия мышц тазового дна: расположение, мышечные слои, функции и иннервация

Промежностью,илитазовымдном, называютмышечно-фасциальную пла­стинку,закрывающую выход из малого таза, нижнююего апертуру.

Промежность,имеющая форму ромба, ограничена спе­редилобковым симфизом, с боков — седалищнымибугра­ми, сзади — копчиком. Линия,соединяющая седалищные бугры, разделяетпромежность на две треугольной формыобласти.

Переднююобласть называют мочеполовойдиафрагмой, азаднюю — диафрагмойтаза. Черезмочеполовую диаф­рагмуу мужчин проходит мочеиспускательныйканал, у женщин— мочеиспускательный канал и влагалище.Через диафрагмутаза проходит конечный отдел прямойкишки.

Имочеполовая диафрагма, и диафрагма тазаобразова­ныдвумя слоями мышц и покрывающими ихфасциями.

Удиафрагмытазавповерхностном слое, находится кольцеобразная непар­наямышца — наружныйсфинктер заднего прохода, про­извольнаямышца, закрывающая выход из прямойкишки.

Вовтором, глубоком слое располагаетсятреугольной фор­мыпарная мышца,поднимающая задний проход. Мышцана­чинаетсяна внутренней поверхности стенок таза,спуска­етсявниз и вплетается в конечный отделпрямой кишки.

Обемышцы, поднимающие задний проход,окружают ниж­нюючасть прямой кишки в виде воронки.

Мочеполоваядиафрагматакжеимеет поверхностный и глубокий слоимышц и фасции. В поверхностном слоерас­полагаютсяпарные поверхностнаяпоперечная мышца про­межности, атакже луковично-губчатаяи седалищно-пещеристаямышцы, которыеспособствуют эрекции полового членаили клитора.

Луковично-губчатая мышцау мужчин окружает луковицу и губчатоетело полового члена, а уженщин— вход во влагалище. Седалищно-пещеристаямышца,начинаясь на седалищном бугре, вплетаетсяв пе­щеристое тело полового члена умужчин или клитора — у женщин.

В глубоком слое мочеполовой диафрагмынахо­дятсянепарная мышца — сфинктер(наружный) мочеиспус­кательногоканала ипарная глубокаяпоперечная мышца про­межности.

Мышцыпромежности снаружи покрыты поверхностнойфасцией промежности. Кромеэтого, мышцы, поднимающие заднийпроход и его сфинктер, заключены междунижнейиверхнейфасциями диафрагмы таза. Глубокиепоперечные мышцыпромежности и сфинктер мочеиспускательногоканалапокрыты нижнейиверхнейфасциями мочеполовой диафрагмы.

Мышцы и фасции головы

Мышцыголовысучетом их расположения и функцийподразделяют на две группы: мимическиемышцы ижева­тельныемышцы.

Мимические мышцы

Располагаютсяподкожей и группируются в виде сжимателейи расши­рителейвокруг ротового и носовых отверстий,глазниц, наружногослухового прохода. Поверхностной фасциимимическиемышцы не имеют.

Начинаются мимическиемышцына костях черепа и вплетаются всоединительно­тканнуюоснову кожи. При своем сокращениимимичес­киемышцы сдвигают кожу, образу­яямочки, борозды, складки.

Таким образом,мимические мышцы фор­мируютсложные выразительные движения лица —мими­ку.Соответственнораспо­ложениюмимические мышцы подразделяют:

Надчерепнаямышца имеетдва брюшка – лобное и заты­лочное,между ними обширный надчерепнойапоневроз.

-за­тылочное брюшко начинаетсяна наивысшей линии затылочнойкости, оно тянет всю мышцукзади, разглаживает складки на лбу.

лобноебрюшко вплетаетсяв кожу лба, при его сокращенииподнимаются брови и обра­зуютсяпоперечные складки кожи лба – мышцаудивления, вопросительноговнимания.

Мышца,сморщивающая бровь, находитсяв толще бро­ви,начинается на носовой части лобнойкости, вплетается вкожу брови. При двустороннем сокращенииэти мышцы сближаютброви, формируют мимику боли, страдания,угрю­мости.

Мышцагордецов, находитсяна переносице, при сокращении образуетпоперечную складку над переносицей.

Круговаямышца глаза образована круговыми пучками, окружающимиглаз­ницу – глазничнаячасть, вплетающимисяв кожу век – веко­ваячасть иприкрепляющимися к слезному мешку –слез­наячасть. Присвоем сокращении мышца смыкает веки,зажмуриваетглаза, способствует оттоку слезы вносослезныйканал.

Мышцы,окружающие носовые отверстия, начинаютсяна переднейповерхности верхней челюсти, вплетаютсяв кры­лои хрящевую часть спинки носа. Эти мышцысуживают ноздри.

Мышцы,окружающие отверстие рта, образованырасширителямии пучками, расположенными в толщегуб – сжимателями.

Одни расширителинаходятся вышеротовой щели – мышцы,поднимающие угол рта, мышцы, поднимающиеверх­нююгубу, скуловые мышцы (малые и большие),мышцы смеха. Этимышцы формируют мимику улыбки,смеха.

Другие мышцы лежат ниже ротовойщели – мышцы,опускающие угол рта, мышцы, опускающиенижнюю губу. Здесьже на­ходитсяподбородочнаямышца,образующаяямочку.

Щечнаямышца, образующаямышечную основу щеки, начинается назадних частях верхней и нижней челюстей,также вплетается в круговуюмышцу рта. Этамышца уча­ствуетв акте сосания, продвижении пищевогокомка к глотке,напрягает щеку, в связи с чем, получиланазвание мышцытрубачей.

Кмимическим мышцам относятся рудиментарныемыш­цыушной раковины- передняя,верхняя и задняя ушные мышцы,хорошо развитые у животных, широкаяплоская подкожнаямышца шеи идругие.

Источник: https://StudFiles.net/preview/3873392/page:5/

Где находится лобково-копчиковая мышца и зачем она нужна

Анатомия мышц тазового дна: расположение, мышечные слои, функции и иннервация

Лобково-копчиковая мышца (m. pubococcygeus) играет настолько важную роль в человеческом организме, что китайские лекари ее назвали «вратами жизни и смерти». Она препятствует опущению органов малого таза, отвечает за качество половой жизни у мужчин и женщин.

Лобково-копчиковая мышца является одной из мышц тазового дна.

На протяжении сотен лет при дворе китайского императора существовали школы, где будущих гейш обучали специальным приемам, позволяющим доставить истинное наслаждение мужчине во время близости. Речь идет о тренировках лонно-копчиковой мышцы, которые способствуют сохранению интимного здоровья женщины на протяжении всей жизни.

Это одна из мышц тазовой диафрагмы, которая вместе с подвздошно-копчиковой образует мышцу, поднимающую задний проход (m. levator ani). Она представляет собой мускул, простирающийся от лобковой кости спереди до копчика сзади, m.

pubococcygeus имеет вид пращи и формирует тазовое дно, окружая и поддерживая шейку мочевого пузыря, переднюю часть прямой кишки, мужскую предстательную железу и женское влагалище.

Она находится под кожей примерно на глубине 2,5 см и регулируется половым нервом, который, помимо этого, иннервирует органы малого таза и кожу промежности. Этот мускул очень хорошо чувствуется, когда мы долгое время не можем сходить в туалет, и нам приходится задерживать мочеиспускание.

Лобково-копчиковая мышца отвечает за сокращение тазового дна и ануса во время интимной близости. Если этот мускул длительное время не тренируется, то со временем он ослабевает, вызывая опущение и ослабевание прилегающих к ней внутренних органов.

Особенности кровоснабжения и иннервации

Кровоснабжение мышц тазового дна, включая лобково-копчиковую мышцу, регулируется внутренней половой артерией a. pudenda interna. У нижнего края урогенитальной диафрагмы эта артерия делится на дорсальную и глубокую артерию полового члена (клитора).

Лобково-копчиковая мышца иннервируется мышечными ветвями крестцового сплетения и половым нервом n. pudendus.

Лонно-копчиковая мышца играет большую роль для здоровья органов малого таза, предотвращая их опущение. Ее основной функцией является контроль за открытием и смыканием мочеиспускательного канала, ануса, предстательной железы у мужчин и влагалища у женщин.

Если она ослабевает, могут возникать такие проблемы, как недержание мочи, выпадение толстого кишечника, опущение матки. Вторым названием m. pubococcygeus является «мышца любви», ведь она оказывает большое влияние на половую жизнь как мужчин, так и женщин.

Сильная, тренированная лобково-копчиковая мышца усиливает приятные ощущения во время интимной близости за счет стимуляции притока крови к половым органам.

Функции мышцы у женщин

Сильная интимная мышца уменьшает вероятность разрывов промежности во время родов и способствует сокращению времени родоразрешения. Она обеспечивает контроль над анальным сфинктером, позволяет поддерживать в тонусе мускулы влагалища. Женщины с тренированным лонно-копчиковым мускулом чаще других испытывают оргазм и дарят во время полового акта яркие ощущения своему партнеру.

Функции мышцы у мужчин

Здоровая и тренированная интимная мышца у является залогом сексуального здоровья мужчины. От того, насколько сильно она может сократиться во время полового акта, зависит здоровье предстательной железы.

Ее тренировка улучшает кровоснабжение в органах мужского таза, без чего невозможна нормальная эрекция, и усиливает приятные ощущения во время оргазма.

В мужском организме вырабатывается достаточное количество андрогенов, что способствует сильной потенции.

Подробнее о функциях лобково-копчиковой мышцы у мужчин читайте здесь.

Как тренировать лонно-копчиковую мышцу

Упражнения Кегеля − один из самых эффективных методов укрепления интимных мышц. Они являются профилактикой простатита у мужчин и опущения матки у женщин. Такая гимнастика улучшает кровоснабжение органов малого таза и повышает качество ощущений во время интимной близости.

Особенно полезны эти упражнения рожавшим женщинам, которые нередко сталкиваются с проблемой недержания мочи, ослаблением мышц влагалища, опущением матки.

Для правильного выполнения представленной ниже гимнастики вам необходимо почувствовать расположение мышцы . Для этого во время посещения туалета задержите струю мочи.

Мышцы, которые напрягаются при выполнении такого действия, нужно тренировать.

Выполнение упражнений

  1. Лягте на спину. Сожмите и расслабьте лобково-копчиковую мышцу 15 раз. Каждый день увеличивайте число сокращений, доведя их число до 50 за один подход.
  2. Усложните упражнение. Напрягите мышцу, задержитесь в таком положении три секунды, затем расслабьтесь.
  3. Представьте, как будто вы что-то выталкиваете из промежности. Постарайтесь как можно дольше удержать мышечное напряжение, но не тужьтесь слишком сильно.

Упражнения, представленные выше, необходимо делать один-два раза в день. Эффект будет заметен уже через месяц после их регулярного выполнения.

Также полезны будут упражнения для копчика.

Основные симптомы при повреждениях

При отсутствии регулярных тренировок и длительном пребывании в сидячем положении лобково-копчиковая мышца может ослабевать.

Клиническая картина, указывающая на повреждение мышц тазового дна, может сочетать в себе самые разные симптомы.

Некоторые врачи объединяют их в комплекс синдромов, тождественных по содержанию, но имеющих разные названия: кокцигодиния, синдром мышц, поднимающих анус, копчиковый спазм.

Основными симптомами, которые указывают на повреждение m. pubococcygeus, являются:

  • недержание мочи;
  • боли при мочеиспускании, дефекации;
  • боли, отдающие в копчик и крестец;
  • чувство переполнения прямой кишки;
  • снижение полового влечения у женщин;
  • снижение потенции, преждевременная эякуляция у мужчин;
  • боли в промежности и влагалище у женщин и в мошонке у мужчин.

Источник: https://spinazdorov.ru/anatomija/lobkovo-kopchikovaya-myshtsa.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.